吃小食品的危害有哪些 在我們看劇、看比賽、閒聊的時候，都會不自覺地吃一些小零食。久而久之，吃小食品也就成爲了習慣。但是你知道吃小食品的危害有哪些嗎？小編來一一告訴你。
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1、造成腸胃疲勞
常常的吃零食，會改變本身的飲食結構，有些人一直在吃零食，因此在吃主食的情況下，便會吃的非常少，乃至不要吃主食，那樣便會弄亂腸胃消化吸收活動的規律性。常常吃零食，腸胃就需要隨時隨地代謝消化酶，但每一次又代謝很少，那樣到吃主食的情況下，消化酶便會代謝不充裕，不可以使食材獲得非常好的消化吸收，進而影響一切正常營養成分的消化吸收。
2、肥胖
實際上零食的營養元素是很低的，而且基本上不是帶有人體脂肪和蛋白，也有維他命的成份的，一些零食還帶有黑色素、防腐劑等有害物，長期性服用造成臉上起痘起斑，乃至致癌物質。零食中糖份較多，常常吃零食會造成肥胖症，它是吃零食的危害之一。
3、危害味蕾和得病
在零食中的酸、甜、鹹等味兒的明顯刺激性，常可造成我們的味蕾越來越遲緩，以致於一般的飲食搭配壓根不能造成胃口。長期性胃口不太好，會影響中小學生的成長髮育。零食僅僅美味可口，營養元素卻很簡單，長期性吃下去會造成營養不良。
實際上吃零食的危害是非常大的，吃零食不是環境衛生的`，尤其是在街上邊吃邊走，那樣更不環境衛生，還會繼續非常容易得了腸胃感染病症。
假如你一直在吃零食，則便會造成牙縫中有一些沉渣，也會造成口臭和各種各樣口腔科病症的出現的，還會繼續造成胃腸持續代謝消化酶，那樣便會非常容易身患慢性胃炎、胃潰瘍等病。
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平時吃零食需注意這幾點
1、不要讓零食喧賓奪主
人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。
我們知道，人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時)，胃裏的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發出了信號--我餓了。此時，人就會出現飢餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃裏不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食慾，吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少，很快又會出現飢餓，他們就要再吃零食。
2、合理安排吃零食的時間
兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。
3、要選擇有營養的食品
要選擇富有營養的食品作爲零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期作兒童的零食。
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零食的誤區
1、果凍是一種富含營養的零食
多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基本成份是一種不能爲人體吸收的碳水化合物——卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，並含有一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來“增加營養”。
2、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果
在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致身體產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康。
3、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全
話梅等零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。
4、堅果中營養豐富，可以多吃一些
用來補充營養堅果中的確含有非常豐富的營養，並且可以說是零食中的首選。但堅果中的脂肪含量過高，熱能也較高，比如，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗半米飯！如果食用過量就會有發胖的危險。
5、魚乾和肉乾中的脂肪含量會比鮮肉低
多吃也不用擔心魚乾和肉乾是經過乾燥而成的食品，水分含量低，而其中的營養物質得到濃縮，是補充蛋白質的好食品。但同時肉乾也是一種高熱量的食物，大量食用和吃肉沒什麼分別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟多汁的肉乾，其脂肪含量更高。大量食用肉乾、魚乾除了對減肥不利之外，它們所含的蛋白質一旦超過了人體的利用能力，還可能導致形成致癌物質，威脅到你的健康。
