有身孕吃什麼比較有營養， 孕婦在孕期是比較關鍵的時期，這時需要注意營養的全面攝取，所以要吃多種營養食物，那麼有身孕吃什麼比較有營養呢？孕婦吃什麼健康呢？一起來看看吧！
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1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。
此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症和消化不良的好方法。
2、紅薯
紅薯較爲常見，含有澱粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素，因此也很適合孕媽們吃用。
2、孕婦吃獼猴桃的好處
1、獼猴桃所含的維生素C能促進孕婦對鐵的吸收，起到預防缺鐵性貧血的作用；所含的維生素K能起到凝血止血的作用，有助於預防分娩時大出血，還能預防出血性疾病。
2、吃獼猴桃補充維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，干擾黑色素形成，對抗孕期膚色暗沉的現象，還能有效淡化色斑，預防妊娠紋。
3、吃獼猴桃能補充大量天然維生素，人體必需的氨基酸和微量元素，這些元素容易被人體很好的吸收，能起到強化機體免疫力，促進傷口癒合的作用。
4、獼猴桃中含的膳食纖維豐富，還有適量的果膠，能起到潤燥通便的作用，孕婦吃獼猴桃能起到防治便祕的作用。
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1、孕婦在懷孕期間是需要對於自己的飲食問題引起重視，但是你們要知道懷孕期間的飲食，最好是要多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚類或者雞湯等。同時，孕婦在懷孕期間不僅要注意自己的飲食，更加需要知道多出去走動，這樣有助於胎兒的發育，希望你們可以多去了解一下相關的知識。
2、孕早期的關鍵營養素是葉酸，含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及動物肝腎、豆類、奶製品、水果等。但由於食物的加工及存放都會造成葉酸流失，可諮詢醫師在懷孕前3個月每天服用400~600微克葉酸。
3、孕晚期可適當增加豆類蛋白質，比如豆腐和豆漿等。同時建議食用如海帶、紫菜等海產品，但要控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。白糖、蜂蜜等能量高的食物儘量少吃，以防止食慾降低。
4、苦瓜提高食慾：維生素C含量是瓜類蔬菜中最高的。 貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。 苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。
5、南瓜的營養極爲豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
6、根據這篇文章對於孕婦在懷孕期間吃什麼食物最有營養，相信你們應該都知道孕婦是應該要多吃一些魚類以及雞湯的，同時你們也要注意蔬菜的食用，特別是苦瓜以及南瓜等，因爲這些食材含有維生素C，對於提高孕婦的免疫力是有幫助的。
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懷孕之後有些女性因爲身體改變的原因有些飲食習慣也跟着變化了，胃口也不好，所以這些個時候就需要通過食療來解決辦法了。一般新鮮的水彩還有水果是必不可少的。蔬菜的`話還能夠幫助解決便祕的問題，因爲裏面含有很多纖維素還有維生素。對於孕婦來說是很好的營養食物，所以蔬菜是必不可少的。
1、孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收爲原則
爲適應孕婦的口味，使其食慾增強，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調味料。
2、多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
還有的新鮮的水果也是非常重要的，水果裏面含有很豐富的維生素，很有營養，對於孕婦來書非常重要。還有的就是肉類的食物了，這些食物能夠幫助孕婦補充很多的微量元素，還有鐵之類的元素，這些都是人體必需的，所以飲食上這些都要有。
