蘋果一直是一個經久不衰的水果，雖然在營養上它並不能算上頂級水果，但是由於名聲太大，也引來很多非議與讚揚，那麼早上空腹吃蘋果好嗎？早上空腹吃蘋果成了很多人的習慣，下面帶大家瞭解一下早上空腹吃蘋果的好與不好。
早上空腹吃蘋果好嗎1
一般人早上空腹吃蘋果有利於開胃和補充身體糖分。
有指出早上空腹吃蘋果，可以解除體內毒素，空腹吃完蘋果沒多久就會有便意思，非常好。這是由於人們一覺起來，距晚飯時間過長，超過十小時未未進食身體處於飢餓狀態，並且肝糖基本消耗盡了，蘋果的營養價值高、含糖量高，因此空腹吃蘋果對肝臟排毒有好處，也能夠及時補充身體所需糖分。
身體不好的人早上空腹吃蘋果不好
患有胃腸道疾病者是不能空腹吃蘋果的，尤其是早上，因爲早上吃生冷食物對胃的刺激性比較大，可能會引起胃不適；血糖不穩者也不行，蘋果的糖類含量高，以單糖爲主，吸收率較高，在空腹吸收時，容易引起血糖波動，所以不建議吃。
早上空腹吃蘋果不能過量
早上空腹吃蘋果是沒問題的，但是吃蘋果建議半個到一個就好，而且最好配合主食一起吃，畢竟蘋果的營養成分有限，對於人體主要所需的能量供應不足，如蛋白質、脂肪，含量都很低，能量不足會出現低血糖等不良反應。
蘋果在什麼時候吃最好
普通人飯前一小時，和飯後一小時
上午9—11點，下午3—5點
如果進餐時間不規律，儘量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。
其實飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
飯後吃的水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，並且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。
吃蘋果有哪些好處
1、蘋果中富含鐵鋅等元素，具有美白養顏之能。
2、清潔口腔蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
3、蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。老師們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。想了解更多吃蘋果的好處可以，點擊：蘋果的功效與作用。
對於上班族來說，蘋果肯定是每日必備的一個水果，如果對早上空腹吃蘋果好嗎並不是太瞭解，最好的方法是早上喝一點溫水，在上午的9—11點食用蘋果最好啦，
早上空腹吃蘋果好嗎2
補充營養
蘋果果肉清香可口，而且還富有營養價值，在蘋果果肉中含有糖類物質、有機酸、粗纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質，早上適量吃一些蘋果具有補充營養、促進代謝等作用。
潤腸通便
蘋果中含有豐富的'膳食纖維、果膠等營養成分，早上適量吃一些蘋果，膳食纖維、果膠會通過腸道進入到胃部，起到促進腸道蠕動、增加糞便體積、加速食物殘渣排出體內的速度，有潤腸通便的作用，經常早上吃蘋果還能起到預防便祕的作用。
美容養顏
蘋果是口感香甜可口的水果，在蘋果的成分中還含有具有美容效果的成分，蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，經常食用還能起到嫩滑皮膚、美容淡斑和緩解皮膚粗糙等問題。
提高免疫力
民間有“每天一蘋果，醫生遠離我”的說法，這是因爲蘋果中的營養素元素較齊全，含量也很豐富，吃蘋果能補充身體所需的營養元素，增強身體的免疫力，對預防感冒等問題很有好處。
堅持一個月早上吃蘋果
效果因人而異。
蘋果營養豐富，有些人早上吃蘋果是爲了補充營養、促進代謝、提高身體免疫力，蘋果具有美容的作用，有些人吃蘋果是爲了肌膚美容，有些人則是爲了潤腸通便、減肥瘦身，不同的目的也就會得到不同的結果，具體的效果也要因人而異，以實際情況爲準。
