吃什麼水果美白補水，臉是一個人的門面，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，其實我們可以從飲食的方面下手，因爲這樣可以幫助我們美白自己的。以下是吃什麼水果美白補水，趕緊學起來吧！
吃什麼水果美白補水1
1、蘋果
蘋果是最常見的水果，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養。蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡能量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，這樣在秋天計算天氣再幹燥也不怕啦
2、香蕉
香蕉是澱粉質豐富，味道十分清甜，可潤腸通便，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。秋天的時候身體燥熱，便祕的人羣，可以多吃一些哦
3、獼猴桃
一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求的兩倍，還含有良好的可溶性膳食纖維，常被用來對抗壞血病。獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便祕，還有止渴利尿和保護心臟的作用
4、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促進食慾，幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。
5、桃子
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
其實，我們吃的水果最好是正季水果才能夠讓我們的身體得到更大的補充，不會白吃瞎吃，所以，選好季節選好水果也是我們養生的需要也是我們健康的需要，平時養成多吃水果的習慣也是很重要的。
吃什麼水果美白補水2
冬天吃什麼食物美白補水
西蘭花
西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效防範黑斑、雀斑的產生。它其中含有的.膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質纔好。
山藥
山藥營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益於皮膚保溼，還能增進細胞的新陳代謝，應付冬天的乾燥，山藥是不錯的選擇。
蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜裏除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此，天天早晚爲自己衝上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防範感冒。
秋梨
進入後最具有代表性的水果就是秋梨，由於其鮮嫩多汁因此有着自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便祕的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。
百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
