鼓勵孩子鍛鍊，體育鍛煉可以幫助孩子釋放緊張情緒和壓力。
1、制定學習計劃
孩子應該制定合理的學習計劃，根據自己的實際情況，合理安排時間。學習計劃具體、可行，同時也要有一定的彈性，以應對突發情況。
2、合理分配時間
孩子應該合理分配時間，不要過分沉迷於某一項活動，也不要過分壓縮休息時間。合理分配時間，才能更好地保持學習狀態，提高學習效率。
3、養成良好的時間管理習慣
孩子應該養成良好的時間管理習慣，如按時起牀、按時吃飯、按時休息等。良好的時間管理習慣，不僅有助於緩解學習焦慮，還有助於提高生活質量。
如何提高學習效率？以下幾點建議：
1、選擇適合自己的學習方法
孩子應該選擇適合自己的學習方法，如閱讀、聽講、做題等。不同的學習方法適用於不同的學科和不同的孩子，孩子應該根據自己的實際情況選擇適合自己的學習方法。
2、培養良好的學習習慣
孩子應該培養良好的學習習慣，如認真聽講、做好筆記、及時複習等。良好的學習習慣，有助於提高學習效率，減少學習壓力。
3、保持良好的身體狀態
孩子應該保持良好的身體狀態，如保持充足的睡眠、合理的飲食、適當的運動等。良好的身體狀態，有助於提高學習效率，緩解學習焦慮。
孩子應該與家長進行溝通，及時向家長反映自己的`學習情況和問題，尋求家長的幫助和支持。家長是孩子的堅強後盾和溫暖港灣，與家長進行溝通，有助於孩子更好地緩解學習焦慮。
學習焦慮是一種常見的心理問題，對孩子的學習和身心健康都會造成負面影響。通過調整心態、合理安排時間、提高學習效率和尋求幫助等小技巧，可以幫助孩子緩解學習焦慮，更好地面對學習和生活。家長和老師應該關注孩子的學習情況，及時發現和解決學習焦慮問題，爲孩子的健康成長提供支持和幫助。
1、 建立良好的學習習慣。良好的學習習慣可以幫助孩子更好地掌握知識和技能，從而減輕焦慮症狀。家長可以幫助孩子制定科學的學習計劃，包括規律的作息時間、科學的學習方法、合理的'任務量等。
2、 調整學習態度。學習焦慮症的一個重要原因是孩子對學習的態度不正確。家長可以通過鼓勵、肯定和讚揚來改變孩子的學習態度，讓他們更加積極地面對學習挑戰。
3、 教孩子放鬆技巧。放鬆技巧是緩解焦慮症狀的重要手段之一。家長可以教孩子一些放鬆技巧，如深呼吸、舒展身體、冥想等，讓孩子在緊張的學習環境中得到放鬆和舒緩。
4、 培養孩子的興趣愛好。興趣是推動孩子學習的重要因素之一。家長可以幫助孩子發現自己的興趣愛好，並提供相應的資源和機會，讓孩子在興趣愛好中得到滿足和快樂。
5、 尋求專業心理輔導。如果孩子的學習焦慮症狀比較嚴重，家長可以尋求專業心理輔導。心理專家可以通過認知行爲療法、暴露療法等手段，幫助孩子逐漸克服焦慮症狀，重建自信心和積極向上的學習態度。
學習焦慮症對孩子的身心健康有很大的影響，需要及時採取有效措施進行緩解。家長可以通過建立良好的學習習慣、調整學習態度、教孩子放鬆技巧、培養孩子的興趣愛好和尋求專業心理輔導等方式，幫助孩子緩解焦慮症狀，讓他們能夠更加健康和快樂地成長。
第一、客觀合適的目標期許！
作爲父母我們首先要明白的一點是：每個孩子目前的學習能力和效率水平是有着優劣高下的差異的！有的孩子基礎好，方法好，習慣也好，他可能很輕鬆就會學得非常好！但有的孩子，各種原因導致基礎差、習慣差、沒方法、還不自律，你說他能學得怎麼樣？你給他定再高的目標，又有什麼價值和意義？
他無法達成你的期望是註定的！任何脫離現實超出現階段學習能力狀況的目標，除了給孩子增加壓力恐懼導致學習焦慮之外，不會有其他任何的作用和意義！
那你說此時該咋辦？我就放任不管了？當然不是！爲孩子設定階段性目標的一般原則叫做“踮踮腳尖夠得着”！什麼意思呢？就是你設定的階段性目標必須只需要讓他稍微付出努力就可以輕鬆達成！
一努力就實現，一用心就達成，所以越學越有勁，越學越自信！越是自信，才越有可能堅持不懈進行努力！持之以恆地努力並保持進步狀態，達成期許也就變成了時間早晚的問題！每學期提高10分，堅持五年不就滿分了嗎？更何況哪一個孩子目前的學習狀況也不至於才0分起步吧？
反過來因爲心急而脫離實際狀況，一味地要求孩子短期之內就突飛猛進的，又會如何呢？大多數情況下唯一的結果就是：讓孩子碰壁碰的頭破血流！考一次沒達成期望，再考一次還沒達成目標，每考一次都要被最終的結果無情的鞭撻一次，
是你你還會對學習充滿熱情興趣高漲嗎？很多孩子爲什麼不喜歡學習不喜歡考試不喜歡老師乃至最後不喜歡學校？原因還不夠明瞭嗎？
你若溫柔以待 我便堅毅前行
第二、建立接納寬容的支持系統！
父母一定要懂得：不管你接不接納孩子的現狀，他都是你的孩子！你不接納孩子現狀的唯一結果就是讓自己鬱悶狂躁進而讓事情變得更糟，除此之外不會有任何其他的影響！如果這個世界以我們的期望作爲發展導向，那滿大街跑的豈不都是名校畢業的天之驕子？
當你開始改變，開始接納孩子，開始平和麪對理智思考，開始積極尋找解決問題的辦法時，事情又會怎樣？有人和他共同面對共同分擔，那他就不是一個人在孤軍奮戰！他就會受到鼓舞，他就能找到繼續前行的力量和勇氣，他也纔會整理好行囊重新上路！
能療愈傷痛的，從來都不是責備、批評、嘲諷和打罵，而是接納、理解、包容和支持！
看清真相 才能淡定從容
第三 培養正確究竟的`競爭觀念！
當今社會競爭確實很激烈，但我們有沒有認真想過：人一生最大的對手究竟是誰？連對手是誰都搞不清楚，你競得什麼？爭得又是什麼？其實只要你戰勝了自己，你就差不多戰勝了全世界！因爲人一生最大的敵人就是自己！今天如何並不重要，
重要的是明天的你會不會比今天更加優秀？！每天進步一點點，持久地進行堅持，你就是最終的人生贏家！
所以一個人一生最愚蠢的行爲，就是不斷地在和別人比較！既無謂地消耗自身的能量，又永遠都看不到目標和終點！
就像一頭圍着磨盤周而復始永不停息的驢！你贏了別人又如何呢？總會有比你更優秀的人存在出現！因此永遠不要和別人比，而要多和自己比！只要能做到一天更比一天好，日日新苟日新，你的生命終將不凡！
