小學生健康常識口訣，身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，同時我們也要注意自己的心理健康，身心健康纔是真的好，下面分享小學生健康常識口訣。
小學生健康常識口訣1
小學生健康知識順口溜一
1、飲了空腹茶，疾病身上爬
2、喝茶不洗懷，閻王把命催、:
3、儘量少喝酒，病魔繞道走、
4、戒菸限酒，健康長久、
5、飯後一支菸，害處大無邊、
6、多吃鹹鹽，少活十年、
7、甜言奪志，甜食壞齒、
8、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿、
9、欲得長生，腸中常清
10、飯前喝湯，勝過藥方、
小學生健康知識順口溜二
1、吃了十月茄，餓死郎中爺、
2、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神、
3、性格開朗，疾病躲藏、
4、房寬地寬，不如心寬、
5、人有童心，一世年輕、
6、大蔥蘸醬，越吃越胖、
7、大蒜是個寶，常吃身體好、
8、一日兩個蘋果，毛病繞道走、
9、一日三棗，長生不老、
10、核桃山中寶，補腎又健腦、
小學生健康知識順口溜三
1、 千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵、
2、 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根、
3、 要活好，心別小;善制怒，壽無數、
4、 心胸寬大能撐船，健康長壽過百年、
5、 要想健康快樂，學會自己找樂、
6、 妻賢夫病少，好妻勝良藥、
7、 鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康、
8、 最好的、醫生是自己，最好的運動是步行、
9、 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少、
10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了、
小學生健康知識順口溜四
1、熱水洗腳，如吃補藥、
2、寒從腳上起，病從口中入、
3、食不語，睡不言、
4、春捂秋凍，不生雜病、
5、指甲常剪，疾病不染
6、冷水洗臉，美容保健、
7、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴、
8、飯前便後要洗手、
9、多喝涼白開，健康自然來、
10、白水沏茶喝，能活一百多、
小學生健康知識順口溜五
1、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應、;
2、笑一笑，十年少
3、 一日三笑，人生難老、
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁、
6、有淚盡情流，疾病自然愈、
7、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚、
8、先睡心，後睡眼
9、藥補食補，不如心補
10、飯養人，歌養心、
小學生健康知識順口溜六
1、養生在動，動過則損
2、吃人蔘不如睡五更、
3、中午睡覺好，猶如撿個寶、
4、冬睡不矇頭，夏睡不露肚
5、睡多容易病，少睡亦傷身、
6、吃得巧，睡得好、
7、吃好睡好，長生不老、
8、經常失眠，少活十年、，
9、一夜不睡，十夜不醒
10、常吃素，好養肚、
小學生健康常識口訣2
1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，儘量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率
6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因爲多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃爲好。
10、少吃糖 。因爲每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化爲糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。。
11、早餐要吃好。因爲早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層裏的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成爲有規律的活動，促進消化吸收率的提高。
小學生肥胖原因及預防措施
小學生肥胖原因:
兒童少年時期發生的肥胖絕大多數屬於單純性肥胖，其發生原因既有環境因素又有遺傳因素。
環境因素：營養過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進去的食物過多，以致使多餘的熱量轉變成脂肪，在體內蓄積，同時，又缺乏足夠運動，那麼，缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖密切相關，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發生肥胖。主食吃得過多，吃飯速度過快也是造成肥胖的原因。
醫學家認爲，肥胖與遺傳因素有關，主要原因是父母子女同在一個家庭，他們的飲食方式和活動方式相同，而且父母不正確的飲食習慣可以影響後代，那麼從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛吃油膩食物的人，往往到了青少年時期還不會改變。
肥胖的預防措施：
1、認識肥胖對機體的危害，肥胖產生原因及防治方法，提高預防肥胖的知識和能力
2、培養良好的'飲食習慣。進食量適中，不過飽，爲了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢嚥，防止狼吞虎嚥，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯後不要馬上看書或看電視，晚飯與上牀睡覺之間最好有3小時的間隔。
4、如果已發胖，千萬不要強行採取飢餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發育甚至發生青春期厭食症，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精製糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。
5、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量，並堅持鍛鍊持之以恆，這樣既可增強體質，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。
6、合理營養平衡膳食，在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養午餐。
小學生健康常識口訣3
小學生應該注意哪些飲食安全?
