睡覺前喝牛奶的壞處，牛奶是我們大多數家庭中經常喝的一種營養又健康的飲品，那麼你知道睡覺前喝牛奶的壞處是什麼嗎，下面就跟着小編一起來看看睡覺前喝牛奶的壞處吧。
睡覺前喝牛奶的壞處1
1、晚上喝牛奶的壞處
據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由於它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然類的物質。所以,如果在早晨飲奶,就必然會使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學習。此外,早晨飲奶也不利於消化和吸收,這是因爲牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收,而早晨空腹狀態下,胃、腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養專家們認爲,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
但是有不少專業人士指出,晚上喝牛奶易上火,反而不利於睡眠。反而提倡早喝牛奶。
2、晚上幾點喝牛奶比較好
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶的好處
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。
哪些人不適合喝牛奶
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶,體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物,影響鐵的吸收利用,不利於貧血患者恢復健康。
3、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者
不宜喝牛奶這些症狀雖不是牛奶引起,但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。
4、腹部手術後的患者不宜喝牛奶
此類病人多有腸脹氣,牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白,在胃腸內不易消化,發酵後可產生氣體,使腸脹氣加重,不利於腸蠕動功能的恢復。
5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
牛奶中乳糖含量較高,但必須在消化道乳糖酸作用下分解爲半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
如何挑選好的牛奶
1、明確牛奶的分類。市面上的牛奶主要有:低溫奶、常溫奶、高鈣奶、酸奶、還原奶、乳飲料。還有另一種分類:鮮牛奶(純牛奶)、加工牛奶、復原乳等。
2、明確牛奶的加工步驟。主要經過原料驗收-過濾、淨化-標準化-均質-殺菌-冷卻-灌裝等環節。最新鮮的牛奶被用來製作鮮牛奶,也就是平時看到的用玻璃瓶裝的那種。
3、其中,酸奶所需的牛奶是最新鮮的,首先需要無菌化處理,對牛奶要求最高,質量差的原料牛奶做不出好的酸奶。由純牛奶發酵製成的,因此酸奶也屬純牛奶範疇。
4、接下來做袋裝牛奶,比方說市民上的光明、伊利、蒙牛盒裝的袋裝的那種。
5、再接下來做固體顆粒化的奶製品。例如:奶粉、奶糖、奶茶調味劑等。
6、再接下來做含乳飲料。易於保存由上一步的粉狀奶製品加入水、糖液、酸味劑等調製而成。市面上的酸酸乳、果味奶品等都是這個環節生產的。含乳飲料的營養價值不能與純牛奶相提並論,因爲摻了好水在裏頭。
睡覺前喝牛奶的壞處2
1、幫助睡眠
首先第一點，如果我們正常人在晚上睡覺之前喝一杯牛奶其實是可以的，因爲晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物質可以幫助我們睡眠，對我們舒緩精神也是有着很好的幫助的，所以習慣了，晚上喝一杯牛奶的人們可以不必擔心了。
2、最好喝熱牛奶
雖然說大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情況下最好喝一杯熱牛奶，纔可以使我們達到助眠的'效果，如果經常使用冷的牛奶的情況下，很有可能會使人受涼。造成脾胃上的一切傷害。
3、選擇無糖低脂的牛奶
如果是愛美的女性害怕與肥胖這個問題的話，我們可以在晚上喝牛奶的時候選擇無糖低脂的牛奶，這樣可以不會堆積脂肪，也不會發胖。而且每天飲用的量也要試着，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用過多的也要防止無法消化，加重腸胃上的負擔。
牛奶雖然營養價值非常的豐富，但是有的人羣還是不適合喝牛奶的，主要有以下這十類人。
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峯，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解爲半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
過去認爲，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
剛做完腹部手術的人們，比如剖腹產的產婦，術後喝牛奶會使腸道脹氣，不利於術後康復，所以要忌口哦。
5、正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹蔘片的高血壓和冠心病病人
丹蔘分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹蔘藥效。
8、胃大部分切除者
