1、桂圓粥
材料：桂圓肉15克，紅棗5枚，粳米100克，白糖少許。
做法：將粳米淘洗乾淨，與桂圓肉、紅棗一起放入鍋中加適量的清水熬粥，待粥熟之時，加入少許白糖攪拌均勻即可食用。
用法：早餐趁熱喝即可。
功效：心肺功能不好的人不妨多喝桂圓粥。能夠幫助補心養血，開胃益脾，安神益智。對於心悸不適、神經衰弱、失眠健忘、貧血等等都有很好的防治效果。
禁忌：糖尿病患者，內有痰火、溼滯患者不宜進食。
2、冬蟲夏草粥
材料：冬蟲夏草粉5克，白及粉10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮成粥，待粥將熟時加入冬蟲夏草粉、白及粉調勻，最後加入冰糖，稍煮2分鐘後再關火燜5分鐘即可。
用法：早餐、晚餐皆可進食。
功效：心肺功能不好的人可多喝冬蟲夏草粥。能夠幫助補肺益腎，化痰止血。對於久咳虛喘、肺癆咳血等病症有很好的防治效果。
禁忌：肺熱咳血、感冒的人不宜進食。
3、山藥雞蛋黃粥
材料山藥30克，蛋黃2個，粳米100克。
做法：將山藥洗淨後去皮搗碎，蛋黃取出後先將粳米熬煮成粥，將熟時加入搗碎的山藥和蛋黃調勻煮熟即可。
用法：每天早晚即可進食。
功效：心肺功能不好的人可多喝山藥蛋黃粥，能夠幫助養心安神，滋補陰血。
4、酸棗仁粥
材料：酸棗仁30克，粳米100克。
做法：將酸棗仁搗碎之後，加水煎汁去渣，再將洗淨的粳米加入酸棗仁汁中，加水至適量，熬煮成粥即可食用。
用法：每天晚餐溫熱進食。
功效：心肺功能不好的人可多喝酸棗仁粥。能夠幫助養心安神，對於失眠多夢、心悸煩渴有很好的防治效果。
5、蓮子桂圓粥
材料：蓮子30克，桂圓肉15克，紅棗10枚，糯米100克，白糖適量。
做法：將桂圓肉洗淨，蓮子去心、去核，然後將其與糯米一起放入鍋內加水適量煮成粥，最後粥熟了之後再加入適量的白糖即可食用。
用法：可以早晚進食。
功效：心肺功能不好的人可多喝蓮子桂圓粥，能夠幫助養心安神，補血健中，健脾止瀉，對於心悸怔忡、失眠健忘、面黃肌瘦等等有很好的防治效果。
禁忌：糖尿病患者、大便密結的人、腹脹者不宜服用。
6、小麥米粥
材料：小麥60克。
做法：將小麥碾成米後洗淨，加入適量的清水煮成粥即可。
用法：每天早上做早餐食用。
功效：心肺功能不好的人可多喝小麥米粥。能夠幫助養心氣，止虛汗，除煩止渴。對於心慌氣短，煩熱口渴、小便不利等等有很好的防治效果。
7、豬肺粥
材料：豬肺500克，粳米100克，薏苡仁50克，蔥、姜、鹽各適量。
做法：將豬肺洗淨後入水煮沸後撈出切成丁，然後同粳米、薏苡仁一同入鍋，文火煨燉至米爛熟之後加入蔥、姜、鹽即可。
用法：堅持早晚服用。
功效：心肺功能不好的人可多喝豬肺粥。能夠幫助有效補肺脾，豬肺中含有的生物活性多肽能夠擴張血管，降低血壓等。
8、增強心肺功能的運動
1．快步走
步行是各項體育鍛煉中安全係數最高的一項運動，且不受時間、場地限制，但因其運動強度低，故運動時間要稍長一些。步行的速度以較快爲好，以每分鐘100米爲限（大致相當於急忙過十字路口的速度），每次至少走20分鐘，一小時左右爲好，可以每日或隔日一次。
快步走標準動作：步頻、步幅大於正常行走，雙臂積極前後擺動，重心快速前移，肩部放鬆，昂首挺胸，收腹提臀。
2．慢跑
慢跑是全身運動，既能鍛鍊內臟器官同時也能鍛鍊身體和下肢的主要肌肉羣。鍛鍊時應選擇空氣清新、車輛少、地面平坦處進行，時間以早晚爲宜。每次慢跑至少要跑10分鐘以上，以跑了5分鐘後，後背和額頭開始出汗的那個速率。經過一段時間後可延長至20—30分鐘。中老年人在初次慢跑鍛鍊時，可先進行走——跑交替，待身體適應後，調整爲全程慢跑。
慢跑標準動作：上體微微前傾，肩、頸、上肢放鬆，兩眼平視，肘關節屈曲90度，以肘用力前後擺動。着地先用足跟，迅速過渡到全腳掌，然後向後蹬扒。步伐節奏與呼吸節奏相呼應。
3．游泳
游泳對提高心血管和呼吸系統功能有良好的作用。游泳時必須克服水的阻力，促使心臟更有力的搏動，更用力的呼吸。適宜的運動強度：心率在120—130次/min，體質差的中老年人或有心血管疾病哦患者可降低運動強度或者不採用游泳鍛鍊，運動時一定要有人陪同；每次鍛鍊時間在20—30分鐘以上。初練者可每次只運動4—5分鐘，經過幾周努力後，逐步增加到30分鐘。
4．爬樓梯
爬樓梯沒有特殊的場地器械要求，隨時隨地，簡便易行。可促進血液循環，使心輸出量加大，吸入的氧氣比安靜時增加8—10倍，能明顯改善心肺機能、肌肉力量和靈活性。中老年人剛開始鍛鍊時負荷不宜過高，最好每次只爬4—5層，以後緩慢增加層數，保持中低等強度，以運動中不感到頭暈、心慌、眼花，運動後不感到特別疲勞爲宜。有心肺疾病者要遵醫囑運動，有他人陪護運動。
爬樓梯標準動作：上樓梯是兩臂用力擺動，腰部宜直，上體微微前傾，重心放在足跟；下樓梯時速度可稍微加快，動作輕鬆又節奏。
5．五禽戲（鹿長跑）
五禽戲中鹿長跑一節有舒筋活血、鍛鍊腰腹肌肉的功效。
左動，自然站立，左腳起步提粗，上體前傾，腳掌距地1拳，右腿微曲，右臂前伸，腕部彎曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂與頭平，左臂在後，指尖向上，眼爲斜視。右動，方向相反，動作相同。
爭取每天早、晚各做一次。3遍爲1組，每次做3—5組，運動強度以微微出汗爲宜。
