女人吃什麼能養顏，女人對自己的皮膚一直都是很重視的，在日常生活中，有很多食物都是可以幫助人們美容養顏的，下面小編爲大家分享女人吃什麼能養顏，一起來了解一下吧。
女人吃什麼能養顏1
（1）金槍魚
許多的深海魚類當中都含有很高的DHA，是人類大腦當中必需的一種物質。其中金槍魚含有的脂肪以及熱量都比較少，但是蛋白質的含量卻很高，因此，不僅能夠補充豐富的營養，減少發胖的風險，對於肌膚的好處也是很大的。
（2）蜂蜜
蜂蜜被譽爲“養顏聖品”，是大自然的恩賜。能夠有有效的保持肌膚紅潤有光澤，其含有的氨基酸及糖類等，能夠很好的被人體所吸收，因此，想要美容養顏使用蜂蜜是很好的選擇。
（3）西蘭花
想要讓肌膚保持活力有彈性，就必須要提高皮膚的抗損傷能力，而西蘭花富含有維生素、胡蘿蔔素等元素，因此，想要通過食物美容，西蘭花是一種很好的選擇。
（4）蘋果
低熱量的食物，蘋果是其中之一，100g蘋果才產生60千卡的熱量。雖然產生的熱量很低，但是蘋果很有營養，容易吸收。並且蘋果當中含有很多銅、碘、錳、鋅、 鉀等，這些都是人體所缺的元素，皮膚缺少這些元素就會變得乾燥發癢。因此，如果大家在陽光比較充足的天氣出門，除了塗抹防曬霜之外，還可以額外再吃一個蘋果，效果很好哦。
（5）百合
說到滋潤止咳，潤肺健胃，抗衰老，相信大家都會想到一種食物，那就是百合。平時很多人都會使用百合作爲食材來做甜湯，其主要原因就是百合有很好的美容功效，並且百合對於減少皺紋的效果也是顯而易見的。
（6）核桃
很多人都愛吃核桃，但是要說爲什麼吃，吃核桃有什麼好吃就不知道。其實核桃所含有的脂肪酸可以降低血脂，並且蛋白質含量很高，維生素e的成分也不少，因此吃核桃能夠有效的延緩衰老，還能夠幫助我們變得更聰明哦。
女人吃什麼能養顏2
吃什麼能美容養顏
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的'危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。
由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。
2、水
乾燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利)，可選擇優質的礦泉水。當然，最好的水就是溫開水。
3、西瓜
西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。而西瓜抗衰老是因爲西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及穀氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
4、大豆
大豆營養極爲豐富是衆所周知，但大豆對女性健康十分有益並非人人都瞭解。大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。
