中國人晚餐吃什麼，對於我們中國人來說,一般晚餐都是以大米爲主,再加上一些自己喜歡吃的菜和肉就輕鬆的度過了晚餐的時刻，下面來看看中國人晚餐吃什麼。
1、多吃蔬菜少吃肉，任何時候這樣的搭配都可以起到減肥又健康的效果。
2、問題五一日三餐的合理比例 根據中國居民膳食指南規定，早餐午餐晚餐的能量攝入比值應該是30%40%30%，至於每餐吃什麼應該儘量做到三餐營養均衡，具體食物吃什麼可以參照平衡膳食寶塔進行定量，穀類300~500g，豆及豆製品50g，蔬菜40。
3、晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠質量如果上班族需要加班，也最好先吃飯再加班，或在加班時吃些餅乾點心等作爲補充，以免晚餐吃太多5少應酬 中國人習慣在晚上應酬，如不能推掉，可以在上菜時每樣加一。
4、饅頭，鹹菜，米湯。
5、因此在晚上睡覺之前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮2維生素B族食物 專家建議我們，在晚餐的食物中不妨多準備一些含有維生素b。
6、中國人的晚餐五花八門，吃什麼的都有，有些人大魚大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的習慣也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐以下是我爲大家整理的健康晚餐飲食原則是什麼，歡迎大家閱讀，更多精彩內容請關注1加工肉。
7、一紅豆薏米粥 材料紅豆一把薏米一把大米適量水適量做法1紅豆和薏米提前一天泡發，大米洗淨2將洗淨的大米和泡發的紅豆薏米，放入電飯煲，加入適量清水，選擇煮粥模式即可＝ 二鹹味山藥瘦肉薏米粥。
健康營養晚餐的搭配原則
1、注意食物搭配
包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麪只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素;
對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
晚餐搭配
2、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的'脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麪條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
3、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。
4、晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以爲了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。
中國人晚飯一般幾點吃
1、七夕燭光晚餐吃什麼 如果吃牛排習慣的話就吃牛排，中國人可能不太習慣但是這是老外的情調牛排最好選用脂肪稍多的肉眼ribeye，至少要7成熟以上，血水纔會少一些女孩可能不喜歡太生的牛排牛排的配菜一般爲土豆泥或者。
2、一晚上吃蘋果 1減少脂肪隨着生活條件的提高，肥胖人羣在逐漸上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪2抗擊疲勞春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體免疫疲勞程度，預防春困的。
3、雞肉含有對人體生長髮肓有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一減肥者可以吃去皮的雞肉，因爲雞的脂肪幾乎都在雞皮雞肉每百克含蛋白質高達233克，脂肪含量只有12克，比其它畜肉低得多所。
4、晚飯吃什麼肉菜呢，在外面吃過一次之後就念念不忘，這道菜飽含着家鄉的味道，中國人在美食方面可以說得上挑剔，食不厭精膾不厭細，以下是給大家分享的晚飯吃什麼肉菜呢，歡迎閱讀分享晚飯吃什麼肉菜呢1 蒜香鴨塊。
5、下面，就爲大家推薦幾種適合晚上吃的食物一番茄 番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強雖然經烹調或加工過的番茄番茄醬。
6、3咽喉腫痛春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎2晚上喝酸奶 1清理腸毒中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道。
一、炒菜
晚飯對於上班族來說是一多必不可少的解乏神器，忙碌了一天的他們最需要的就是一頓可口美味的晚飯了。一般的上班族晚飯都會去餐館裏吃炒菜，因爲炒菜的上菜速度很快，不需要很長時間去等待，而且還不貴，一道水煮肉片，吃起來麻辣過癮，大肉片再加上豆芽等蔬菜，葷素搭配，幹活不累，一道小份兒的羊肉排骨湯能緩解冬天帶來的寒冷，一口湯喝進去身體哪裏都是暖暖的，再來一小碗米飯，簡單的晚飯就上齊了，吃飽喝足後一天的`不愉快就過去了，剩下的都是滿滿的舒服感，回到家中經過簡單的洗漱後睡覺，去迎接第二天的忙碌。
二、麪條
老人和上班族就不一樣了，經過平淡的一天後晚餐可能會選擇熱一下中午的剩菜剩飯，簡單的吃一些，又或者去廚房下一份掛麪，掛麪是速食麪條，和方便麪一樣不需要太複雜的工序，面中加入一顆荷包蛋，再加一些簡單的調味料後就做好了，調味料和麪搭配起來最好吃了，掛麪吃起味道淡淡的卻很美味，麪湯熱熱呼呼的，雖然沒有肉那樣的美味，但也是一道晚飯，是老人對這一天的描述——簡單平淡，一碗簡單的掛麪下肚也會帶走一些冬天的寒冷。
三、火鍋
如果天氣太過於寒冷的話，一大部分的各個年齡段的人們都會選擇去吃火鍋，火鍋可是一年四季中不能缺少的美食。經過簡單的點菜和等待後，一個滿是辣椒的九宮格火鍋便被端上了桌，不能吃辣的人們還會選擇鴛鴦鍋，不一會兒後毛肚、牛百葉、生菜、羊肉等一大堆的食材便把九宮格火鍋團團圍住，再搭配上一份香油碟小料或是幹辣椒小料去吃，簡直是這個寒冷的冬天裏的人間美味。毛肚，牛百葉，等在九宮格火鍋中被煮的格外好吃，九宮格里的辣椒越煮越辣，越煮越香，麻辣的味道，再加上香油或是幹辣椒的香味，簡直好吃到欲罷不能，就算再辣也不會停下嘴。火鍋冒着的熱氣把人們的寒意都趕走了，越來越多的食材下鍋，人們吃的越來越飽。就算脫掉外套，因爲火鍋的熱氣人們頭上的汗珠也漸漸的冒了出來，火鍋不僅中國人愛吃，還征服了一大批的外國朋友，到了中國他們第一個吃的美味也是火鍋。
四、西餐
情侶和上面所說的人們就不一樣了，就算再寒冷的冬天他們也會相互拉着手出門逛街，一般情侶在晚上都會去一些比較浪漫的地方吃飯，如果不怎麼餓的話他們會去咖啡店喝一杯拿鐵咖啡，再點一些小點心比如黑森林蛋糕，馬卡龍等，香濃的咖啡搭配上入口即化的蛋糕，慢慢的填滿整個味蕾。還有的情侶選擇去吃披薩意大利麪等美食，一份小寸的披薩，可能還會加一份幾分熟的牛排，披薩和芝士的搭配簡直是好吃到爆，吃到嘴裏越嚼越香，牛排加上調味料一口下去滿滿的油香，牛排的肉吃起來特別彈牙，特別的有嚼勁兒，特別有滿足感，外面的寒冷幾乎都不存在了。
