孕婦吃什麼比較好有營養？孕婦在懷孕以後，所需要的營養變得更多起來，不僅要保證自己每日的營養，還要提供營養給胎兒發育，因此孕婦要多補充所需的營養，分享孕婦吃什麼比較好有營養？
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孕一月、血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月、腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成，視神經形成、性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、脣部、耳朵形成，補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月、膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素A、蛋白質、鈣，增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙，補充維生素A，宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
孕四月至孕五月、皮膚菲薄、已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月、眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
孕七月至孕八月、神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、菸鹼酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月、皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麪條、玉米比例。
孕十月、雙頂徑大於9釐米、足底皮膚紋理，發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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適合孕婦的營養食物
蛋白質是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。
脂肪能供給較多的.熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右（非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源於豬油、肥肉等；植物脂肪來源於豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。
糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。
特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆製品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。
爲了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。
缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物中，如胡蘿蔔，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。
總之，爲保證孕婦的營養，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。
孕婦飲食禁忌
不吃不潔的食物，以免引起胃腸炎、痢疾，並導致流產或早產。
不吃污染食品，少食或不食醃菜、酸菜，這些食品可誘發胎兒畸形。
飲食不要太鹹，如鹹菜、鹹魚可引起水腫，或加重妊娠高血壓綜合徵。
少吃甜食或油膩太多食物，因可致肥胖。
不吃或少吃有刺激性的調料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。
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孕婦吃什麼水果好
水果因爲營養價值高，水分多，不管是老人還是小孩還是孕婦都喜歡食用水果。孕婦因爲體質和身份的特殊，在水果上並不是每一種水果對於孕婦來說都是有利的。那究竟孕婦吃哪些水果纔好呢？
1、柚子
葉酸在孕婦懷孕後是非常重要的，如果在懷孕期間葉酸缺乏太嚴重，就會導致胎兒出現畸形的情況；葉酸也能夠保證胎兒能夠正常發育。柚子彙總含有大量的天然葉酸，因此對於孕婦來說，柚子是不可多得的水果。
2、蘋果
孕婦在懷孕期間多吃蘋果，有增強胎兒記憶力的作用。蘋果中含有大量的鋅元素和多種維生素等。而且在懷孕期間多食蘋果的話，還能降低孩子出生以後換哮喘的概率。
3、柑橘
柑橘中含有大量的維生素，除了維生素以外，也有各種不同的營養物質。柑橘中含有的檸檬酸，對於早期孕婦出現的孕吐反應也會有所緩解。而且柑橘中也含有大量的水分，可以保證孕婦不處於缺水的狀態。
4、葡萄
當孕婦在出現血色不足或者血壓偏低或者因爲體質原因冬天經常性的出現手腳冰冷的孕婦來說，多吃葡萄都可以幫助改善這些情況。而且葡萄還具有安胎的作用，能夠幫助胎兒更好的發育。
