一天吃多少核桃比較好

一天吃多少核桃比較好，經常聽說以形補形的說法。正因爲核桃的形狀與人腦相似。你可能經常聽到吃核桃補腦的方法，而且食用核桃有哪些好處，但再好的東西也要適量食用。那麼，一天吃多少核桃比較好。下面小編和大家一起去了解一下吧。

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一天吃多少核桃比較好

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。關於核桃仁的食用量，一般認爲每天吃5～6個核桃，約20～30剋核桃仁爲宜。

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核桃的功效與作用

1、補大腦

大多數人都知道核桃劇有補腦的作用，那時候因爲核桃中含有大量的蛋白質和人體所需的不飽和脂肪酸，所以吃核桃能滋養腦細胞，增強腦功能。

2、養護皮膚

能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

3、治療膽石症

有膽石症的朋友，小編建議可以吃些核桃， 因爲核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結合型膽紅素的結合，並能使其溶解、消退和排泄。患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術之苦。

4、防治神經衰弱

核桃中的營養物質對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人有很好的療效的，可以起到一定的'防治作用。

5、消炎殺菌

核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用於治療皮炎、溼疹，有良好的療效。

6、吃核桃對心臟也有好處

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

7、防止白髮

核桃仁因爲脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖;皮膚粗糙、乾枯的人則變得潤澤細膩光滑，富有彈性;對於頭髮早白的人，還有烏髮、潤髮的作用。同時，還有補腎(治腎虛腰痛)整腸(治脾胃虛弱)、強化腳部、腰部力量的作用，對於產後婦女體力的功能，因此也是很好的“健腦食品”。