低碳水化合物減肥食物，健康的飲食可以幫助減掉額外的體重，控制血糖水平，並提供其他一些健康益處。以下是小編精心爲大家整理的低碳水化合物減肥食物，快來一起看看吧。
低碳水化合物減肥食物1
1、西葫蘆，碳水化合物含量：7克（中等大小）
西葫蘆是一個很好的蔬菜，非常適合低碳水化合物飲食，如果你擁有高超的廚藝，能夠把它變成意大利麪的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意大利麪條。做土豆餅添加它也可以減少麪粉的用量。
營養價值：雖然西葫蘆不被人們認爲是所謂的超級食品，但它含有一系列的基本營養素：維生素B6、錳、鉀、維生素C
2、菜花，碳水化合物含量：每100克含5克
菜花在營養界一直被譽爲瘦澱粉，一旦蒸熟後，其特性完全可以代替土豆泥成爲低碳水化合物的首選，甚至能加入到奶油湯和比薩餅裏，做麪食時也可以代替部分麪粉，同時可以替代大米或其他主食。
營養價值：作爲十字花科蕓薹屬家族的一員與花椰菜和甘藍爲身體提供大量的抗氧化劑。
3、甜菜，碳水化合物含量：每100克含9克
營養豐富，綠葉蔬菜應該作爲低碳水化合物的首選添加到您的購物車中，甜菜也不例外。 你可以蒸它或搭配肉絲炒制，味道非常不錯，顏色也很好看。
營養價值：提供大量的維生素K，在營養學雜誌的一項研究發現，能夠降低患癌症和心臟病的風險。
4、蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克
從白色到小褐菇到更多異國情調的香菇，都是低碳水化合物的代表，但這些食用菌富含鮮美的味道。大而多肉的種類可以用作代替漢堡中的麪包，或者灑進你最喜愛的比薩餅裏面。
營養價值:含有大量促進免疫的化合物。
5、芹菜，碳水化合物含量：1克/根
芹菜由大約95%的水構成，所以毫無疑問它是一個低碳水化合物食物，可以添加到沙拉里食用，或者只是塗一些黃油，其營養成分也秒殺加工過的碳水化合物零食。所以，你爲何不像《急救男神》裏的帥哥醫生一樣每天來一根呢？
營養價值：獲得額外劑量的維生素K，從而增強骨骼強度。
6、櫻桃番茄，碳水化合物含量：每100克含4克
比超市出售的大番茄有更好的味道，櫻桃番茄是一種方便的營養食品，沒有任何劇烈的碳水化合物反應。可以當作一種甜的零食，或者把一品脫的黃油和在200度的烤箱烘焙它們直到溫柔和萎縮做成風乾西紅柿。
營養價值： 番茄紅素是抗癌抗氧化劑的重要來源。
7、金絲瓜，碳水化合物含量：每100克含7克
大自然賜給我們的代替麪食的好植物。煮熟後，瓜肉會分解成一絲絲的形狀，是絕佳的低碳水化合物食品，
營養價值：含有豐富的維生素C，能夠幫助減輕肌肉痠痛和修復劇烈運動後的氧化損傷。
8、其他：蘿蔔、蘆筍、白菜、西蘭花、菠菜、芝麻菜、甜椒、豆瓣菜
低碳水化合物水果
9、杏，碳水化合物含量：4克/個（中等大小）
特別好的添加型水果，可以當零食吃，也可以切成片放在酸奶、燕麥片甚至沙拉里面。
營養價值：富含大量的抗氧化劑胡蘿蔔素，能夠改善大腦功能。
10、鱷梨，碳水化合物含量：16克/個（中等大小）
與大多數水果一樣，它是一個不含糖的卡路里替代物，事實上它75%的碳水化合物來自於食物纖維。
營養價值：含有利於心臟的不飽和脂肪酸。
11、草莓，碳水化合物含量：每100克含8克
