原地跑步有沒有作用呢，跑步有很多好處，促進血液循環，改善體質以及保持良好的心臟功能，提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能，以下分享原地跑步有沒有作用呢。
原地跑步有沒有作用呢1
1、原地跑步對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
2、原地跑步不受場地限制，現在霧霾那麼嚴重路跑什麼的還是算了吧，也不需要跑步機，在家一雙跑鞋就行。而且原地跑步對消除內臟脂肪很有效果。唯一的缺點就是有點枯燥，建議可以一邊看電視或者聽歌一邊跑，每天跑30分鐘以上。
3、據觀察，長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強；冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流；從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
4、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
5、跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預防肥胖症是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血症，並有助於防治動脈硬化和冠心病。
以上就簡單的介紹了原地跑步有作用與否的問題。跑步鍛鍊是一件長期的工程，一天兩天的效果是沒有多少的，貴在堅持，持之以恆的。鍛鍊的'同時要注意加強營養。只是運動而不補充營養，身體就會處於不健康狀態。不要抽菸喝酒，養成良好的生活和飲食習慣。
原地跑步有沒有作用呢2
原地跑步適量就沒有危害，原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態，所以只要適量不僅會有危害還會給身體帶來減肥的好處。
原地跑的好處：
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鐘爲宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分爲原地跑、自由跑和定量跑等。
跑步應注意：“三要三好”
“兩要”指的是：
第一，要有一定的時間，短時間運動難以取得成效。每次跑步下限爲20~30分鐘，上限爲1~1.5個小時，這個時間量不用一次完成，一天中累積完成即可。
第二，要有一定強度，不能過低或過高，以自身能夠承受爲宜。總體而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以達到效果。
第三，要有一定頻次，跑步應維持一週三次以上，還應做一兩次腿部曲肌訓練，防止運動損傷。
運動後則要注意“三好”：
第一要放鬆好，可以泡個熱水澡或是對運動部位進行按摩放鬆；
第二要補充好，即保證吃動平衡，跑步後可以適當補充碳水化合物；
第三要休息好，運動後一定要保證睡眠，不要熬夜。
