牛奶的各種飲食搭配

牛奶的各種飲食搭配，牛奶是我們日常生活中常見的乳制飲品，因爲其極其豐富的營養物質而深受人們的喜愛喝追捧。小編在這裏總結了一些牛奶的各種飲食搭配，趕快記下來吧，一起感受牛奶的美味！

牛奶的各種飲食搭配1

牛奶的營養與功效有哪些

1、牛奶具有鎮靜安神的功效，睡前飲用一杯熱牛奶可以改善睡眠。

2、牛奶中乳清可以清除身體中的自由基，減少身體黑色素的沉積，使皮膚保持光滑滋潤。

3、牛奶中含有的鎂、鉀可以改善心腦血管系統的血液循環，預防心腦血管疾病的發生。

4、牛奶中含有豐富的鈣，易被人體吸收，改善身體的`骨骼生長，避免身體鈣的流失。

新鮮牛奶的選購與保存

新鮮牛奶呈乳白色或者乳黃色，有新鮮牛奶固有的香味，呈均勻流體，倒入杯中，不會出現凝固狀態。

牛奶易存放在低溫陰涼的地方，不應再陽光下暴曬，容易引起牛奶的變質。

未喝完的牛奶應該蓋好瓶蓋密封保存，最好放回冰箱冷藏。

牛奶的營養搭配

1、木瓜牛奶：木瓜清理乾淨切丁，放入榨汁機內榨成汁，倒出，加入牛奶和蜂蜜，口感清爽。芒果牛奶、香蕉牛奶的做法相同。

2、牛奶燉蛋：雞蛋打散後加入牛奶，加入糖，攪拌均勻後濾網過濾掉泡沫，蓋上保鮮膜放入蒸鍋內蒸煮，5分鐘即可，關火悶煮2分鐘，即可食用。

3、牛奶紅豆西米露：紅豆、西米泡發，紅豆煮熟加入糖熬成蜜汁紅豆，西米煮透過涼水待用，牛奶煮好後加入糖或者蜂蜜，加入紅豆，西米，攪拌均勻即可飲用。

4、牛奶鯽魚湯：鯽魚處理乾淨，兩面煎黃，倒入熱水加豆腐燉煮，到湯色濃白時，加牛奶水開就關火悶煮3分鐘即可食用，味道鮮香濃郁。

牛奶的各種飲食搭配2

喝牛奶的衆多好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13、牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

15、牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

16、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。

17、牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

18、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

19、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

20、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。