非常有營養的食物

非常有營養的食物，在我們的日常生活中，有的食物色香味俱全，普通的食材能做出多種花樣，家常菜是最容易上手的菜譜，肉質鮮嫩多汁，下面就是非常有營養的食物了。大家一起來看看吧。

非常有營養的食物1

蜂王漿

蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。

榴蓮

榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴蓮性質溫熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現溼毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。

番茄

每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

黃豆

黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。

菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉，被稱爲上帝食品，長壽食品

紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。

橙

橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經成爲維生素C的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。

非常有營養的食物2

1，苦瓜

說起苦瓜，苦瓜具有，開胃，清熱去火，明目解毒的作用，並且苦瓜含有一種生物鹼，對人有非常大的好處，但是你知道嗎？當苦瓜成熟後，苦味會消失，轉變爲甜味，顏色也會變成黃色的'，不過苦瓜的營養價值也會隨之下降很多。

2，茄子

茄子的營養價值是非常豐富的，它含有蛋白質，脂肪，維生素，以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。說起鞋子，很多人可能都很喜歡吃，這是一種非常普遍的家常菜，茄子是具有預防，腫瘤，預防心血管疾病的作用。

3，香菜

香菜是一種性情溫和的食物。可以起到健脾，消食下氣，開胃的作用。還可以使人排汗排毒。

4，香菇

香菇是一種高蛋白，低脂肪，具有多種氨基酸，多種維生素的食物。是一種菌類，香菇可以起到，減緩衰老，預防癌症，降三高等作用。但是你知道嗎？香菇還有一定的預防艾滋病的作用。

5，辣椒

辣椒的營養價值是非常高的，並且很多人非常喜歡食用辣椒這種食物。這是因爲辣椒的特殊辣味，在炒菜時放上，會使人的食慾大開。尤其是身上有溼氣的人，比如在盆地長期生活的人，可以食用辣椒，來去除身體的溼氣。增強人的免疫力，另外辣椒還可以消除疲勞。需要記住的是，不能吃辣的人不要嘗試過辣的辣椒。

非常有營養的食物3

1、西瓜

西瓜富含維生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,但中醫專家認爲,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。另外需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因爲它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

2、菠菜

菠菜富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時應該食用的最佳食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。菠菜中含有豐富的蛋白質,可促進身體發育,使人精力旺盛。另外,菠菜可以清理腸胃中的熱毒,避免便祕,保持排泄的通暢。缺乏維生素a會導致眼睛乾澀、看東西模糊,而菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素a,可降低視網膜退化的危險。還有,菠菜中豐富的維生素a、c和b族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態中走出來,趕走緊張的情緒,改善憂鬱的心情。

3、雞蛋

雞蛋是母雞生下的蛋,裏面有蛋黃和蛋清,其中的蛋清是一種高蛋白的物質,我們通常說乳清蛋白就是雞蛋清裏含有的。同時,雞蛋裏還含有多種氨基酸,是身體需要的。吃雞蛋有助於益智,讓頭腦變得更聰明。雞蛋中含有非常豐富的卵磷脂,對於肝臟有保護的作用和再生的功效,還能夠提升人體的抵抗力和免疫力。另外,雞蛋含有豐富的維生素和礦物質,可以延緩衰老。另外,研究發現硒有助於預防癌症,而雞蛋中也含有豐富的硒,因此,經常吃雞蛋對預防癌症是非常有幫助的。