常吃香蕉的功效和作用，香蕉是我們日常中經常能夠見到的水果，香蕉不僅營養豐富，而且還具有極佳的保健功效。 它適合大多數人，價格也不貴。 這是一種全年都可以買到的水果。那麼常吃香蕉的功效和作用是什麼呢？和小編一起去看看。
常吃香蕉的功效和作用1
1、鎮靜助眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
2、緩解便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。
3、增加免疫力
香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內白血球，改善免疫系統的功能，增強人體抗癌的免疫力。
4、補充能量
香蕉的含糖量和熱量都比較高，含有大量豐富的.維生素與礦物質，能夠補充人體所需的多種營養元素。
5、治療高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
6、保護胃粘膜
香蕉能夠平衡腸胃的消化緩解，修復受損胃粘膜，防止胃潰瘍的出現。每天吃一隻香蕉對胃壁有保養效果，它能夠腸胃暢通，減少刺激食物對腸胃的傷害。
7、防癌抗癌
香蕉中含有大量的糖類、粗纖維，能將體內致癌物質迅速排出體外，其經細菌消化生成的丁酸鹽是癌細胞生長的強效抑制物質。
常吃香蕉的功效和作用2
1、預防高血壓
預防高血壓是人們吃香蕉的重要功效之一，因爲香蕉中含有豐富微量元素鉀，這種物質，被人體吸收後，能維持人體內部環境的鉀鈉平衡，可防止人體因鈉鹽數量過多而出現高血壓，那些已經出現高血壓的人在多吃香蕉後，還能慢慢讓血壓恢復正常。
2、增強免疫力
平時人們吃香蕉能吸收豐富膳食纖維和天然果膠，也能吸收豐富的植物蛋白和多種維生素，這些物質能直接作用於人類的免疫系統，可增強人體自身免疫功能，提高人體免疫力，它在平時特別適合那些免疫力低下的人羣食用。
3、減肥瘦身
減肥瘦身，預防肥胖也是香蕉的重要功效。因爲香蕉中含有大量水溶性纖維，人們吃幾根香蕉就能飽了，可減少身體對其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維在進入腸道後才能吸水膨脹，可軟化大便能促進大便排出，而且它能加快身體對脂肪的消耗，經常食用能讓體重明顯減輕。
