虛了吃什麼補最快

虛了吃什麼補最快？我們的身體難免會因爲各種各樣的原因變虛，身子虛可以通過飲食來補身體，這是非常健康的食療。接下來就由小編帶大家瞭解虛了吃什麼補最快的相關內容。

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身體發虛常吃帶魚

每100克帶魚含水分 73、3克，能量 127千卡，熱量 531千焦，蛋白質 17、7克，脂肪 4、9克，碳水化合物 3、1克，膽固醇 76毫克，灰份 1克，視黃醇 29毫克，硫胺素 0、02微克，核黃素 0、06毫克，尼克酸 2、8毫克，維生素 0、82毫克，鈣 28毫克，磷 191毫克，鉀 280毫克，鈉 150、1毫克，鎂 43毫克，鐵 1、2毫克，鋅 0、7毫克，硒 36、57微克，銅 0、08毫克，錳 0、17毫克，碘 5、5毫克。

現代研究表明：帶魚含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、碘等成分。鱗中含20~25%的油脂、蛋白質和無機鹽。油脂中含多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。

【溫馨提示】

適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營養不良之人食用。

香煎帶魚

【原料】帶魚700g，麪粉、鹽、花生油各適量。

【做法】帶魚提前化凍。去除內臟，剪掉頭尾，洗淨，剪成大小合適的長段，撒上鹽醃製片刻。小盤中倒入適量的麪粉。把醃製好的帶魚段外層裹勻面粉。鍋中倒入適量油，6成熱時放入帶魚段，中火煎制。待底面上色時翻面，繼續煎制另一面。魚肉兩面都煎至金黃色時即熟。

【功效】養肝解毒。

紅燒帶魚

【原料】帶魚300克，香菜 1棵，乾麪粉 1、5大勺，清水 2杯，蔥片、薑絲、蒜片各1大勺，生抽醬油 2大勺、，料酒 2大勺，老抽醬油、白糖各1/2小勺，白醋 2小勺鹽，1/3小勺，大料1顆，花椒粒 10粒，幹朝天椒 1支。

【做法】帶魚收拾乾淨，切成段，在帶魚表面切幾刀便於入味，但是不要切斷。將帶魚表面薄薄蘸上一層乾麪，再把多餘的麪粉抖掉。不粘鍋燒熱倒入約1/2杯油，油熱後放入帶魚煎至兩面金黃。盛出多餘的油。放入大料和花椒煎出香味。烹入料酒，放入蔥薑蒜，輕輕翻炒出香味，倒入生抽醬油，加白糖、老抽醬油，加白醋。轉成小火，端起炒鍋輕輕晃動，讓調料混和在一起，再將魚煎約10秒鐘，翻面再煎10秒鐘，至帶魚上色。倒入清水大火燒開。加鹽，轉成小火燉約15-20分鐘，至湯汁收盡。起鍋前加點香菜提香。

【功效】暖胃補虛。

虛了吃什麼補最快2

氣血虛吃什麼補得快

1、紅棗

紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。

2、羊肉

羊肉 具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。

3、蝦

蝦中含有豐富的蛋白質和鈣，鎂離子，能保護心腦血管系統，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉鬆軟特別適合手術後氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食，不但會影響蛋白質的吸收，還會刺激腸胃。

4、紅豆

紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強大的藥用價值，在許多古方中均有記載，現代醫學證明，紅豆含有豐富的蛋白質，多種微量元素，是補氣益血的佳品。

5、石榴

石榴爲藥食同源，具有美容養顏、抗衰老、保護心臟、軟化血管、補氣養血的功效。其所含的石榴多酚還有較強的抗氧化的功能，對於女性能夠改善氣色，延緩衰老，美容養顏，緩解更年期症狀。需要注意不可與西紅柿、螃蟹同吃。

氣血虧虛的症狀

1、心悸

有些人因爲常年工作操勞，身心俱疲，經常會有心跳得很快、很重的感覺，就像有個小兔子在懷裏亂蹦。同時心悸的症狀還會在體力活動之後、吃飯之後，甚至精神緊張的時候加重，嚴重影響人的正常工作和生活。在中醫看來這是虛弱。這種虛弱是由於肝脾兩髒虛弱，繼而衍生爲氣血虧虛所致。

2、手腳冰涼

手腳冰涼是個常見的現象，多出現在女性當中。這些人平時總是伏案工作，很少有時間運動，或者乾脆就不運動。時間一長，心的功能減弱了，血液流動變慢，能量無法惠及四肢，所以出現手腳冰涼的問題。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多屬於氣血的毛病，因爲氣血兩虧所造成的血液運行不暢，血液量不足。因此，氣血虛的情況下易出現手腳冰涼的症狀。

3、失眠與多夢

失眠越來越困擾現代人，很多人覺得是失眠影響了自己的健康，整宿睡不好覺使體質下降。事實恰恰相反，是體質下降導致了失眠。失眠的羣體多是成年人，成年人由於事業、家庭，長期處在能量入不敷出的狀態，即在大量消耗“氣”的同時，也在透支着“血”。當人體處於氣血虧虛的`狀態，睡眠就會不正常。失眠出現，意味着體質下降，只不過這種警告信號，多數人沒有意識到。人們用安眠藥來對抗失眠，目的就是想辦法睡着，安眠藥的劑量不斷增加，能對付一宿算一宿，很少有時間思考失眠的真正原因，更不要說如何去調理。可見，失眠與多夢是氣血兩虛的症狀之一，當出現失眠的情況下，應首先開始考慮補充氣血，而不是盲目的服用安眠藥。

4、腰痠腿沉

這個毛病多出現在中年人當中，他們經常感覺腰部痠軟無力，習慣用手撐住腰部，幫助其支撐身體，或者下意識地錘擊腰部，好像錘兩下要舒服一些。坐下時必須找個靠墊支撐一下腰部才行，不然會有一種腰快折了的錯覺。此外，站立的時候感覺兩腿發沉，走路也邁不開步子，就像在腿上墜了兩個沙袋一樣，要特意擡腿才能挪動腳步。這和常年勞累過度，處於透支狀態有着直接的關係，氣血虧虛嚴重。

除此以外，氣血兩虛的症狀還有很多，這是比較常見的。所以說，疾病的產生，外邪的侵襲其實還不是主要的問題，關鍵還是內部的氣血狀況。因此，要時常關注自己的身體狀況，在出現某些症狀時可以瞭解其根本原因，最重要的是防範於未然，注意調養身體，鍛鍊身體，保持健康的體質。

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產後吃什麼補虛

1、燕麥，燕麥可以降低人體中的膽固醇的含量，燕麥的營養價值很高，有益氣補虛的功效，針對產婦體質虛弱，產後缺乳，多汗和盜汗均有益處。值得提出是，燕麥能解便祕這憂，還能促進傷口癒合，是產後恢復的佳品。

2、燉湯，產後喝湯，是促進產婦分泌乳汁的最佳辦法，很多家庭在產婦生產後喜歡煲湯給產婦喝， 俗稱月子湯，這對產婦身體的恢復有很大的幫助。

月子湯大致可分爲三類：一類爲通氣湯，第二類爲催奶湯，第三類爲大補湯，產後六小時可給產婦喝通氣湯，幫助產婦通氣。做月子湯在製作過程和飲用時間上都有講究，湯要忌辛辣，油膩。具有新鮮，味美等特點。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆漿、豆腐湯等也可以催乳。另外，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換着喝。