有利於人體對鈣的吸收利用，提高睡眠質量，所以睡前喝一杯溫牛奶可能會讓孕婦更快入睡。
1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因爲擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利於孕媽媽的休息和睡眠。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
第一，牛奶可以促進睡眠。
牛奶含有色氨酸，色氨酸是一種可以促進睡眠的化學物質，會增加血液中的褪黑素水平，從而提高睡眠質量。因此，睡前喝一杯溫牛奶可能會讓孕婦更快地入睡，提高睡眠質量，更好地適應懷孕期間的`生活。
第二，牛奶可以補充鈣質。
鈣質是非常重要的，對於母體和胎兒都有好處，因爲它有助於骨骼發育。一般來說，孕婦需要比非孕婦更多的鈣質，所以多喝牛奶可以補充孕婦的鈣質攝入量。此外，鈣質還有助於妊娠期間維護心臟和神經系統的正常功能，並確保肌肉的正常收縮。
第三，牛奶可以增加孕婦的營養攝入量
。牛奶富含蛋白質，維生素A，維生素D，核黃素和維生素B12等重要成分。這些成分可以幫助孕婦提高身體免疫力，保持樂觀心態，併爲胎兒提供足夠的養分。
第四，牛奶可以緩解孕期反酸。
孕期反酸是一種症狀，可能出現在任何時候。孕婦的激素水平升高，會影響食管的正常功能，從而引起胃酸倒流的情況。喝牛奶可以減輕這種症狀，因爲它可以中和胃酸，並緩解反酸的不適感。
總之，睡前喝牛奶對孕婦來說是有好處的。它不僅可以促進睡眠，補充鈣質，增加營養攝入量，還可以緩解孕婦的反酸症狀。但是，孕婦在選擇牛奶時應該特別注意它的品質和質量，避免選擇無菌或有異味的牛奶，以確保牛奶的最大功效在孕婦身體內得到實現。同時，也要注意控制牛奶的攝入量，不要過量，否則可能會引起腹脹等不適症狀。
晚上喝牛奶的功效與作用
牛奶是日常生活中比較常見的天然飲品之一，被譽爲“白色血液”。牛奶營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。除此之外，牛奶裏還含有人體必須的氨基酸。
喝牛奶的最佳時間是早餐後或者晚上睡覺前的1-2小時內。早上最好不要空腹喝牛奶，最好吃點麪包之後再喝牛奶，這樣纔可以起到養胃的作用。
而晚上最好在睡覺前1-2小時內喝牛奶最好。這是因爲牛奶中含有的乳白蛋白是一種助眠的'成分，具有很好的安神催眠的作用，可以提高睡眠質量。
晚間是人體補鈣的最佳時間。這時候喝牛奶可以促進人體對牛奶裏的營養物質的吸收。除此之外，晚上喝牛奶還有很好的保健作用，如美容養顏，促進皮膚新陳代謝。
再就是，晚上喝牛奶可以提高人體免疫力和抵抗力。這樣可以很好地抵抗病毒的入侵，預防高血壓、心腦血管等疾病的發生。
孕婦喝牛奶的最佳時間
牛奶對於老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利於身體的健康和恢復，對於老人來說更是有利於骨骼強化的重要營養食品。另外，孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長髮育，建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。
孕婦喝牛奶的好處
1.補充蛋白質
牛奶是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麪包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。
2.補鈣
鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質疏鬆症。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再輔以營養食物，能滿足自身和胎兒的需求。
3.有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
4.調節內分泌
牛奶中含有豐富的氨基酸，對改善機體微循環有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當喝牛奶補充營養。
經過對上文的閱讀，相信大家對孕婦喝牛奶的最佳時間已經有了自己的認識了，
孕婦喝牛奶時間
營養專家們認爲,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
不過,早餐是一日三餐中最爲重要的,也是營養需求最高的。所以準媽媽們早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收,還是有一定好處的。需要注意的是,特別注意空腹孕媽媽最好不要飲用牛奶，建議早上吃點主食，雞蛋或者是麪包類的.食物，再喝牛奶，減少對腸胃的刺激，而且也更有利於消化和吸收。
下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間,可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住,不致流失。晚上睡前一小時喝牛奶,可以幫助睡眠,大家不妨根據自身實際情況選擇喝奶時間。飲用熱牛奶的時候需要注意牛奶不要高溫加熱太久，以免導致營養流失或者是蒸發的情況出現。
孕婦喝什麼牛奶好
純牛奶的優點:純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕媽媽補鈣和促進胎兒補鈣，所以說孕媽媽選擇純牛奶還是比較好的。
關於孕媽媽飲用牛奶的一些好處以及最佳的時間，上面都介紹了相關的內容，牛奶對於孕媽媽和胎兒來說都是很有利的奶製品，可以提高體質，促進代謝，最好不要空腹食用，純牛奶的營養價值會更高一些，對健康有好處。
