鍛鍊增強性功能，在我們的日常生活中有很多的方法技巧都是得到了一定的實驗的，而且經過一段段經驗的累計，也給我們帶來了很多的方便之處，以下了解鍛鍊增強性功能。
鍛鍊增強性功能1
堅持體育鍛煉對增強性功能有一定好處，體育鍛煉並沒有明確規定，只要適合個人就行，比如做仰臥起坐、俯臥撐、打籃球、踢足球，或者跑步等運動，對提高患者的性功能都有幫助。不需要糾結哪一種具體的運動方式，適合自己的纔是正確的。
但選擇的運動方式一定要適度，不能幅度過大，以免對身體或者男性外生殖器造成損傷，反而對性功能所影響。運動後如果大量出汗，一定要及時清洗，特別是龜、陰囊，以及冠狀溝的部位，防止長期處於潮溼的狀態下會滋生細菌感染導致疾病的發生，從而影響男性的性功能。
男性想要提高性功能，可以進行以下運動：
1、鍛鍊腹肌以下到恥骨這一塊的肌肉，這一塊的肌肉羣和男性性功能息息相關，例如可以進行俯臥撐或者仰臥起坐，這一塊的肌肉鍛鍊發達以後，性功能可以得到很大的提升。
2、全身鍛鍊，進行全身、全方面的鍛鍊來增強身體素質、提高身體的體質，增強全身肌肉的力量，從而有效的提高性能力。
3、提肛運動，例如深蹲，通過收縮肛門來進行對下體肌肉的鍛鍊，從而增強男性的性能力。長期進行這些鍛鍊，可以有效提高男性的性功能，對於夫妻的和諧有很大幫助。
鍛鍊增強性功能2
怎樣健身鍛鍊性功能？下面我們就來詳細的給大家介紹一下。
1、 堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。
2、 更好的柔韌性，能讓你的身體打開更寬。
3、 更大的力量，有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣，保持它們的靈活性，隨時備戰“下一輪”。
4、 更好的體能，很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節奏感，因此需要進行耐力訓練，模仿性交中的某些動作，鍛鍊一些小肌肉，避免它們太容易疲勞。
男性要鍛煉出性能力更好的身體，跟你能舉多重的槓鈴沒多大關係，這取決於你身體擺動的能力。“美妙的性愛，造成差異的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”要練好這些微妙而又性感的肌肉並不難，但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性，加強和加長這些肌肉。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡；等力量強一些後，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
健身鍛鍊性功能是一種非常好的方法。健身鍛鍊不光是能起到提升性功能，而且還不會對身體造成什麼樣的副作用。但是需要注意的是，在選擇健身鍛鍊的時候一定要按照正確的方法來進行，一定要適可而止。過量的鍛鍊是可能會造成身體出現傷害的。
鍛鍊增強性功能3
男人如何提高性功能
男性朋友們可以通過平常的飲食和運動鍛鍊的方式來提高性功能，最常見的食材就是韭菜，韭菜當中是含有一定的鋅元素，這是具有溫補肝腎的效果，可以壯陽的。不光如此蝦仁也具有同樣的功效，可以達到補腎壯陽、養血補精的作用。同時還要配合做一些運動鍛鍊，比如說仰臥起坐、俯臥撐等常見的`運動方式都可以提高性功能，使得自己的性慾變強的。
氣功提高性功能
有很多的男性朋友們在進行性生活的時候都會發現自己的性功能非常低下，長期下去的話就會影響到夫妻之間的感情。並且對於自己的身體也會造成損傷，甚至是出現無法生育的情況，這個時候是可以通過氣功來提高性功能。但是在剛開始練氣功的時候是無法達到百分之百的效果，最好還是要節制自己的性生活，等到練習完以後再進行性生活的，這樣會感覺自己的性功能有所增強。
提高性功能的運動
提高性功能的運動主要就是俯臥舒展，這種運動方式主要就是人們在仰臥的時候將自己的身體儘量的伸直，雙臂要向前伸直，頭部微微的擡起，在雙臂儘量向前伸直的時候雙腿也要向後伸直。在做伸展動作的時候需要保持10秒鐘左右，然後再慢慢放鬆自己的身體。同時還要配合做腹溝股按摩，在睡覺之前進行按摩效果會更好，每個星期按摩數次就可以增強性功能。
跑步能增強性功能
人們經常跑步的話對於增強性功能是有幫助的，只要堅持每天晨跑。在晨跑過後男性朋友們還可以用手去觸碰自己的莖，使得莖勃起來後用冷熱水交替浸泡自己的龜部位，但是一定不能夠射。只有反覆去做這個練習以後等到一段時間就會感覺到龜的敏感度有所降低，從而就可以延長性生活的時間，避免男性朋友們進行性生活的時候出現陽痿的現象。
提高性能力的鍛鍊方法
如果是想要提高性能力的話就可以用瑜伽球來進行鍛鍊，在瑜伽球上面做俯臥撐。鍛鍊的方法就是要將自己的膝蓋，或者是小腿部位放在瑜伽球上面，用自己的雙手撐着地面，其它的動作和常見的俯臥撐是完全一樣的。但是在做這個動作時候自己的腹部和背部是必須要保持挺直的狀態，下巴要往內收斂，頭部必須要和自己的身子呈現在一條直線上面，雙眼不能夠看着球。
