清涼解暑的食物，每年的三伏天一到，我們出門一圈，感覺像在蒸鍋裏一樣，切切實實讓我們感受到了“出門五分鐘，流汗兩小時”的節奏。那麼在這麼熱的天氣，我們應該如何解暑呢，下面爲大家分享清涼解暑的食物。
1、綠豆湯
綠豆亦食亦藥，能夠清熱解暑，有“食中佳品，濟世之食谷”的美稱。炎炎夏日用綠豆煮水喝可以幫助我們祛暑、防暑，同時對暑熱煩渴及中暑引起的不適症也有較好的緩解作用。
除此之外，綠豆中還含有豐富的礦物質和維生素，夏季飲用綠豆湯可以爲身體補充因大量出汗損失掉的營養素。
要注意的是，綠豆湯性寒，體質寒涼、經常腹瀉的人及經期女性不建議多喝。
2、西瓜
無酒不成席，沒有西瓜哪叫夏？雖然說這年頭一年四季都有西瓜上市，但是唯獨在這個季節裏吃得最爲酣暢淋漓。西瓜甘甜多汁，涼爽可口，含水量高達96.6%，在所有瓜果中名列前茅，補水功效非常強大堪稱“盛夏之王”。
不僅如此，食用西瓜還能爲我們補充因大量出汗流失的維生素和礦物質，避免由此引發的疲勞和肌肉無力，趕走倦怠情
3、冬瓜
冬瓜被譽爲“消暑第一瓜”。它渾身是寶，瓜皮、瓜籽、瓜絡等均可入藥。中醫認爲，冬瓜性寒味甘，能夠生津止渴、清熱解暑，對避暑除煩有着良好的效果。暑溼夾熱的天氣裏，很多人出汗多，食慾也有不同程度的'下降。
冬瓜含水量可高達90％以上，含有豐富的維生素C 和多種微量元素，且有能刺激腸道蠕動的粗纖維，既補水又開胃，可謂下飯良伴。
4、黃瓜
黃瓜脆嫩多汁，清爽可口，是深受大家喜歡的一種食物。李時珍在《本草綱目》中記載：“黃瓜味甘、性涼，能清血除熱，解毒消炎。”黃瓜含水量高達95%以上，肉質脆嫩，生吃可祛除體內餘熱，具有生津止渴、消暑除煩的功效。
5、苦瓜
苦瓜味苦，性寒涼，歷代醫學都認爲苦瓜有清暑熱、解煩渴的作用。《本經逢原》中記載苦瓜“煮肉充蔬，爲除熱解煩清心明目之品”；《本草求真》載：“除熱解煩。”
盛夏時節，烈日炎炎，人很容易中暑，也容易上火，適量吃點苦瓜不僅能夠清熱降火，還能幫助人們增加食慾。但是，苦瓜不宜過量食用，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
6、菊花茶
夏季是一個非常容易上火的季節，菊花茶能夠清熱祛火，尤其是對於肝火旺盛的人來說，能夠很好的緩解症狀。如果有一些由肝火引起的頭痛、紅眼、情緒失常、容易發怒等症狀，喝一些菊花茶能夠使人舒服許多。
7、綠茶
古人一直有“夏飲綠茶，冬飲紅茶”之說。綠茶味略苦、微甘，性質寒涼，具有清熱解暑清心、養陰生津止渴的功效，對夏季燥熱心煩有較好的緩解作用。三伏天天氣炎熱，人的體力消耗大，精神不振，這時以品綠茶爲好。
8、西紅柿
西紅柿既可以隨手拿來當水果吃，又可以做成美味的菜餚滿足味覺。中醫認爲，西紅柿性微寒，可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱，適於熱病傷陰引起的食慾不振、胃熱口渴等症。
另外，西紅柿酸甜多汁，含有蘋果酸、檸檬酸等大量酸性物質，它們可以刺激唾液、胃酸分泌，可以幫助我們緩解夏季因氣溫高引起的食慾不振的情況。
1、冰鎮西瓜
大西瓜是夏天的解暑神器，西瓜非常的好吃，而且解渴，如果你在把它放入冰箱裏冰鎮一下，那麼口感更是好極了。
2、刨冰
冰冰涼涼的刨冰，一口下去都是冰爽感，而且刨冰還可以加入各種各樣豐富的小配料，清清涼涼，冰涼可口。
3、綠豆冰沙
綠豆和冰沙非常搭配，本身綠豆就是一種非常解暑的'食物，在加入冰涼酷爽的冰沙，真的是夏季最解渴的美食之一。
4、涼茶
涼茶不斷清涼解暑，而且還去火消熱，讓你在夏天可以感受清爽氣息，尤其是夏天吃麻辣小海鮮的時候，一定要搭配涼茶才過癮。
5、冰奶茶
各種口味的奶茶好喝極了，尤其是夏天的冰奶茶更有一番滋味，同時冰奶茶還有各種各樣的品牌，你可以嘗試一下經典港式冰奶茶，十分好喝有特色。
6、冰粥
冰粥清清涼涼，而且還加入很多雜豆，有湯有水，口感順滑非常的美味好喝。
7、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是夏季最經典的飲品搭配，也是夏季最解渴的一種飲料了，如果你特別怕熱，那就就可以準備一點蜂蜜柚子茶。
8、綠茶
綠茶的方便，而且綠茶可以涼吃也可以熱吃，吃茶也是夏天非常流行的一件事，如果你非常的怕熱，趕緊泡一壺綠茶吧。
9、酸梅湯
酸梅湯酸酸甜甜，加入冰塊後口感更佳，同時酸梅湯製作簡單，外出帶一大瓶酸梅湯，讓你度過炎熱夏季。
10、鮮榨果汁
鮮榨果汁不但口感非常好，而且富含多種維生素，而且冰鎮以後更是清涼解暑神器。
