小學生健康飲食口訣，小學生是身體發育的重要階段，對於飲食上來說,有許多是要非常的注意的，不僅僅要營養平衡，而且,還要注意杜絕垃圾食品，以下是小學生健康飲食口訣。
小學生健康飲食口訣1
1、同學們，要記住，食品安全很重要，油炸食品方便麪，不能把它當飯吃，冷飲不能當水喝，腐爛食品切莫吃，多吃水果和蔬菜，麪食米飯爲主食，切忌零食莫多食，食品安全記心間，我的健康我做主。
2、食品安全有制度，進貨查驗是義務; 採購原料要建賬，索證索票不好忘; 逐項登記別嫌煩，追根溯源纔不難; 三無產品不能要，防患未然要做到; 進貨查驗供貨商，執照證件樣樣要; 合格認證和質檢，食品衛生加動檢; 食堂管理很重要，陳列整齊要做到; 食品貯存有講究，隔牆離地把類分; 原副材料常檢查，過期食品要扔掉; 餐廚垃圾隨時清，剩飯剩菜及時倒;
健康體檢是關鍵，清早上班要晨檢; 熟肉製品涼拌菜，變形桿菌常作怪; 病從口入嚴把關，餐具消毒記心間; 運輸儲存與加工，處理不當污染快; 生熟葷素不分開，天然細菌繁殖快; 食前燒開忘腦外，進入胃腸準要壞; 上吐下瀉真難受，務必催吐莫要快; 生薑加糖片片服，再吃生薑四五塊; 病從口入嚴把關，不可疏忽和懈怠; 食物中毒能預防，確保身心都安泰。
3、清洗果蔬殘留藥，基本方法是浸泡。 清水浸後鹼水泡，多數農藥可洗掉。 蔬菜瓜果皮不好，易沾農藥不吃好。 煮沸加熱陽光照，儲存分解也有效。 儲存方法有的選，冷凍保鮮分兩邊。 嚴把餐具清洗關，避免食物受污染。 食物加熱要徹底，溫度七十是最低。 烹飪食物間隔長，細菌繁殖有得長。 食材污染不好用，生熟食品分開弄。 土豆生芽切莫食，扁豆不熟會中毒。 食品留樣要記清，餐具消毒莫要忘。
4、小朋友們快快來，食品安全要記牢，一日三餐有規律，飯前記得要洗手，垃圾食品不要吃，安全質量沒保證，食品安全靠大家，一齊行動你我他。
5、現代生活什麼好，健康身體最重要。 無毒無害有營養，食品安全要記牢。 選購食品有技巧，六類產品不能要。 無證無照無保障，三無食品不能要。 標籤不全隱患多，成分不明不能要。 打開包裝看質量，變色變味不能要。 假冒僞劣防上當，以次充好不能要。 露天經營易污染，衛生不嚴不能要。 過期食品易中毒，腐敗變質不能要。 買賣票證記得要，入庫臺賬不能忘。
小學生健康飲食口訣2
食品衛生安全歌謠
1、飢餓時，嘴莫讒，洗淨手臉在用餐。
2、重三餐，不偏食，少魚少肉少糖鹽。
3、細咀嚼，慢下嚥，這樣身體才康健。
4、吃瓜果，先洗淨，預防農藥傳染病。
5、小攤牀，要遠離，三無食品不乾淨。
6、中毒時，先催吐，然後趕緊去醫院。
7、講衛生，好習慣，健健康康保平安。
二、預防食物中毒
1、飯前便後要洗手。
2、煮熟後放置2小時以上的食品，要重新加熱後再食用。
3、瓜果洗淨並去皮後再食用。
4、不購買來路不明和超過保質期的食品。
5、不購買無衛生許可證和營業執照的小店或路邊攤點上的食品。
6、不吃已確認變質或懷疑可能變質的食品。
7、不吃明知添加了防腐劑或色素的食品。
三、中學生應注意的飲食衛生習慣
1、白開水是最 好的飲料 ，一些飲料含有防腐劑和色素，經常飲用不利於健康。
2、飯前便後要洗手，生吃的蔬菜和水果要洗乾淨後再吃，以免造成農藥中毒和腸道寄生蟲病。
3、選擇食品是要注意食品的生產日期和保質期。
4、儘量少吃剩飯剩菜，以免引起食物中毒和亞硝酸鹽中毒，如果吃，一定要徹底加熱。
5、不吃無衛生保障的食品，如生魚片。
6、不吃無衛生保障的街頭食品。
7、少吃油炸、燒烤食品，以免長期食用致癌。
8、許多飲料中，含有添加劑、防腐劑和色素，缺乏蛋白質和脂肪，糖含量高，長期飲用導致營養缺乏，影響正餐的攝入量，還容易導致齲齒。
四、比較適合中學 生的食物
1、魚蝦、紫菜、海帶、瘦肉、蛋黃等等。
2、每週吃一次豬肝，防止貧血缺鐵。
3、每天吃富 含維生素 C的水果，如蘋果、橘子。
4、每天吃豆類和豆製品。
5、每週吃一次蘑菇。
6、吃香蕉、胡蘿蔔、菠菜。7、每天喝牛奶。
小學生健康飲食口訣3
合理搭配，吃出營養
假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。
提倡素食是養生學家的一貫主張。毫無疑問，多用清淡素食，不用肥膩厚味，對養生保健具有不容忽視的重要意義。尤其老年人消化吸收功能減弱，更應注意。但是素食養生不是禁止肉食，而是主張以素食爲主。從營養成分來說，葷食中蛋白質、鈣、脂溶性纖維素的含量多於素食；素食中的`不飽和脂肪、維生素和粗纖維的含量多於葷食。素食多爲糧食和蔬菜小學生飲食健康順口溜，吃後使人的血液呈鹼性；肉、蛋、魚類等動物性食物多爲酸性食物，吃後使人的血液呈酸性。而血液的過酸或過鹼對健康都不利，所以科學合理的飲食調配是健康的關鍵。
從營養學的角度看，葷食和素食各有利弊：在營養成分上，葷食中蛋白質、鈣、脂溶性維生素的含量多於素食；而素食中的不飽和脂肪酸、維生素、纖維素和一些鹼性元素比葷食豐富。而在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對於身體來說，都意味着潛在的危險！營養是人體健康長壽的物質基礎。營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。
人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，小學生飲食健康順口溜更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。而長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。
不管素食還是葷食，都是人類不可缺少的食物。素食有素食的好處，葷食也有葷食的妙用。健康長壽的根本在於營養的合理搭配，而不在於吃葷還是吃素。重視營養的吸收與搭配是現代文明的標誌，也是飲食文化的重要內容。沒有必要在飲食上苛待自己。正確的飲食並不在於揚素棄葷或揚葷棄素，而應是葷素兼顧、合理搭配的平衡飲食。
