秋季乾燥注意護肺，立秋之後我們就要注意養生了，秋季天氣不僅涼爽還很乾燥，秋天是個養生的好季節，那麼秋季乾燥注意什麼？醫生都說秋季乾燥注意護肺，跟着小編一起來看一下吧，希望可以幫到你！
秋季乾燥注意護肺1
秋季養生，需要養肺
除了小病號之外，也有一些成人容易生病，原本有一些呼吸系統基礎病的患者，比如說慢性支氣管炎，慢阻肺的患者哮喘的患者，很可能就會突然出現一個急性加重或者的直接就哮喘的發作。
秋季應肺，秋季乾燥的氣候極易損傷肺陰，從而產生口乾咽燥等各類症狀。因此，秋季養生需要養肺。
如何養肺
多飲水
多飲水，當你飲水不夠量的時候會出現肺燥的表現，所以秋天的時候需要多補充水分的。
停止吸菸，減少肺部損傷
吸菸是最損害肺的行爲。戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部的纖毛停止麻痹，重新開始工作。這個過程通常需要6到12個月。
飲食清淡
多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，是不錯的選擇。還可以用一些潤肺化痰的藥物，比如說像川貝，我們老百姓都知道川貝燉梨這個是可以緩解肺燥的。另外，也可以用百合和蜂蜜來進行熬湯，百合蜂蜜湯也能夠潤肺。
適當運動
生活上建議以動養肺。適當的運動，可以增進肺的功能。
每個人根據自身的條件，選擇一些合適的運動方式，比如慢跑、爬山、跳繩、舞劍等，可以鍛鍊自身的禦寒能力來預防感冒等各種疾病。但需要注意的是，健身鍛鍊不能過量，以周身微熱、輕微出汗爲宜。
合理用藥
近期天氣逐漸轉涼，很容易引起咳嗽，感冒等問題，在此提醒大家，一定要及時增添衣物，注意保暖。
如果依舊遇到咳嗽，口乾咽燥等症狀，這時候可以考慮用一些藥物，例如麥味地黃丸。
麥味地黃丸在六味地黃丸基礎上加入麥冬、五味子兩味藥，更加註重對肺部的滋養，可用於肺腎虧虛，出現咳嗽、咽乾、皮膚乾燥、腰膝痠軟、眩暈耳鳴等症狀。
秋季乾燥注意護肺2
1、甘蔗
甘蔗是屬於涼性食物，是清肺熱比較好的食物，而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質，能幫助身體補充水分。
2、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的，能阻斷遊離基因增生，幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸，有強烈的收斂效果和柔軟保溼作用，秋季吃葡萄對於補充水分和緩解秋燥是有好處的。
3、柑橘
柑橘中膳食纖維含量高，能促進通便，緩解因秋燥引起的便祕；而且柑橘中含有的檸檬酸，不僅有開胃功效，還能消除疲勞。
4、蘋果
蘋果中含有的大量水分和各種保溼因子對皮膚是有保溼作用的`，在秋季乾燥的時候食用，對於防治秋燥有幫助。
5、橙子
橙子味甘酸性微涼，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的，橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的，可以幫助補充水分和清腸通便。
6、枇杷
枇杷味甘酸，性平，是具有潤肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的，比較適合在秋季食用，還能起到防病的作用。
7、柚子
柚子酸甜可口，有健胃消食、潤肺清腸的功效，秋季乾燥上火時食用，是可以起到降火氣的效果的。
8、食譜
（1)薄荷梨粥
材料：薄荷3克，鴨梨1個，大棗6個，小米50克。
做法：鴨梨削皮切小塊，大棗切開去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。
功效：薄荷辛、涼，有疏散風熱、清熱解表等功效，而梨性味甘涼，有潤肺清燥，止咳化痰等作用，小米則是有健胃和胃，補益虛損之功效，再加上大棗補氣血。一起熬煮成粥，可以起到預防流感的作用。
（2)梨汁粥
材料：梨3個，粳米60克。
做法：將梨洗淨，切碎搗爛濾汁，米淘洗乾淨。加適量水將米煮成粥，快熟時把梨汁放進去，再煮一會兒即可，攪拌均勻後食用。
功效：”梨與米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養之功。具有清熱生津、潤肺止咳的功效。
（3)枸杞釀蘋果
材料：蘋果2個，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、澱粉各適量。
做法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗淨去核，再將蘋果洗淨削皮，從果蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、紅棗等配料，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用溼澱粉勾稀芡，澆在蘋果上即成。佐餐食用。
功效：具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳之功。可作爲秋季提高人體免疫力、健脾潤肺的保健食療。
9、養生
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然爲了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人爲了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在衆多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