如果你愛吃甜食，它是完美的替代品，如果你擔心農藥殘留就選擇有機草莓。
營養價值：維生素C的重要來源，可以讓你在健身房裏表現更好。
12、西柚，碳水化合物含量：9克/個（中等大小）
低卡路里食物的首選，其含糖量比一個橙子還低20%。只要你不怕酸，這是一個完美是水果。
營養價值：含有豐富的維生素C提高免疫力。
低碳水化合物減肥食物2
1、芹菜
芹菜是那種可以放心吃的零卡路里的深綠色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜實際上可以幫助身體燃燒更多的卡路里，芹菜汁也是可以加入到飲食裏的絕佳選擇。
2、菠菜
作爲另一種深綠色蔬菜，菠菜也是對減肥有幫助的極佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜，是一種身體所需鐵元素的重要來源。此外，菠菜還富含身體必需的其他維生素和礦物質，蔬菜已被證明可以保持心臟健康並降低患上常見眼病的風險。
3、西蘭花
西蘭花是另一種美味和簡單的蔬菜。西蘭花富含維生素C和維生素K，也是比較健康的碳水化合物蔬菜。
4、甜椒
甜椒碳水化合物含量較低，也是非常有營養的食物。甜椒富含維生素A，並且含有類胡蘿蔔素的抗炎特性。
5、青豆
雖然青豆是豆科植物的一員，但它們的碳水化合物含量明顯少於其他豆類。提供其他一些健康益處，這使得綠豆成爲生理飲食的最佳蔬菜選擇。
6、捲心菜
捲心菜富含維生素C，有助於免疫力和膠原蛋白的形成，還含有豐富的可溶性纖維，可以爲腸道中的`有益細菌提供食物。在製作酸菜和泡菜的過程中，發酵添加了健康的益生菌，所以適量食用酸菜也是有益於健康的。
7、花椰菜
花椰菜中碳水化合物含量很低，鉀，膽鹼，維生素K和維生素C含量都很高。此外，它還有助於降低患心臟病和癌症的風險，也有助於大腦發育。
8、蘑菇
很多人都喜歡吃蘑菇，蘑菇也是一種常見的低碳水化合物食物，蘑菇還具有令人難以置信的抗炎特性。
9、西紅柿
是的，西紅柿也是低碳水化合物蔬菜，可以幫助大家快速減肥。西紅柿是抗氧化番茄紅素的良好來源，可以降低患心臟病和癌症的風險。西紅柿還可以讓人擁有光滑和年輕的肌膚。
低碳水化合物減肥食物3
一、 草莓草莓是碳水化合物中含量極低的最佳減肥水果之一，而藍莓則更多地位於高碳水化合物末端。然而，這兩種漿果都富含抗氧化劑，因此對健康有益，但可能含量不同。數據顯示，100克草莓含有僅8克碳水化合物。
二、西瓜另一種最好的減肥水果是西瓜，因爲它的熱量低，碳水化合物含量也很低。數據顯示，西瓜每100克的份含有僅8克碳水化合物。
三、桃子多汁和美味的桃子也是低碳水化合物飲食中最好的減肥水果之一。數據顯示，桃子每100克水果只有10克碳水化合物。桃子還含有豐富的兒茶素和許多黃酮醇。此外，它們的血糖負荷低，是最好的低糖水果之一。
四、黑莓黑莓用於製作甜點，果醬和其他糖果，但它們在生吃時最健康。100克黑莓含有10克碳水化合物，這使其成爲低碳水化合物飲食的理想候選者。
五 、 哈密瓜或甜瓜哈密瓜和甜瓜通常含有很少的碳水化合物，每100克水果含8克碳水化合物。因此，哈密瓜和甜瓜都是低碳水化合物零食。
六、鱷梨這種富含脂肪的水果的碳水化合物含量也很低，每100克水果只含9克碳水化合物。難怪牛油果是人們對生酮飲食的青睞。它還含有豐富的不飽和脂肪或健康脂肪，對心臟和皮膚健康很重要。
