常吃這種食物能減肥，建菲的方式有很多，不同的人體質不一樣減肥的方法也不一樣。而一些健康的食物總能幫助我們更好地減肥。通過控制自己日常的飲食習慣，和運動結合，會事半功倍。
常吃這種食物能減肥1
說到吃什麼食物能減肥，最先想到的想必就是黃瓜了吧。
黃瓜水分大，熱量低，食用後不會給身體造成任何負擔，適合減肥期間食用。
黃瓜含有很多分解脂肪的“磷酸酶”成分，可以輕鬆的消脂減肥。
另外黃瓜中還含有很多改善浮腫的礦物質鉀，既能消除浮腫，還能促進全身的血液循環，對改善代謝和抑制毒素堆積有着巨大的幫助。
此外黃瓜中還含有豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，還能改善的蠕動狀況，不僅能加快食物的消化排泄的速度，還能消除腸胃內的油脂和改善腸內環境。
而且，黃瓜很有嚼勁，吃的過程中可以刺激飽腹中樞，有防止飲食過量的效果。
黃瓜好處諸多，那麼如何吃黃瓜才能更有效的減肥呢？
首先可以在日常的三餐中增加黃瓜的攝入量。
黃瓜味道清香，可以做成各種各樣菜品，三餐中增加黃瓜的食用量，既能清除油脂、降低膽固醇，還能增強飽腹感和防止飲食過量的狀況發生。
另外可以在每餐吃飯前吃一根黃瓜。
餐前吃黃瓜能馬上擊退想吃食物的慾望，有減少飲食量和增強飽腹感的效果。
另外餐前吃黃瓜還能增加食物纖維的攝入量，有着促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。
養成餐前吃黃瓜的習慣，既能控制飲食量還能加快食物消化，保持身材和減肥消脂的效果極強。
此外，可以將黃瓜當做零食來吃。
飲食間隔或者無聊寂寞的時候總有想吃食物的衝動，這個時候最好選擇用黃瓜當做零食來食用。不僅能馬上緩解空腹感，還會因爲黃瓜中的營養成分而加快脂肪的消耗和保證身體健康。
黃瓜是減肥期間的優質物質，如果合理的增加黃瓜的攝入量，便可以輕鬆消脂減肥。一個月瘦一圈便是輕鬆收穫的減肥成果。
常吃這種食物能減肥2
一、全麥麪包
全麥中的碳水化合物含量適中，食物纖維含量豐富。食用後不僅不會像其他主食那樣造成血糖升高，脂肪堆積，反而還會促進新陳代謝和加快脂肪消耗。因此全麥是優質的減肥食物。首先全麥麪包中只含有少量的全麥和大量的白麪，食用後依然會造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。另外爲了增添麪包的風味，還會在麪包中增加大量的油脂和糖分，熱量極高，食用後很容易造成脂肪堆積。因此全麥麪包並不如想象一般屬於減肥食物，反而還有增肥的可能。
二、無糖飲料
飲料含糖多容易誘發肥胖。針對大衆的顧慮，現在很多商家推出了無糖飲料。無糖飲料真的無糖嗎?其實它們不過是將糖的名字進行了改寫，食用後人體依然會發生血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況，因此不要指望無糖飲料不發胖，只有多喝水纔是減肥的`唯一出路。
三、沙拉醬
蔬菜沙拉是減肥的必備食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬卻有着增肥的效果。沙拉醬雖然是配角，但是它的熱量極高。很可能在你不注意的情況下造成脂肪堆積。因此減肥期間吃蔬菜一定要選擇最基本的調味料，不要依賴於高熱量的沙拉醬。
四、乳酸菌飲品
乳酸菌有改善腸內環境，促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。但是市售的乳酸菌飲料中卻含有極少量的乳酸菌和大量的添加劑。食用後不僅乳酸菌起不到減肥變瘦的效果，反而會因爲添加劑而增加變胖的風險。