這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
10、過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
睡覺前喝牛奶的壞處3
睡前喝牛奶的好處
1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起牀後更加有活力。
牛奶的功效和作用
1、牛奶的營養價值很高，有豐富的礦物質和很多身體所需要的微量元素，有鎮定安神的作用，有利於提高睡眠質量。
2、牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質。有保溼的效果，可以美容養顏，增加皮膚的彈性。
3、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速癒合。
4、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長，增強體質。
5、對皮膚有很好的滋潤作用，冰鎮的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。
6、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時可以幫助解辣;還可以解酒。
7、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預防腦血管疾病的發病率。
8、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。
睡前多久喝牛奶
營養專家們一致認爲，傍晚或睡前半小時是喝牛奶的最佳時間。
睡前喝牛奶可以有助於入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質量。還可以促進鈣的吸收，因爲夜間是鈣消化吸收的最好時機、促進睡眠，有安定情緒的作用。但容易水腫的人最好在睡前2至5小時內喝牛奶，在睡前1個小時內不要飲用任何液體。
喝牛奶的最佳時間
1、早餐後1-2小時是喝牛奶的最佳時間。但早餐不能空腹喝牛奶，避免牛奶很快從胃中排出，蛋白質等營養不能很好地被吸收。早餐可以先吃一些澱粉類的食物填充，再吃牛奶，更好地吸收。
2、每天下午3點左右也是喝牛奶的黃金時間，可以快速地補充身體所需要的營養，提高工作效率。
3、睡前半小時喝牛奶。可以提高睡眠質量，還可以可以維持血鈣的穩定平衡，避免骨質疏鬆。但喝完要記得刷牙。
4、生產日期後一個月左右的牛奶口感最佳。如果牛奶存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。一般來說，牛奶在生產日期後一個月左右口感是最佳的。
睡前喝牛奶會長胖嗎
不會。
牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質、及身體所需的很多微量元素，營養豐富且全面，但卻不屬於高熱量的食物。
一般大多數的牛奶的熱量都比米飯的熱量都低，尤其是低脂牛奶，100g低脂牛奶的熱量大概是50~80大卡，而100g米飯的熱量則在110~150之間。
哪些人不應該睡前喝牛奶
1、患有腎結石的人。晚上尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，睡前喝牛奶，很容易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必須在乳糖酶的作用下才能被人體吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。
3、患某些消化道疾病的人。牛奶會促進胃酸分泌，從而加重、誘發消化道疾病。
4、腹部手術後的人不宜喝牛奶，會使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。
5、患有消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，會加重病情。
6、過敏體質的人。喝牛奶容易發生腹痛、腹瀉
6、鉛作業人員。牛奶中的乳糖會加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹蔘片的高血壓和冠心病病人。丹蔘分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹蔘藥效。
8、胃大部分切除者。喝牛奶會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉等症狀。
睡前喝牛奶的注意事項
1、牛奶不能空腹喝，對胃不好，不僅營養得不到吸收，還很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮，加熱時間太長，太高溫，營養很容易流失。
3、袋奶應該加熱。消滅長時間所產生的細菌滋生。
4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。
5、不能和藥物一起食用，會對身體造成一些不良的反應，傷害身體健康。
6、喝牛奶前後大約1小時左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，會影響人體對牛奶的消化和吸收。
7、牛奶中不能添加任何酸性飲料，比如果汁等酸性飲料。
8、煮牛奶，牛奶加熱的過程中不能加糖。會破壞牛奶中蛋白質原有的營養價值，還可能對人體產生一定的毒性。可以等牛奶稍涼後再加糖。
9、牛奶不能和巧克力一起食用，會產生對人體有害的物質，導致腹瀉、缺鈣、兒童少年發育時間推遲、頭髮乾枯、容易骨折以及增加尿路結石等多種疾病的發病率。
10、牛奶不宜煮沸和冰鎮後喝。
