一月適合吃什麼水果，水果富含豐富的維生素，對於我們的身體健康有很大的幫助，但是什麼時節吃什麼水果你們瞭解嗎？今天小編和大家分享關於一月適合吃什麼水果的知識。
一月適合吃什麼水果1
反季節水果多吃無益，今天小編爲您介紹一月適合吃什麼水果，想要身體健康，就要按時令吃水果！
1、橘子
一月適合吃什麼水果？橘子無疑是最受歡迎的水果之一。橘子，性溫味甘，含多種營養成分，維生素C和D的含量尤高，具有補陽益氣等作用，能調節人體新陳代謝。經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處，並可預防老年中風。
橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出現高胡蘿蔔素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，並伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀；橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質，最適合冬季消減體內燥火。而且，因爲含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質，有助對抗冬季肌膚乾燥。甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
甘蔗外皮顏色不同，食療功效也有差別。皮色青黃的甘蔗，有清熱之效，解肺熱、腸胃熱，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性質溫和滋補，既能充飢、止咳、健胃，還能補充體力，但喉痛熱盛者不宜吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高者，要謹慎食用。
3、獼猴桃
冬季是便祕的季節，誘發燥邪，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便祕，不僅效果好，而且沒有副作用。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃性寒，味甘酸。《開寶本草》中指出：“冷脾胃。”《中藥大辭典》也說：“脾胃虛寒者慎服。”凡脾胃虛寒痛者當忌。
4、荸薺
如今正是冬季，是荸薺上市的季節，荸薺有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之爲“江南人蔘”。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效，可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便祕等疾病，尤其適合飯後食用。
剛買來的馬蹄通常都有厚厚的一層泥，很難洗淨。在清洗時，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘後換水，大力搓揉，這樣反覆淘洗數遍後即可洗淨泥沙。但由於馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細菌，不少人在洗淨馬蹄後喜歡用嘴啃着去皮，這樣是很危險的，最好用刀子削皮，然後再食用更安全。
5、蘋果
衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱爲“全方位的健康水果”。
吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
一月適合吃什麼水果2
1月份吃什麼水果好——草莓
1月份是草莓上市的季節，草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。不過草莓最好是不要多吃，每天吃上200克左右就可以滿足身體對一些營養的需求。如果在吃草莓的時候，搭配上捲心菜、蘿蔔等食物，營養吸收就更加的全面了。
1月份吃什麼水果好——柿子
1月份柿子仍然在銷售。柿子營養價值很高，含有大量胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖及鈣、磷、鐵等礦物質，享有“果中聖品”之譽。不過大家需要注意的是，沒有成熟的.柿子裏面含有一種對人體不利的成分，會損害人體的腸胃黏膜，所以買回來的柿子，最好看一下，如果沒熟，可以放在米缸裏擺幾天，等到徹底熟透了再吃。
1月份吃什麼水果好——木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。而冬季人們爲了抵禦寒冷，一般吃得比較油膩，容易導致脂肪堆積，這個時候適當的吃一些木瓜，就可以有效的擺脫這些困擾了。
1月份吃什麼水果好——栗子
栗子有健脾養胃、補腎強骨的作用。 栗子營養豐富，被稱爲“千果之王”，每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白質4.2克、脂肪0.7克以及其他多種人體所需的營養物質。栗子的吃法其實有多種多樣的，不僅僅是我們常見的糖炒栗子，還可以將栗子當做菜食用，比如可以將栗子和羊肉、豬蹄等一起燉着吃，口感也是非常的鮮美。
