懷孕的人吃什麼有營養竅門，每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶，孕婦懷孕期間是需要補充很多營養的，這樣胎兒才能健康發育。接下來就由小編帶大家瞭解懷孕的人吃什麼有營養竅門。
懷孕的人吃什麼有營養竅門1
建議懷孕可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠提供孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。比如維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等等。懷孕之後最關鍵的是營養要均衡，也不能只吃蔬菜，適當的補充蛋白質也是非常有必要的，比如瘦肉、牛肉、雞蛋之類的。
懷孕初期孕婦可以選擇促進食慾、容易消化的食物，要注意少食多餐，也要補充葉酸。不過要注意孕婦初期不能夠吃蘆薈螃蟹，這些都是比較涼性的食物，懷孕早期不建議吃。等胎兒穩定之後可以適當的吃一些，但是也不能過量食用。
如果可以接受，平常也可以多吃蘿蔔，蘿蔔中含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、膽結石，十分有利於人體充分吸收。但如果蘿蔔與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食。
懷孕的人吃什麼有營養竅門2
懷孕吃什麼最好
1、蘑菇菜絲燕麥粥
食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。做法：將蒜拍成碎粒，放入油鍋爆香。把油菜切絲。把洗淨的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，並加水或雞湯燒開。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
2、胡蘿蔔玉米小蛋餅
食材：甜玉米1根、小麥麪粉100克、胡蘿蔔2個、雞蛋2個、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。做法：甜玉米剝粒，胡蘿蔔切小丁，小蔥切末。鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿蔔丁，翻炒。將炒熟的玉米粒和胡蘿蔔丁裝入大碗中。加入2個雞蛋，拌勻，加入麪粉、蔥花，調入適量鹽，拌勻。鍋微熱後，舀起一勺麪糊，加入鍋子裏。小火煎至麪糊凝固，翻個面，繼續煎至熟透即可。
懷孕吃什麼最好呢
1、選擇促進食慾的。食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的'喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝。。。。。。
懷孕的人吃什麼有營養竅門3
懷孕吃什麼早餐
1、 清水肉絲麪
對於懷孕的女性來講，早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲麪，營養不僅均衡，而且乾淨衛生，有助於消化。把肉切成細絲狀，然後用一點兒翻炒一下到熟，把面下好後，撈出，淋上肉絲就可以了。
2、 紫菜餛飩湯
當然，如果你對紫菜沒有什麼不良反應的話，也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩，然後早餐的時候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進到紫菜湯裏吃，這樣的效果也相當好，不僅補身體，而且口感也相當好。
3、 南瓜紅棗粥
南瓜是好東西，對女性尤其重要，當然，紅棗也是相應的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會糙。這樣，早餐的時候，吃點這個，不僅美容，而且補血。
4、 排骨湯煮麪
如果有心的話，可以早早地在家裏煮一鍋排骨湯，如果家裏有人照顧的話，可以把骨頭湯熬製一個晚上，這樣，做出來的湯味更濃，而且口感更足。然後在這個湯裏下好麪條，並再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來再美味不過了。
5、 精肉制水餃
對於水餃來講，有些人覺得，早餐吃可能不太好，太油膩，但，實際上，你完全可以少放點精肉，然後多放點蔬菜，例如白菜或者是當下的時令菜。這樣，做出來的水餃油不大，而且營養豐富，孕婦早餐吃，效果好。
6、 拼水果套餐
當然了，如果你覺得早餐吃水果最好的話，那麼，你就可以選擇水果拼盤來吃了。但是，記得，水果因爲吃不飽，過一會兒就餓，所以在吃水果的時候，還是建議你再喝一杯牛奶，或者是吃一點兒全麥的麪包。
