哪些情況下可以練習瑜伽？現在越來越多人喜歡做瑜伽了，因爲做瑜伽不僅能提升氣質還能鍛鍊身體，但是練習瑜伽也是很有講究的，在練瑜伽時要靜心，下面分享哪些情況下可以練習瑜伽。
哪些情況下可以練習瑜伽1
壓力過大
快節奏的生活、不斷加大壓力的工作，這些都在無形中，讓你喘不過氣來。壓力大，要是不能徹底的緩解、疏導，會影響身體調節。對於那些自身調節能力差的人來說，可能還會出現抑鬱的情況。
這個時候，通過練習瑜伽能把這些不良情緒降到最低，達到疏導壓力、焦慮的作用。在練習瑜伽時，會讓你陷入冥想中，在冥想中，不斷調節自己。
失眠愈發嚴重
睡眠能調節身體，但是，當你心中有了較多念想，在夜間睡不着，大腦這個時候，還處於不停工作狀態，會傷害到身體。
練習瑜伽能通過冥想，消除雜念，對放鬆身體、調節身體非常好。
呼吸出現問題
呼吸好壞能影響到健康，要是在生活中，發現自己呼吸很淺，呼吸時間長短不一，可能會影響到身體健康。
通過瑜伽能讓你呼吸更加專注，在呼吸過程中，能讓呼吸越來越深。呼吸空間增多，肺活量不斷增大，這樣對調節內部身體都非常好。
肥胖加重
身材變得肥胖，對健康無疑有非常大的影響，通過練習瑜伽能減肥，這樣的減肥方式已經得到了大家的一致認可。
這是因爲瑜伽屬於一種健康、自律的運動方式，在這過程中，能讓你保持愉悅的`心情，在心平氣和狀態下，讓你很好的達到減肥目的。
肢體僵硬
當你發現自己的肢體處於僵硬的狀態，甚至在前屈、轉動的過程中都感覺到非常痛苦，這可能是肢體僵硬、老化導致的。通過練習瑜伽能不斷拉伸你的肌肉，讓你的肢體更加柔軟、敏捷。
慢性疾病不斷增多
在生活中，你要是發現自己經常被一些慢性疾病困擾，往往也要特別注意，例如，糖尿病、高血壓、動脈硬化、慢性胃炎都會影響到身體的調節。
通過練習瑜伽能緩解、治療這些疾病，特別是女性，通過練習瑜伽，能延緩更年期的步伐。
這就是在生活中關於身體出現哪些問題，適合練習瑜伽的描述，出現這些症狀，練習瑜伽是較好的，希望大家多加重視，科學、合理的練習，讓自己越來越健康。
瑜伽練習要點
每個動作練習50秒後換另一個動作，一共9個動作，只需要做一組即可，不過如果你做起來感覺比較容易，也可以做兩組。
具體動作
動作一：站立，兩腿打開與肩同寬，左腿擡膝，兩手向左邊擺動。然後換右腿擡膝，兩手則向右邊擺動。重複動作多次。
動作二：站立，兩腿打開略比肩寬，雙膝稍稍彎曲，呈半蹲。腰部扭動，伸出左手向右邊做抓東西動作，右手則向左邊做同樣動作。整個過程，下半身保持不動。
動作三：站立，兩手向頭頂方向伸直，伸直擡起左腿，擡腿同時，用右手去觸碰左腳。然後換右腿擡起，左手去觸碰右腳趾。如此重複動作。
動作四：站立，兩腿張開與肩同寬，手肘彎曲，兩手停留在胸部正前方，然後左右扭動腰部。左右左右，扭動四次，回到右邊時候，同時擡起右腿。然後換右邊扭轉開始，擡起左腿。
動作五：兩腿張開爲來兩個肩膀距離，上身彎腰，兩手上下打直，用左手去觸碰右腳趾，然後兩手上下交換，用右手去觸碰左腳趾。
動作六：兩手抱頭，左腿向左邊跨一步，做一個深蹲，起身，左腿屈膝，用右手肘去觸碰左膝蓋。左腿放下，迴歸原始位置後，右腿向右邊跨一步，做一個深蹲，起身，右腿擡膝，用左手肘去觸碰右膝蓋。重複動作。
動作七：站立，兩腿張開與肩同寬，兩手向兩邊伸直，保持在同一水平線上。向左扭轉胯部，腰部，兩手平移。然後向右扭轉胯部。重複多次動作。
動作八：站立，兩腿張開與肩同寬，兩手向頭頂方向伸直。然後，右腿從後向左伸，與左腿交叉。伸右腿同時，兩手放下。右腿迴歸原位，兩手上舉。換左腿進行同樣動作。循環反覆動作。
動作九：兩腿盡力張開，兩手往身體兩側伸直，兩手在同一水平線上。腰部往左邊彎曲，用左手觸碰做腳趾。上身伸直，迴歸原始位置，然後向右邊彎曲。重複動作。
哪些情況下可以練習瑜伽2
經常練習瑜伽到底好不好
雕塑形體
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範。
緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以爲壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的，因爲我們的內臟器官長期處於疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。
塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。
凡事流行的東西，總是有他存在的必要的。就像是瑜伽一樣，因爲練習瑜伽會有那麼多的好處，不但可以強身健體，還可以美容養顏，抗衰老，所以就會有越來越多的人加入到瑜伽練習的大軍中了。如果你還處在觀望階段，就不要猶豫了，找一個專業的瑜伽教練，也開始自己的瑜伽鍛鍊吧。
