免疫力下降吃啥能補回來，每個人從生下來就是不同的，身體的健康程度也不同，有的人從來不生病，而有的人則動不動就生病，這跟免疫力是有關係的，下面小編就告訴大家免疫力下降吃啥能補回來。
免疫力下降吃啥能補回來1
魚類
市面上其實是有很多種魚的，不管是哪種魚，它們含蛋白質的量但是比較高的。要說最好的，那還是深海魚，因爲深海魚當中的含有的優質蛋白質還是蠻高的。而且深海魚的魚肉吃起來口感也不錯，清蒸着吃會更好，這樣做出來的魚。人吃下去會更容易被吸收，特別建議需要營養的人去吃深海魚，每天適量的吃一點，就能保證身體中的蛋白質充足。
雞蛋
雞蛋這個事物大家都是比較熟悉的，很多人每天都會吃蛋，首先它不貴，其次就是雞蛋當中含有的營養成分也是比較多的。尤其是蛋白質成分特別多，據相關數據說明一個雞蛋中蛋白質的含量能達到六到七克，這個真的是挺多的。所以每天早上吃個水煮蛋，真是很不錯的選擇，就能及時的保證身體中蛋白質的成分充足。但是有些雞蛋的製作方式是不建議的，就比如說煎或者炒，這兩種製作方式都是會破壞雞蛋中的蛋白質，所以儘量還是不要這樣吃雞蛋。還有雞蛋如果有發青的現象，就要特別注意，這樣的雞蛋不適宜吃，因爲雞蛋可能變質。蛋白質當中的氨基酸與蛋黃中的鐵發生反應，然後就生成了硫化鐵或者是硫化亞鐵，隨之蛋白質的量就會很少，所以這樣的雞蛋不建議吃。
豆類
豆類的品種也比較多，日常中也比較多見。很多人會有早餐喝豆漿的習慣，其實這樣對身體健康是很有好處的。因爲豆類當中含有的蛋白質成分也是比較高的，而豆類中含蛋白質比較高的就是黃豆了。所以缺乏蛋白質的人，可以適量的多吃點豆類，這樣會讓體內不會缺少蛋白質，免疫力就會有所提高，身體也會越來越好。
雞胸肉
雞胸肉不光是肉質比較好、口感好，還有一個就是雞胸肉當中含有大量的蛋白質。而雞胸肉當中的'蛋白質，進入到人體以後，會很容易被人體吸收。每天適量的吃一點，還能幫助提升肌肉的力量，很多健身的人都會選擇吃雞胸肉。雞胸肉當中不是隻有蛋白質，它還含有磷脂類物質，這種物質可以促進生長髮育，小孩也是可以適量的吃點。
免疫力下降吃啥能補回來2
1、牛初乳：
牛初乳裏面的營養豐富，有許多免疫活性成分，這些免疫活性成分的作用很大，可以維持機體免疫功能自穩態，並且還能夠提高機體免疫功能。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。
2、膠原蛋白：
膠原蛋白裏面有許多人體需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
3、維生素：
膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
4、食用菌類：
這指的是是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等食物，這些食物都可以增強免疫力。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
5、含鋅高的食物：
主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
