溝通最有效的方法就是要讓自己和對方保持在一種合作共贏的頻道上。
不擡槓
“婚前對女友的百依百順男人，是如何在婚姻變成了“槓精”的？
或許他本身就是一個槓精，只是戀愛的時候懂得剋制而已。”
婚姻中的吵架，很多時候其實都是因爲擡槓引起的，尤其是夫妻雙方，如果有一方總是喜歡擡槓，那麼夫妻之間的爭吵頻率會非常高，一天幾次都是家常便飯。
雖然我們常說夫妻吵架，小吵怡情，大吵傷身。
可是這種高頻率的爭吵，往往會讓夫妻產生一種疲憊感，久而久之，兩個人就連爭吵的慾望都沒有了。
吵架都懶得吵了，更別提去交流了。
所以在生活中，夫妻雙方不擡槓，其實是避免吵架的最有效的方法之一。
當然男生天生愛講道理，女生天生不喜歡聽道理，這是天性使然，但在一些瑣碎的生活細節中，儘可能的去規避這些矛盾，其實還是很簡單的。
其實在婚姻中，男人往往是喜歡擡槓的一類羣體，幾乎和在和妻子的交流中，任何的觀點，作爲老公都會給懟回去。
其實我自己就是一個比較愛擡槓的人，在生活中，幾乎對於妻子的很多觀點，我的第一反應不是去認同，而是去反駁，而這似乎也成爲了一種習慣性動作。
妻子每次說我總是和她擡槓時，我纔會有些後知後覺，可是下一次問題出現時，我依然如此。
甚至很多時候，在一些問題上，因爲擡槓而演變成激烈爭吵的事情也是不少，不過妻子其實是一個特別善於講道理的人，最後我總是莫名其妙的被她說服，然後變成了“我的錯”。
但是這其實是很影響感情的，爭吵就像是在夫妻的存錢罐裏不斷地往外拿錢，總有拿空的那一天。
所以後來我總是刻意去抑制這種“擡槓”的衝動。
擡槓其實是一種下意識的行爲，在夫妻生活中，往往都是不自覺的發生的。不過如果我們想要在婚姻中能夠更好的交流，那麼“槓精”的這個標籤，我們是必然要努力摘掉的。
不動“手”
雖然現在家庭暴力並不少，但是我所指的不動“手”卻不是具有實質傷害性家庭暴力，而是行爲上的`“暴力”。
記得去年的時候，我和妻子因爲到底要不要買房子而爆發了一次激烈的爭吵。
妻子的觀點是不買房子，而我的觀點則是買房子。
後來兩個人激烈爭辯了很久都沒有結果，我一氣之下用手指着妻子的鼻子恨恨的說到：不買房以後你可別後悔。
剛說完這句話，妻子的眼睛裏就有了淚水，幾乎一瞬間，妻子就有些崩潰的哭了起來。
對於這突入起來的變化，我一時之間有些愕然，雖然之前的爭吵很激烈，但是妻子的態度很強硬，而且完全沒有哭鼻子的跡象。
我有些不知所措，不過也從妻子的哭聲中慢慢恢復了平靜。
事後當然是以我的道歉而重歸於好，晚飯之後，我有些悻悻的問妻子，爲什麼當然突然就情緒崩潰了呢。
妻子回答說，我當時用手指着她的樣子很可怕。
妻子其實是被我嚇哭的。
其實女人嫁給一個男人是需要巨大的勇氣的，因爲後半生的榮辱都必然要一起經歷。
雖然這種行爲上的“軟暴力”沒有那種實質性的家庭暴力帶來的身上的傷害大，但是對於感情而言，同樣有着不小的摧毀力。
所以即便我們在生活中爆發了矛盾、爭吵，我們也應該學會剋制，不要動“手”。
多說“而且”少說“但是”
在一期《冬吳同學會》上，吳伯凡曾說過一個特別有意思的觀點叫做“拉波波特法則”。
溝通最有效的方法就是要讓自己和對方保持在一種合作共贏的頻道上。
而在交流過程中，“可是”“但是”這些字眼，往往代表着轉折，在很多時候，人們是聽不到“但是”前面的內容的，人們更在意的是“但是”後面的內容。
而這種表達的方式，往往更容易把我們和對方放在一個對立的層面上。
所以我們在和自己的愛人溝通時，同樣應該儘量的避免這些字眼。
比如在現實生活中，當我們和妻子一起去逛商場時，妻子看中了一條裙子，試穿之後詢問你的意見。
你千萬不要說“你穿上真好看，但是顯得皮膚有點黑”。
這樣的話，雖然不誇獎了妻子穿上好看，但是在對方看來，這句話其實更像是在表達她皮膚比較黑。
相反，你應該說“你穿上真好看，而且要有配上一雙鞋子就更好看了。”
這樣對方纔會認爲你是真的在欣賞，而不是在挑剔。
其實夫妻在生活中，經常會說出這樣的話，諸如：
“你做的菜特別好吃，但是有點兒鹹了”
“你今天穿的真漂亮，但是鞋子好像不太搭”
...
