環境太亂學不進去，至於環境的好壞等等，只是在你實現目標或目的的路上的一個小山包。翻過去就好。在學校學習，有老師可以問，這樣可以提高效率，下面來看看環境太亂學不進去怎麼辦。
1.先平靜自己的情緒
不管什麼時候，管理好自己的情緒都是很重要的。如果你現在被迫學不進去，那就不要去勉強自己，允許自己偶爾摸摸魚，或者做一些自己喜歡的事情，轉移一下注意力。如果是實時網課需要一直在線的話，那第一要務還是要平靜自己的情緒，然後出門和媽媽說，你現在正在上課，她們說話吵到你了，希望她們能聲音低點兒。
我很瞭解你想要生氣的衝動，但是你說的對，都是鄰居，你那樣憤怒的表現可能會讓媽媽也比較尷尬。然而，如果你實在壓抑不下去，罵出去也不是不可以，至少能夠有效地解決這個問題。而且，作爲長輩，也許也可以理解孩子的衝動，況且你還是因爲學習，至少是佔理的不是~
2.等鄰居走了和家人好好說一下這個事情
其實這件事最主要的'是你媽媽的態度，你在情緒穩定的情況下，一定要和媽媽好好溝通一下，強調自己學習的重要性以及學習環境的重要性，以及你希望家人一起來幫助你搭建這麼一個良好的學習環境，一起度過疫情這段特殊的時期。
3.如果有條件，改善一下家裏的學習環境
看到你有說到，家裏的窗戶不隔音。其實這個也是一個潛在的誘發因素。如果在條件允許的情況下，裝一些海綿條或者其他隔音裝置，改善一下家裏的學習環境，這樣，即使窗外會不可避免地發生一些噪音，至少隔音的窗戶會爲你抵擋一些這樣的困擾，也會提高你學習的效率。
此外，一個良好的學習環境對學習來說是很重要的，我在這裏建議你，盡力把自己學習的環境整理舒適，比如一個高度、大小合適的桌子，一個亮度適當的燈，一把舒適的椅子，一些自己喜歡的裝飾要素等等。在一個舒適的環境下學習，首先會提高效率，其次會讓你學習的時候心情舒暢，減少很多不必要的干擾，還能提高你的安全感，可以心無旁騖地不必爲外界的事情所擔心和憂慮。
首先我們如何讓自己在嘈雜的環境中安靜學習呢？
第一 和家人商量，你是一個學生，需要的是一個安靜的學習環境，當環境吵鬧時，你要多和家人商量，在你學習的時候儘量保持安靜，不要吵鬧；
第二 提高你的注意力，自己鍛鍊自己的抗干擾能力，不要受外界影響，無論有多少外物影響我們，我們都要明白自己的主要任務是學習，將學習擺在第一位.；
第三 藉助外力來隔絕噪音，比如耳塞、聽音樂，可以隔絕外界的嘈雜，讓你保持在一個安靜的'環境中學習；
其次如何讓自己擺脫焦慮，保持身心愉悅呢？
第一 尋求支持。多傾訴，保持和家人、朋友的溝通聯繫，把他們當作是堅強的後盾，或者做一些有意義的事情，讓自己變得充實一點；
第三 規律作息。做好生活計劃，飲食和睡眠保持規律。進行適度的室內鍛鍊，保持身體活力，每天給自己安排一段專注時間；
第四 如果感覺到嚴重的心理不適，無法通過自身努力緩解，可以求助心理援助熱線或網絡心理服務平臺。
一、前期調節
1.保持好睡眠，擁有好精力
睡眠有兩方面，一個是時長，一個是時刻。首先，若想保證次日精力的充沛必須讓大腦充分而不過度地休息。早睡和早起很重要，尤其是早睡。建議入睡時間爲9:30-11:30之間，起牀時間爲6:00-8:00之間。最開始難熬的話，可以設計儀式如洗澡、晨讀、晨間日記等熬過20min，大腦會豁然開朗，且一上午都不怎麼疲憊。
2.適量運動
運動能幫助人儘快回到狀態。運動時，要適量，當額頭微微見汗，全身開始發熱也就差不多了。運動完，洗熱水澡也有利於驅除疲勞，泡澡水夠熱，但是也不宜泡太久。
前期調節注重運動鍛鍊，因爲身體是革命的本錢，要是身體不舒服，更難以集中精力學習。
3.控制飲食
食不過飽，飲不過量，菜不過膩。飲食要有節律，不能秩序混亂，飢一頓飽一頓，或者乾脆不吃早餐，這些都很影響學習效率。
4.提前一晚制定學習表
臨時想計劃，想想要學到哪裏就好了，絕對不要想學習順序或計劃時長，不然你可能計劃完就不想學了。
二、中期控制
現在，你有一個好的精神狀態了，想要在書桌前好好學習了，你可以選擇做一些準備。
1.要有意地把學習區和休息區隔離開來。
如果家裏沒有特定的書房，你可以使用技巧和儀式進行管理。如果你有隻有一張桌子，它是你的書桌，餐桌，電腦桌等。你可以改變桌子擺放的東西，例如是把泰迪熊放在桌子上，穿上“學習專用T恤”，或者小黑板寫上“好好學習”，拿起特定的筆.....
