維生素d的作用有哪些，維生素的作用是有很多的，那麼對於維生素也是我們人體所必需的的存在，關於維生素分類有幾種也是有不一樣的價值的，下面介紹維生素d的作用有哪些，一起了解一下吧。
維生素d的作用有哪些1
17世紀的英國工業革命不單帶來了高樓大廈，也帶來了濃煙滾滾的天空。然而就在那些所謂的大工業區，經常看見腦袋大大的，胸部瘦小且鼓起來像公雞的畸形兒童。當時稱這種疾病爲佝僂病。
之後，佝僂病像魔鬼一樣在世界各地橫行，除了骨骼系統外，其他系統也受到影響。患者全身肌肉萎縮無力、關節鬆懈、腹部膨大、胃腸擴張，甚至出現神經系統的刺激症狀。病情嚴重的容易得肺炎、肝大甚至貧血，最後導致死亡。
據統計，1870年倫敦有1/3的兒童患有嚴重的佝僂病，英國的另一個工業重鎮曼徹斯特有40%的兒童患佝僂病。甚至到1920年，英國政府調查統計表明，初等學校中還有30%兒童患不同程度的佝僂病。直到20世紀30年代初，人們才確認維生素D缺乏是引起佝僂病的真正原因。
維生素D又稱抗佝僂病維生素，或鈣化醇，被譽爲“鈣質護衛隊”，屬於脂溶性維生素。它的天然來源不多，只在極少數蔬菜中含有。維生素D的`種類很多，以維生素D2——麥角鈣化醇和維生素D3——膽鈣化醇兩種較爲重要。人體攝取的維生素D由小腸壁與脂肪一起吸收，維生素D3比維生素D2更容易被吸收，主要儲存於肝和脂肪中。人類和動物必須每天從食物中攝取適量的維生素D才能維持正常的發育和健康。
維生素D的主要作用及功能是：
（1）促進小腸對鈣的吸收，維持和調節血漿中鈣和磷的濃度，使鈣和磷有效地被利用，從而促進骨骼、牙齒的正常發育，預防和治療營養性佝僂病。
（2）防治癌症。減少癌細胞腫瘤發生和惡化的機會，抑制前列腺癌，降低發生結腸癌的風險。
（3）保護新生兒的健康。與維生素A、維生素C同時服用，可促進維生素A和維生素C的吸收，預防感冒，並有助於結膜炎的治療，保護新生兒的健康。
攝取維生素D主要來自於兩個途徑：一是陽光照射，藉助於紫外線作用於皮膚中的油脂，從而轉化爲維生素D；一是通過食物攝取。雖然維生素D遇鹼性比較穩定，但一經氧化或接觸到光、熱就會產生不穩定的現象，因此在烹製過程中可能會導致40%的耗損，另外，被普遍認爲維生素D含量豐富的香菇，必須先經過紫外線照射才能釋放出豐富的維生素D。患有退化性關節炎的病者多補充維生素D會有不錯的效果。
我國營養學會推薦的我國居民維生素D每日的需求量：16歲以下少年兒童、嬰幼兒以及60歲以上老年人、孕婦和哺乳期女性每人每天10微克。16歲以下青少年、成年人爲每人每天5微克。
維生素d的作用有哪些2
1、維生素d最廣爲人知的一個作用就是促進人體對鈣和磷的吸收和利用。人體如果需要及時的補充鈣質，那麼就需要及時的補充維生素d。只有維生素d足夠使用，鈣質才能夠很好的被人體吸收和利用，這是維生素d最重要的用途，而且很多人可以通過曬太陽獲取和合成身體內的維生素d。
2、促進人體的正常生長，提高骨骼硬度，使得牙齒更健康。維生素d能夠使得鈣質被充分吸收和利用，如果沒有維生素d，那麼即使是補充很多鈣也無法吸收。而鈣的主要作用就是促進人體生長，和促進人體骨骼的鈣化，以及牙齒的生長髮育。
3、維生素d能夠提高人體吸收和利用磷，能過讓磷更加容易的通過腸壁和腎小球，可以讓磷被人體更好的吸收和利用。如果僅僅補充磷，而沒有維生素d，那麼人體無法吸收磷元素。
4、使得血液中的檸檬酸的水平維持在一個正常的水平上。這是維生素d一個最不被認知的功效和作用。
5、維生素d還可以使得氨基酸不會流失，如果沒有充足的維生素d，那麼氨基酸就會很容易通過腎臟析出體外，從而導致氨基酸的缺乏，身體自然就會變得不那麼健康。
