春節期間不發胖的飲食小祕密，每一年的春節期間，許多人都會面臨着體重的增加，因爲春節期間美食太多，想要在春節期間不增肥又能保持好身材。下面來看看春節期間不發胖的飲食小祕密吧！
春節期間不發胖的飲食小祕密1
1、餐前十分鐘喝一杯溫水
吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。
這樣的習慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以爲有食物攝入，然後反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有着非常大的幫助。
另外喝水還可以提高身體的循環代謝以及腸胃活動，有加速食物消化排泄的作用，也可以達到抑制脂肪合成的效果。
2、吃飯的順序應該是蔬菜——蛋白質類食物——主食
蔬菜中含有豐富的食物纖維，吃後可以快速的飽腹，既能減少其他高熱量食物的攝入量，還可以促進腸胃蠕動，同時有加速食物消化排泄，以及快速消脂的作用。
蛋白質是身體的必要能源，既可以給身體補充養分，還能促進代謝，有減肥瘦身和保持身材的效果。另外蛋白質不僅可以增強飽腹感還能延長飽腹時間。有降低食慾和防止暴食的作用。
最後吃主食還能限制碳水化合物的攝入，有抑制體內血糖急劇升高的效果，對防止脂肪堆積有着極好的效果。
3、每一口食物咀嚼30—50下，每一餐吃15—20分鐘
細嚼慢嚥的飲食習慣，可以快速的增強飽腹感，有減少飲食量的作用，既能防止肥胖的發生還能調整腸內環境。瘦身和提高代謝效果都非常好。
另外從飲食開始到感知飽腹感，大概需要15—20分鐘。所以放緩飲食速度，就可以防止在飽腹感前食用過量。對保持身材有着極大的幫助。
多咀嚼、細嚼慢嚥不僅能抑制肥胖，還可以調整內環境，有形成易瘦體質和減肥瘦身的作用。
爲了抑制肥胖，春節期間的飲食更要多加註意，這樣才能防止肥胖和保持身材。
春節期間不發胖的飲食小祕密2
1、隔餐輕飲食
在生活中一日三餐如果出現某一餐暴食，那麼下一餐飲食的時候就要進行輕飲食處理，儘可能的少吃，比如只吃蔬菜和水果等。如果晚餐暴食，那麼晚餐以後到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。並且暴食的晚餐以後不能馬上坐着休息，應該適量的散步、站立或者做些簡單的家務等，促進食物的消化，防止熱量剩餘和脂肪生成。此外，暴食晚餐四小時後再上牀睡覺，防止食物消化不完全造成腸胃負擔和肥胖的'發生。
2、隔天輕飲食
在生活中每天都吃了大量的食物，那麼接下來的第二天都要進行輕飲食處理。暴食後的第二天都只能吃水果蔬菜，此外不能吃任何的高熱量食物。利用這一天時間來消化囤積的熱量和食物，防止代謝變慢和脂肪堆積。春節不發胖，就不要一味的暴食，每餐吃八分飽就停下筷子和嘴巴吧。如果不小心發生了暴食的狀況也不要過於擔心，只要按照以上兩個方式去調整，就不會變胖哦。
3、隔天飲食注意事項
在生活中多喝溫水，每天喝足兩升左右。水飽可以控制飲食量和促進消化。吃飯時不要直接吃大魚大肉，先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物，這樣既能防止飲食過量還能促進油脂的分解，防止脂肪堆積。不要吃飽了就窩在沙發上，飯後適量運動，既能促進消化排泄，還能減緩飯後血糖值的升高速度，防止脂肪生成。晚飯以後到睡前不要吃加餐，防止睡眠時腸胃內有過量的囤積食物，避免肥胖的發生，同時也爲了保證腸胃健康。
