減肥期間需要慎吃哪些食物？管住嘴，邁開腿，纔是健康的減肥方式，減肥期間有許多食物都要謹慎選擇，一不小心就容易讓幾個小時的運動量白費，下面我們分享減肥期間需要慎吃哪些食物，一起來了解一下吧。
減肥期間需要慎吃哪些食物1
1、花生
你愛吃花生嗎？作爲一種休閒堅果，男女老少都愛它~但是花生的熱量真的很高，脂肪含量在40-50%之間，一包150克的鮮花生米，其脂肪含量大約就是60克。更不用說，其他口味的花生了。
2、雞爪
不管是糟滷，泡椒還是紅燒，雞爪啃起來肯定是3只起步呀。但是一查熱量表，天~這熱量，竟然是雞胸肉的2倍不止！也就是說，起碼慢走4小時才能消耗完。
3、千島醬
減肥期吃着蔬菜沙拉沒味道，來點千島醬，改善口感？可能你沒有意識到千島醬也是“含油大戶”，讓你在不知不覺中就變胖。過多的千島醬，某種程度上等同於喝油，減肥期的蔬菜沙拉可要避開它哦～
4、火鍋牛肉丸
火鍋與聚餐永遠是最合適的搭檔！而火鍋，又怎麼能少得了各種丸子加持呢？特別是經典的撒尿牛丸，但沒想到，減肥期間熱量也是不得了~
5、油麪筋
經過各種工序之後形成的麪筋用手團成球形，然後投入油鍋中炸至金黃色撈出。其實光聽名字就感覺油氣撲面而來了，再瞭解一下它的製作過程，知道爲什麼它也是“含油大戶”了吧！
6、腐竹
腐竹是豆漿加熱煮沸後，經過一段時間保溫，在表面上形成的那層油脂。雖然它香味濃郁、口感獨特，含有豐富的蛋白質和多種營養成分，但是想想你一口咬下去的都是油脂，還是剋制一下吧。。。
7、粗糧餅乾
既然多吃粗糧對身體有好處，那……粗糧餅乾是不是也有減肥的功效呢？小康康不得不提醒你，請理性對待二者，粗糧餅乾不等於粗糧。
超市裏買到的粗糧餅乾大多沒有粗糙感，而且口感細膩。這是爲什麼呢？奧妙就在於其中大量的油脂和糖分，因爲油脂的“潤滑”作用，讓纖維口感更出衆。
8、涼皮
作爲精製麪食類的食物，涼皮中的糖分特別容易被吸收和利用，再加上幾勺芝麻醬、辣椒油等調味品，不僅讓你不經意間攝入的油脂翻倍，複合的口感也會讓你胃口大開，一不小心又胖了不少。
減肥期間需要慎吃哪些食物2
1、油炸食物：炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕咾肉等等
地三鮮、燒茄子等很多菜都是先炸後燒，減肥者容易忽視油炸的過程。
2、能看見白色的`豬牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石紋牛排等等
很多人知道不吃肥肉，但是帶筋膜的排骨能量也很高，減肥期也不要吃。選擇裏脊這種看不見白色的純瘦肉。
3、各種動物皮：雞皮、鴨皮、豬皮、鳳爪、雞翅、鴨翅、豬蹄、肘子、豬頭肉等等
動物皮脂肪含量高。雞翅、鴨翅除了皮很少瘦肉，減肥期不要吃。去皮的雞胸肉是好選擇。
4、堅果：花生、核桃、開心果、瓜子、松子等等。
堅果是非常有營養的食物，缺點就是油脂多能量高，減肥期不要吃。正常人或者減肥維持期，可以少量食用。
5、帶餡兒的食物：包子、餃子、餡餅、蒸餃等等
外賣的肉包子有不少肥肉，素餡包子也常常加入大油和油渣調味，脂肪過多。家制的素餡包子行不行？問題在於減肥新手很難把握包子對應的麪粉、油脂、蔬菜的數量，所以，飲食控制最好從容易估算的米飯、饅頭等食物入手。
6、分層的麪食：燒餅、烙餅、酥皮餅等等
一般麪食需要刷不少油纔會分層。
7、加工食品：飲料、蛋糕、糖果、巧克力、餅乾、香腸、醃肉等等
不管是否減肥，都不建議常吃上述食品，減肥期更要控制嚴格。乳酸菌飲料也是飲料，不建議飲用，可以改爲酸奶或者脫脂奶。選擇新鮮的食物。
8、酒：白酒、黃酒、葡萄酒等各種酒
減肥期不建議飲酒，可以把酒的能量預算花在更有營養的食物上。
9、高能量的醬料：千島沙拉醬，奶香沙拉醬，火鍋麻醬料等等
拌沙拉選擇油醋汁或者外賣的低卡沙拉汁。醬料的能量其實挺高，常常被減肥者忽略。
10、肉湯、濃湯、白湯
改喝清湯。
最重要的：吃家制飯菜，儘量不下館子，不吃外賣
有多少飯館、食品廠沒在琢磨“寵壞您的舌頭，寵壞您的胃”？面對專業推銷手段，一般人都無力抵抗。建議把一日三餐交到惦記您健康的家人手裏。
