不開心吃什麼，相信大家都有聽說過一句話，那就是化悲憤爲食量，確實很多人在不開心的時候會喜歡吃東西來舒緩心情，那麼不開心到底吃什麼纔是最好的呢？下面一起來看看不開心吃什麼。
不開心吃什麼1
1、香蕉
香蕉中含有一種生物鹼，具有振奮人心和提高信心的功效，而且其中還含有色氨酸和維生素B6，能夠哪個好的幫助大腦製造血清素。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸，這種物質能夠提高腦內血清素的含量，從而減少猶豫的情緒。
3、全麥麪包
全麥麪包中含有豐富的碳水化合物，能夠有效的幫助提高血清素的含量，從而讓大腦能夠更好的運轉，讓人具有高興的情緒。
4、大蒜
大蒜具有很好的緩解焦慮的功效，多食用一些大蒜能夠爲你帶來好心情。
5、低脂牛奶
低脂牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠有效爲人體補充鈣，充足的鈣具有很好的抑制緊張、暴躁和焦慮等不利情況，並能夠讓人心情愉悅。
6、雞肉
雞肉中含有較多的硒元素，這種元素能夠爲人體帶來好心情，所以多吃雞肉能夠更好的拯救不開心。
7、櫻桃
櫻桃中含有一種叫做花秦素的物質，具有製造快樂的功效，是自然的阿斯匹林，效果非常的好。
8、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C，具有很好的抗壓作用，能夠幫助人體制造多巴胺和腎上腺素，更可以維持紅血球的濃度，提高自身免疫力，讓人體保持不錯的心情。
9、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵元素，能夠有效促進血糖轉化爲葡萄糖，爲大腦供能，大腦開心了自由擁有好心情。
那些不開心就用吃來解決問題的人，用這些食物效果會更好喲，而且會身體的益處也是多多。記住這些食物，經常食用，讓你每天都擁有好心情，拯救你的不開心。
不開心吃什麼2
1、香蕉
香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶
體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的'最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚裏豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
5、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽，更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
6、全麥麪包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
食物可以讓人開心，但更重要的是要學會調理自己的心情哦，要知道，經常心情鬱悶、心裏不開心對身體健康也是不利的。心情不好身體容易得病。
