懷孕吃什麼營養品好，懷孕時經常會出現一些異常反應，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，懷孕期間的飲食應當以清淡爲主，以下是懷孕期間吃什麼營養品好的參考。
懷孕吃什麼營養品好1
1、核桃仁
核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對於預防妊娠高血壓，對於促進優生優育等都均有不錯的保健功效。
2、海帶
海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對於孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對於調理內分泌等都具有很大的幫助的。
3、蘋果
“每天一顆蘋果，疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對於促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對於提高寶寶的記憶力，對於將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調查還發現，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。
4、芒果
芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果可緩解妊娠反應。
5、藕
研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養也是相當的豐富的，這對於保證優生優育具有很大的幫助的。
6、木耳
木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的'美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。
7、大蒜
很多人認爲大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。
8、柿子
研究發現妊娠初期適當的吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合症具有很大的幫助。同時提醒一下因爲柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便祕。
9、香蕉
民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因爲孕期不良的生活習慣及體內缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對於減少妊娠期便祕也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。
10、豆類
這裏所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。
懷孕吃什麼營養品好2
富含蛋白質的食物
應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5—2.0克，所以準備懷孕的夫婦應該多進食肉、蛋、奶、豆製品等。
富含鈣質的食物
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦如果嚴重缺鈣可能出現骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。所以孕前開始補鈣，鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
富含維生素的食物
維生素不僅爲人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
富含葉酸的食物
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
富含鐵元素的食物
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
含鋅豐富的食物
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
懷孕吃什麼營養品好3
1、海蔘
海蔘的營養價值是非常高的，爲優質蛋白。適當吃一些海蔘能夠促進胎兒的成長髮育，女性懷孕期間可以適當的吃一些海蔘進行身體護理和保養，海蔘中含有豐富的氨基酸成分，而且含有大量對人體有益的微量元素，可以選擇吃海蔘粥來補充營養。
2、花膠
花膠具有一定的補血補氣的作用。女性懷孕期間可以選擇是用這一類食療補充的方法來補血養胃，魚膠即花膠的營養物質爲膠原蛋白，孕婦常吃花膠對寶寶的皮膚健康也是非常好的。
3、燕窩
我們都知道燕窩是比較好的營養品，懷孕期間通過使用適當吃一些燕窩的方法來安胎補胎，具有一定的滋養身體的作用，而且增加母體和嬰兒的營養，父母都希望自己的寶寶比較聰明和健康，所以女性在懷孕期間可以選擇吃燕窩進行營養調理，從懷孕三個月就開始吃燕窩可以促進胎兒的健康，但是不要空腹食用。
懷孕期間應該多注意營養補充，平時多注意飲食安排，應該吃一些應季的蔬菜和水果，也可以選擇適當的喝一些骨頭湯，或者選擇吃大蝦的方法來進行補鈣，在懷孕早期也應該及時補充葉酸，避免胎兒發育畸形和治理障礙的症狀，女性懷孕期間應該定期到醫院進行身體檢查，平時多曬太陽也能夠補充維生素d。