1、一日三餐，要合理搭配飲食，各類事物都要吃，不能偏食、挑食。
2、早餐要吃飽吃好，要多吃雞蛋、牛奶、豆類食品，不能馬馬虎虎隨便吃一點，或乾脆不吃。
3、吃飯前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗淨。
4、吃飯要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，暴飲暴食。
5、吃飯時不要看電視、看書，也不要與別人聊天。
6、劇烈運動後不要馬上吃飯，應先休息一下，喝點水，然後再吃飯。吃飯後可以散步，做些輕微活動，不要馬上進行大運動量的運動。
7、不喝生水，不喝沒有熱開或沒消過毒的牛奶。
8、不要常吃甜食、零食，不要吃過鹹的食品。
9、不吃腐爛變質的食物，不隨便吃野菜、野果;不購買、不食用街頭小攤的劣質食品。
小學生飲食安全常識：
1、不隨便吃野菜、野果。
2、不吃腐爛變質的食物。
3、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料以及三無食品飲品(無產地、無生產日期、無保質期)。
4、不喝生水。不食用過期食品和飲料。
5、不要到衛生條件較差的地方進餐。
6、不生吃海鮮、河鮮、肉類等。
7、不食用病死的禽畜肉。
8、生吃瓜果要洗淨。如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
9、不吃陌生人遞送的食物及飲品。
10、在吃飲各種食品前，要對飲食品進行一聞二看三品，如有異常，應立即停止飲食。
11、認真對待“有效期”和“保質期”，不購買過期產品，發現過期產品應向商店經營者報告。如果包裝食品在包裝上標明的有效期內“變壞”或回家後發現包裝破損，應退貨並向零售商或食品加工商報告。
12、假冒僞劣食品涉及到使用劣質、廉價原料來欺騙消費者並降低競爭成本。如發現銷售假冒品牌、假冒標籤的食品及被污染過的食品等應向有關機構檢舉揭發。檢舉揭發這些事件可以幫助當局查處不法商販，防止此類事件重現。
13、生鮮食品特別是肉類、魚類和其他海鮮應存放在冰箱底層，加工過的食品放在頂層。食品應包裝或妥善蓋好後儲存。
14、不要將熱食物放人冰箱，因爲這樣會使冰箱內溫度升高。
15、將罐、瓶和包儲存在乾燥涼爽的地方並防範昆蟲或鼠類等。
16、記住在準備食物和吃飯前一定洗手。
17、處理生鮮食物的用具使用後，處理已烹調過的食品前或處理打算生吃的食品前，用具必須徹底清洗。
18、認真選擇食品採購和就餐的地點。確保其人員、餐具和其他設施都乾淨整潔。這是反映餐館包括“幕後”設施、衛生標準的重要指標。
19、熱食物應該很熱，冷食物應該冰涼。避免食用任何在室溫下保存2小時以上的食物。在會議、大型社交活動、室外活動等需要預先、大量準備食物或外部條件較差的情況下尤其需要特別注意。
20、如果對水果和蔬菜等生鮮食品有懷疑，金科玉律是“煮食、烹調、削 皮或扔掉”。
21、一般來說，生水是不能飲用的、飲用水必須經煮沸消毒過濾。現在學校使用飲水機飲用純淨水，對於純淨水而言，除了水的質量外，水桶的衛生問題也是細菌超標的一個主要原因。正規廠家的優質水桶不僅質量輕，而且堅固，無接縫，透明度也較好。因此應該注意一下水桶的質量。飲水機的衛生也不容忽視。飲水機如果長時間不清洗或消毒。機內的儲水膽就會滋生和寄生大量的細菌，對人體構成危害。
小學生飲食注意要點
(1)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配，葷素、乾溼適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的供應充足。
(2)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可爲早餐20%～25%，午餐35%，點心10%～15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的幹食，如麪包、蛋糕、包子之類食物，最好能吃一定量的葷食(50克～100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿，肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力活動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能爲孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有很大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。
(3)培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果應用清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
小學生一日食譜舉例：
早餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。
中餐：米飯(大米100克)，炒胡蘿蔔柿椒雞丁(胡蘿蔔50克、柿椒50克、雞胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋湯(番茄25克、雞蛋25克)。
加餐：小蛋糕2個(面50克、蛋30克)。
晚餐：餛飩(標準粉100克、瘦豬肉75克、蝦仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。
以上食譜含熱能2073、1千卡(8、7兆焦耳)，蛋白質78、2克，佔總熱能的15、1%，脂肪66、3克，佔總熱能的28、8%，碳水化物290、9克，佔56、1%，維生素A680微克視黃醇當量，維生素E17、49毫克，維生素B11、22毫克，維生素B20、94毫克，維生素C101、2毫克，尼克酸16、4毫克，鈣610毫克，鐵18、2毫克，鋅11、64毫克，硒57、89微克，銅1、97毫克，鎂286、8毫克，磷1204毫克，鈉1270、4毫克，鉀1735毫克，膽固醇598毫克，膳食纖維8、28克。
