俗話說民以食爲天，人們的營養需求大多都是從食物中獲取的，所以合理的飲食就非常重要了，尤其是男人一旦到了年紀就會體力不濟，身體素質下降，那麼能讓男人越吃越強壯的食物有哪些呢?
1. 食用富有植物纖維的食品
植物纖維的主要作用在於能加速腸場的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和 脂酸，有降壓的作用，另外還能消某些致瘍物質，避免患直腸癌。 建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食品有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
2. 食用含維生素A的食品
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用 1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食品有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔杏、香瓜。
3. 食用含維生素B6的食品
維生素 B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當十2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食品有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
4. 食用含維生素C的食品
維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障， 保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙 子、葡萄汁、西紅柿。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C 的最低用量。每天喝半杯橙汁可預防感冒。
5. 多食用含維生素E的食品
維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防日內障。扁桃和花生中含有維生素E，但是人很難從這些食品中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。
6. 食用含鋅的食品
鋅 可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下;男士只須 服用鋅劑量的三分之二就可以了。但是，每天量絕不能超過15微克，因爲過量會影響人體內其他礦物質的作用。瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞產品、大豆中的含鋅量也很高。
7. 食用含有鎂的食品
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食品有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
男人應該要多吃些對人體有益的食物，增加微量元素的攝入量，多吃些含鈣的食物，並且要增加維生素及各種微量元素的攝入量，能夠避免性功能衰退，同時也可以幫助人體排出身體毒素，從而有一個健康又強壯的身體。