不同的表達方式，雖然在表達者看來是一個意思，但是對方聽上去，卻是截然不同的兩種概念。
因此，越是親密關係之間，越應該避免用這種疏遠距離感的詞彙，多用一些可以增加親密感的表達方式
1、說出你的意思
我們被社會化，以避免表達出“不合適的”情感、需求和慾望。
從很小的時候起，我們中的許多人就被教導說我們必須“有禮貌”，這意味着我們通常不會說出我們的真實意思。
這可能導致我們因表現軟弱而遭受攻擊，甚至是嚴重的攻擊。
簡單地說出你想要的是一個開始對話的好方法，尤其是說出讓你不舒服的感覺。
如果你感覺自己的需求不被滿足，那麼簡單地說出來通常是有效的方法。如果對方反應消極，那就請他們傾聽並尊重你的感受。
2、避免沉默
人們經常用沉默的方式來溝通，但這種方法肯定會使你和其他人的關係脫軌。
通過忽視或阻擋你的伴侶來孤立自己，只會讓怨恨和憤怒惡化。如果你需要獨處的'時間，那麼明確地說出來。
試圖改變另一個人的行爲、忽視他們只會造成一個相互敵對的惡性循環，並製造緊張。
3 、對自己的情緒負責
我們很容易相信，我們之所以有這樣不好的感覺，是因爲別人做了某件事。
但大多數情況下，情況並非如此。只要你感到悲傷、憤怒、嫉妒、怨恨，或者生氣，那麼就會有這種感覺。
不要是相信對方使你有這種感覺，要知道這些感覺一直都在你心裏面，只是被某一個點觸發了而已。
要通過陳述你的感覺解決，它可以探索你的想法，通常會加深理解和親密感。
4、永遠保持尊重
攻擊伴侶從來不是一個有效率的選擇，而且通常對方也不能接受。
然後發出攻擊的一方會意識到自己失禮就會閉嘴，讓自己撤退到防守區，這對交流來說並不是好兆頭。
如果你發現自己想要攻擊對方，那麼就直接說出來，然後花點時間修復對方的心理創傷。
要麼就深呼吸，用安全的、宣泄情感的方式表達出來，你可以創造更多的空間去相互理解和自我表達。
5、不要責備
玩責備遊戲無疑會將關係在各方都痛苦的結束，即使你強烈認爲對方值得責備。
當你想責備對方時，就應該重新評估你的信念。
更重要的是，你公然指責對方，你關閉了任何富有成效的交流，讓他們覺得自己必須爲自己辯護。
在所有的關係中，溝通都是困難的，所以如果你的方式不總是正確的話，不要對自己太苛刻。
儘可能的爲自己和伴侶在這段關係中創造更多的安逸和空間。
如果你發現自己在溝通方面陷入了困境，或者在溝通上過於掙扎，也許需要專業的幫助。
無論你選擇做什麼，都要尊重自己和他人，只爲建立更親密的關係。