2.離牀五米，離手機十米以上
你可以選擇一個舉目看到牀，但絕對不能舉目看到手機的地方。很有可能學累了，你就開始，“咦？都學了這麼長時間啦，刷個微博！”刷刷刷，三小時。
手機離視線十米遠，或者最好關機！
沒到睡點千萬不要上牀！會粘在上面起不來的！
3.斷網！斷網！
一定要斷網！不要告訴自己要查資料什麼的！因爲打開網頁之後的你就是另外一個人了。
如果要查資料，給自己限時，或者集中在一個時間段查資料，正常學習時間最好不要被打斷。
4.整理好桌子
在開始學習之前，應準備好所有必要的學習工具。這避免了我們經常在翻找東西的時候，找到了遠離學習的“逃生路線”。那些分散學習和干擾注意力的事物定要移走。可以把要學的東西全部摞在手邊但不要攤在桌子上。
學完了，把那本書放在另一邊，等到全部時候可以有滿滿的滿足感。桌子上可以放水杯，但是零食什麼的，就算了吧。
如果你是一個聽歌學習會唱出來，或者會突然想去查歌詞的人，就把音樂設備也拿走吧。如果聽到帶詞，又好聽的，那基本上有網，就去查歌詞，再哼幾遍去了。音樂設備慎用。
5.營造儀式感
高效需要對學習和工作虔誠，用一個儀式開啓內心中神聖的源泉會使得學習和工作更加地投入。
兩大原則：全身心投入、多感官調動。
一些儀式，如：冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲運動法可以嘗試一下。
6.時間管理
首先，學習的時間不能選在那種又餓又困的時間，要明白自己在什麼時候學習效率會比較高，可以適當安排學習一些需要花費較多精力的科目，如果是自己學習效率低的時間，就做一些簡單的`事情，或者適當休息一下，做冥想深呼吸等。
番茄時間也是不錯的選擇，這最初由弗朗西斯科·西里洛提出，規定爲每30min爲一個循環，前25min工作或學習，不做任何無關工作或者學習的事情，後5min用於放鬆。可將工作及學習時間增長爲45min，休息10min，因學校上課時間多爲45min，休息10min，大多人身體已經適應這一個時間段。
7.檢查調整
上午和中午各檢查一次：
－有沒有突發事情需要更改計劃
－重點事宜完成的如何了
－出現了那些偏差
－爲什麼會有偏差
－如何避免
－晚上把明天的計劃做了
三、後期反饋
1.回顧總結
根據自己制定的學習表，看看自己任務完成多少，反思自己爲什麼沒有完成，應該在哪些方面加強調控，每天都要做好記錄。
2.分享
可以把自己的記錄和好朋友分享，或者分享到網絡上，一來是一種記錄，二來也能完成對自己的監督，也算是給自己寫了一份日記。
關於列計劃，也有幾點要提示的。
列計劃備註一：
以兩天爲一個循環的制定計劃。
別把你的計劃的執行單位縮小到幾個小時以內。也就是，不要再列那種“九點到十點背單詞50個”之類的計劃了，大家都風風雨雨過了這麼些年，難道不清楚在一天的生活中插曲太多了麼。
我覺得最不反人類的計劃是那種“兩天（三天、四天）內我做完什麼什麼什麼”計劃，周計劃太過漫長，於是我們以兩天爲一個循環的制定計劃吧！
列計劃備註二：
重要的事情請用一號字體加粗加黑下劃線，放在計劃的最開頭！不要以爲計劃可以隨便想想，隨便列列就可以，事情分先後急緩，重要的事情要放在前面！
列計劃備註三：
詳細的計劃請放在開始執行日期的前一天，如果臨時想計劃，就撕個便利貼，把事情從重要的列到最不重要的。
列計劃備註四：
別給自己的計劃太沉重，學習計劃要比日常課堂的學習效率要調低一半。中等強度的動機最有利於任務的完成，即動機強度處於中等水平時效率最高。所以別給自己太大的壓力和太多的目標。適當就可以咯！
寒假確實也有讓人休息的目的，有些時間寬鬆一些也可以，如果太過於苛刻，可能會適得其反，陷入“高目標——完不成——失落恐慌——爲彌補而制定高目標”的惡性循環。
總之，希望各位在寒假家裏能夠做到勞逸結合，不是拼命三郎，更不是一條只在被窩裏的大咸魚。
方法道盡，核心還是要靠自身覺悟
