【導讀】：2019年穀雨節氣即將到來，在穀雨節氣養生也能很好幫助保持良好的健康，2019穀雨吃什麼養生?穀雨養生食物有哪些?
到了穀雨節氣溼氣重，下雨較多，穀雨節氣養生要注意祛溼氣，穀雨節氣適合養脾，脾喜甘，所以可以適當吃些甘味的食物，有助於養脾。
2019穀雨養生可以多吃一些比如山藥、赤小豆、薏苡仁、白扁豆等，都有養脾之功。也可選擇健脾祛溼的爲養生首要，忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)、生冷(多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等)等物。亦當忌辣椒、肥肉、海魚、海蝦等，以免增加脾的運化壓力。
推薦一款健脾祛溼的粥品，主要材料是薏仁、木瓜，可以很好祛溼氣，養脾胃。溼氣偏重，舌苔偏厚的人，平時可用薏苡仁50克，木瓜 20克，大米 100克，一起熬粥溫喝，頗能健脾祛溼。
一款湯品祛溼，紅豆薏仁湯。紅豆薏仁湯，屬於淡滲利水的方法——紅豆薏仁都有利水的作用，能夠增加排尿量從而祛溼。紅豆和薏仁都要提前浸泡。
穀雨養脾除了食物之外，還要注意保持清淨的心態，若脾受損，多疑惑者爲脾不安;面色憔悴爲脾有傷;喜甜食者爲脾氣不足;痰盛者爲脾氣溼重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是養脾的關鍵。
形態平和，精神壓力也可通過食物調理。穀雨前後還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑鬱症有明顯的效果。另外多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒。
4月20日(本週六)將迎來穀雨節氣。俗話說“清明斷雪，穀雨斷霜”，這意味着全國性寒潮天氣基本結束，氣溫回升將加快。穀雨意爲雨生百穀，是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。這個時節，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，滿是暮春美景。
穀雨養生主要在祛溼健脾，食物口味清淡爲主，多保持平和的心態，另外穀雨期間，氣溫也會迅速提升，但是依然要忌生冷，若稍不注意防寒保暖，就容易導致畏寒、腹痛、腹瀉等寒邪侵襲腸胃的症狀。
五穀：粳米。
蔬菜：菠菜、薺菜、嫩茵陳、山藥、青白蘿蔔、韭菜。
海鮮、肉類：烏雞、土雞、鴨(豬)血、蝦仁。水果：枸杞、龍眼、大棗、草莓。
調味品：蜂蜜、蔥、姜。
養生關鍵詞：核桃仁。味甘，性溫。具有補腎壯陽、斂肺定喘、潤腸通便、烏鬚髮等功效，常用於神疲、健忘、食慾不振、腰膝冷痛、耳鳴、尿頻、遺精、陽痿、鬚髮早白等症。
