戶外運動介紹,現在的年輕人愈來愈懶,不喜歡做運動,但多做一些戶外活動有利於保持一個良好的心態和健康狀態,也會使得心胸更加開闊。戶外運動介紹可以看看哪些適合?
戶外運動介紹1
1、陸地性質
徒步:跑步、散步、暴走
單車:小輪車機動、山地車越野
2、山地運動
登山:攀登、徒步
速降:滑滑梯、滑雪、車降
攀爬:攀石
探洞:洞穴探險
3、水面運動
潛水:水下攝影、潛泳
游泳:跳水、漂流、游泳
航海:遊艇、快艇、摩托艇、划水、衝浪
4、野外運動
釣魚、捉蟲、燒烤、攝影、考察、露營、野戰訓練、採集礦石
5、機車運動
摩托:競賽、旅遊、越野
汽車:探險、度假、越野、比賽
滑行:滑雪、旱冰、蹦極、滑水
航空:跳傘、熱氣球、滑翔傘、滑翔機
5、娛樂休閒
輕鬆類型遊戲:老鷹捉小雞、跳格子、鬥雞、丟手絹、放風箏、跳皮筋
球類遊戲:足球、排球、籃球、網球、皮球
騎行類型:騎馬、騎駱駝、騎牛、騎驢
射擊類型:打獵、射箭、【氣】槍
二、戶外活動什麼時候做比較好
一天裏面,最適合的是中午和下午。因爲這時候空氣質量比較好,晚上的七點到早上的七點是空氣質量比較差勁的時候。
在四季裏面,冬春季節的頭一兩個月,早上六七點鐘空氣質量不太好,所以不要去鍛鍊。在夏季和春季的時候,因爲比較早日出所以五六點鐘可以進行一些戶外的活動。
如果平時要做課間操的話,可以選擇在上午十點鐘或者下午的三四點,這兩個時間段比較適合做操,對身體比較有好處。除了做操之外,也可以選擇跑步,這時候出出汗是不錯的,但是也要小心感冒了,出了汗要及時地擦汗保暖。
如果是霧霾天氣的話就不要出去鍛鍊了,否則反而還傷害了身體。在這種天氣進行長跑等活動的話非常容易吸入一些有害物質,從而導致一些疾病的發生。所以這種時候最好進行室內的活動。
戶外運動介紹2
適合小孩子的戶外運動
1、適合小孩子的戶外運動
1.1、瘋狂接力棒活動
家長朋友們可以帶一根孩子握着長短粗細合適的接力棒,和孩子一起確定跑步的起點和終點,然後就可以開始和孩子盡情奔跑了,同時,還可以邀請其他的小朋友加入,其樂融融。
1.2、踢球活動
家長朋友們可以帶一個大小軟硬適度的小球,和孩子相距三五米站立,先由爸爸或者媽媽踢球給孩子,然後讓孩子再用同樣的方式進行傳球,在這個過程中,孩子可能會因爲用力不夠或者過猛,而將球踢錯位置,那麼,這個時候家長朋友們讓孩子自己去撿球,讓孩子多進行一些運動。家長朋友們也可以故意將球踢偏,鍛鍊孩子的快速反應能力。
1.3、尋寶遊戲
“信箱遊戲”和“地理尋寶”是渴望冒險的孩子們喜歡的活動。雖然它們有着各自不同的任務,但是這並不阻礙你們全家總動員,玩轉這個全世界流行的“你藏我找”尋寶遊戲。小一點的孩子們喜歡在戶外享受尋寶和藏寶的樂趣;年齡稍大的孩子,則會一邊破解謎團、尋找線索,一邊在筆記本上記下尋寶線路。
2、戶外活動對孩子有什麼好處
2.1、觀察力
其實小孩子經常去戶外活動是可以提高觀察力的,因爲孩子對一切事物都很好奇,他們會提問,會有很大的興趣,也會記住很多事情,這就使得孩子的觀察力得到提高。
2.2、社交能力
如果孩子經常戶外運動,他們的性情會比較活潑,更加善於社交,也會很有禮貌地見人就打招呼。
2.3、主動學習能力
很多家長覺得戶外活動就是放任孩子出去玩,其實並不是這樣的。因爲孩子對外面不熟悉,所以他們會好奇很多的事物,也會不停提問,父母耐心地解答會讓孩子學會很多的`知識,也會鍛鍊孩子主動學習的能力。
2.4、自我保護能力
家長總是擔心孩子的安全問題,其實在戶外運動中,孩子玩耍很可能會受傷,但是多鍛鍊幾次,孩子便學會保護自己了,至少知道傷口是怎麼處理的,這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人,也會使得他們存在安全意識,知道不能跟陌生人離開。
3、帶孩子參加戶外活動時注意什麼
3.1、戶外內容的選擇
兒童體格發育遵循着一定規律,家長選擇的戶外活動應適應兒童自身規律,切不可拔苗助長,過早地進行劇烈而複雜的活動,會給兒童身體帶來損傷。基本原則是年齡越小,活動內容應該越簡單。
戶外活動可以多曬曬太陽,吸收紫外線,促進骨骼發育,增加視覺、聽覺刺激,促進腦發育。此外,孩子的運動能力也能有所提高,可以在父母的協助下做一些適合自己孩子年齡段的運動。
3.2、切忌太早或太晚
戶外運動時間最選在上午10點至下午5點時間範圍內,不管是有陽光還是無陽光的天氣,每天上午十點至下午5點,是一天內溫度最高的時間段。當然,最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分的沐浴陽光,天氣也暖和,更適合孩子心情地玩耍。
戶外運動介紹3
戶外運動項目有哪些
一、水面運動及航海類:
1、潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2、航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陸地運動及單車運動:
1、徒步:散步,行軍,跑步,暴走?定向越野,獵狐。
2、單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。
三、山地運動及地下活動:
1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。
3、攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食:
1、野營露宿、打獵野炊,採集花草,模擬野戰,拓展訓練,荒島生存。
2、釣魚[塘釣,海釣,釣蝦],捕魚捉蟹,捉蟮逮鼠,捉蟲捕蝶,燒烤烹調。
3、攝影寫生,地質考察,採集礦石,調查民俗,考察古蹟,採訪奇聞。
五、機動車船及航空運動:
1、摩托:山地越野,公路競賽,長途旅遊。
2、汽車:賽車,越野,探險,旅遊,度假。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦極,巖跳。
4、航空運動:跳傘,滑翔傘,動力傘,熱氣球,滑翔機,超輕型飛機。
六、娛樂休閒及軍體運動:
1、老鷹捉小雞,丟手絹,跳格子,到下關,救人,鬥雞,熊瞎捉人,羣馬混戰。
2、打彈子,跳皮筋,刷陀螺,擲杏核,耍空竹,放風箏,鬥草。
3、球類:皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球,沙袋。
4、騎行:馬,駱駝,牛,驢。羊車,狗車,爬犁。自行車,獨輪車。
5、通訊:手旗通訊,燈光通訊,報話通訊,摩托通訊。
6、射擊:【汽】槍,(打獵),射箭,鏢弩。彩彈野戰