吃什麼水果補鐵，鐵元素是我們身體必須的微量元素之一，如果我們缺鐵，就會給人體內血紅蛋白合成造成影響，也就是我們所說的缺鐵性貧血，而靠吃來補鐵也是很有效的一種補鐵方式，下面爲大家分享吃什麼水果補鐵。
吃什麼水果補鐵1
1、桃子
其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍，可以補充非常豐富的鐵質，是缺鐵性貧血患者的最理想水果，還有補益氣血、清腸潤燥的作用。
2、櫻桃
櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
3、火龍果
火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
4、菠蘿
菠蘿中含有多種維生素、鈣、磷、鐵、蛋白質，還含有一種叫做菠蘿朊酶的物質，菠蘿朊酶能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊；因此菠蘿不但可以補鐵還有降血脂，溶血栓的功效。
5、草莓
草莓營養價值很高，500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半，適合需要補鐵的人羣食用。
6、桑葚
桑葚中的鐵含量很高，每100克含鐵42.5毫克，被稱爲水果中的補血果。桑葚還有降血糖，抗衰老，調理睡眠的功效，是不可多得的天然補品。
7、楊梅
楊梅性溫，味酸甘，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利於人體吸收鐵質，達到補鐵的效果。
8、龍眼
龍眼也就是桂圓，龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖、鈣、磷、鐵等，常吃龍眼能調理氣血，補精益氣，對老年人健忘失眠，高血壓，高血脂都有很好的調理效果。
吃什麼水果補鐵2
補鐵的蔬菜
1、綠色的蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
2、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的鐵含量很高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作爲補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
補鐵的常見肉類
1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，並且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的'營養是比較全面的。但在吃豬肝的時候也要注意，因爲在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時候最好不要過量。
2、牛肉
牛肉的營養價值極爲豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。所以並不是要等到經期要纔開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最爲常見的肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。並且豬肉還具有潤腸養胃的功效，所以它也是適合不同年齡羣體的補鐵必需品。
