【導讀】：面對秋季的最後一個節“氣霜”到來，大家出現皮膚乾燥、毛髮脫落、口乾舌燥、咽喉痛，以及大便祕結等症狀了嗎？諺語：“補冬不如補霜降”，此時養生首重養陰、顧肺、健脾胃。
補冬不如補霜降 養生重點：滋陰潤肺、調和脾胃
“霜降”（國曆10月23日或10月24日）這個名詞由來是：進入秋天這個節氣以後，暑氣慢慢的消退，氣溫降至露點，在夜晚和早晨，地面水蒸氣遇冷就凝結成露珠，如果遇到更冷的空氣就會結霜，所以將這個節氣叫做“霜降”。
諺語說：“補冬不如補霜降”，而且應先“補重陽”後“補霜降”，認爲“秋補”比“補冬”更重要。秋補該怎麼補？霜降節氣最容易傷陰、傷肺、脾胃不調，會出現皮膚乾燥、毛髮脫落、口乾舌燥、喉嚨痛、大便祕結等。所以。此季的進補原則應以滋陰潤肺、調和脾胃爲主。
霜降護膚養顏 避免皮膚乾燥
針對容易皮膚乾燥、毛髮脫落等情況，建議護膚養顏，不妨採用黃豆養膚湯：
【黃豆豬腳養膚湯】
食材：豬腳300克、黃豆50克、蔥、姜、料酒、鹽、山楂1.5錢、陳皮1.5錢，山藥1兩。
做法：
1、需將黃豆提前浸泡4小時以上。
2、豬腳洗淨後，將洗淨的豬腳放入冷水中，加料酒、姜煮出血水後，撈出。
3、將豬腳、黃豆、山藥片、山楂丶陳皮丶蔥置於新水中，放電鍋中，食用前加鹽調味。
效果：豬腳含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化爲明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚組織細胞的儲水功能，使肌膚細胞保持滋潤，減輕出現的皺紋。
滋陰潤肺 遠離口乾舌燥、喉嚨痛
如果出現口乾舌燥、喉嚨痛，需要滋陰潤肺，可適度喝一些茶飲，例如：菊花決明子茶，就是不錯的選擇。
【菊花決明子茶】
食材：決明子3錢、杭菊花1～2朵丶枸杞子1錢
做法：將中藥材放入杯中，衝入開水沖泡5-10分鐘，溫飲即可。
效果：菊花決明子茶有清熱效果，可廣泛用於調理咽喉腫痛、頭痛眩暈等。
【小叮嚀】：
進入深秋，早晚氣溫變化大，早上出門應多添衣，注意保暖，尤其應注意胃部與足部保暖。建議早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因爲糯米有良好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥等。以及要有“腳暖身體就暖”的保護足部觀念，涼鞋不宜再穿，露腿短褲也應該收進衣櫥裏。也可使用暖暖包放在需加強保暖的地方，例如：大椎穴、肚臍、關節等處。
