簡單美味的減肥餐怎麼做

簡單美味的減肥餐怎麼做，製作簡單的減肥餐也是飲食較爲的重要任務，不僅能夠吃飽，同時還能減少熱量，到底簡單美味的減肥餐要怎麼做呢？別急，本文內容告訴大家簡單美味的減肥餐怎麼做。

簡單美味的減肥餐怎麼做1

一、牛排西蘭花檸檬水

牛排是健身減肥中最好的蛋白質補充，配上蔬菜和幫助消化的解膩檸檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，兩面變色七分熟的時候就可以盛起來保溫了。西蘭花焯水，搭配黃瓜丁和胡蘿蔔丁澆上蒜醋醬，沖泡一杯檸檬蘇打水，豐富的.一餐就完成了。

二、雞肉西紅柿三明治配酸奶

麪包烘烤飯塗上放上一層牛油果雞蛋攪拌做成的沙拉，另一層放上西紅柿和炒過的雞肉丁，放上一層紫菜甘藍，壓緊對角切開。配上一杯低脂低糖酸奶，完美的中午餐就完成了。

三、雞胸肉玉米沙拉

雞胸肉用醬油、料酒，撒上黑胡椒和迷迭香醃製，印掉多餘水分放到平底鍋中煎烤。等到兩面焦黃的時候夾出來切成條狀。玉米、青豆煮水，包菜切碎，聖女果切半，加入煮熟的藜麥做成沙拉，用黑胡椒、大蒜、醋、橄欖油作爲淋汁。

四、豆腐西蘭花雞蛋羹

豆腐含有大量蛋白質，焯水切片鋪在碗裏，倒入調味過的雞蛋液。將焯水的西蘭花放在上面。在蒸鍋中加熱十分鐘，雞蛋熟透就可以享受美味健身餐了。

簡單美味的減肥餐怎麼做2

雞胸玉米沙拉+檸檬水

雞胸肉不僅味道很好，而且做法簡單，非常適合用來做減脂餐。玉米也是低熱量的食物，玉米沙拉和雞胸肉的搭配也是非常好的。

材料：

雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿蔔、滷料（八角，桂皮，花椒，辣椒等）

做法：

1、將雞胸肉切塊，在鍋中燒開水，放入滷料，再放入雞胸肉，小火慢燉30分鐘；

2、將煮熟的玉米剝下來，胡蘿蔔、黃瓜切丁。加入番茄醬或沙拉醬都可以；（也可以將胡蘿蔔丁煮熟後再吃）

3、將雞胸肉和玉米粒都放在一塊，簡單好吃的減脂餐就做好了。

4、將檸檬切薄片放入水杯中，倒入白開水，加入一點蜂蜜即可。

水果+三明治

水果是很好的低熱量食物，而雞肉是優質蛋白質。這兩種食物是最佳的減脂餐，因此推薦給大家做。

材料：

雞胸肉200g、獼猴桃一個、聖女果10顆、雞蛋、全麥三明治（買現成的）

做法：

1、雞胸肉切丁，熱水過一下，2分鐘撈出；

2、獼猴桃切片，聖女果去蒂後，切成兩半；

3、雞蛋煎好後，和雞胸肉一起放入三明治中；

4、將水果和三明治放在一起就能吃了。（可以根據自己的喜好選擇水果）

牛排+西蘭花

牛排可以說是最好的減脂餐了，同時牛排還是優質的增肌食物。因此健身的朋友們可以多吃一些牛肉。

材料：

西冷牛排250g、西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔切丁、黃瓜切丁

做法：

1、煎好牛排，撒上胡椒粉；（注意火候不要太大）

2、將玉米粒、胡蘿蔔丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻；

3、西蘭花過一下沸水，擺盤即可。