打籃球能不能減肥，打籃球是一種團體運動，在生活中，很多人在空閒的時間都喜歡去打籃球，其中打籃球不僅能鍛鍊自己的身體，還能幫助人們減肥，下面小編分享打籃球能不能減肥？
打籃球能不能減肥1
首先，運動減肥是最健康的一種減肥方式。球類運動中，籃球是不錯的減肥運動。籃球課堂中時間一般爲90分鐘，業餘的籃球運動一般也保持在60分鐘左右，打籃球每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。籃球運動中技術多樣，運球，傳球都是在行進間完成，籃球運動中全場往返運球上籃，兩人全場傳球上籃都是非常不錯的有氧運動，人們在長時間中等強的運傳球上籃運動中不僅心理上得到了成就與滿足感並且對身體的鍛鍊也同樣一直保持着時間與強度這兩個最關鍵的減肥條件所以打籃球是不錯的減肥運動。
這裏說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是隻是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯後就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓着肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球是有減肥的效果，不過打籃球一定要堅持下來，而且每次打籃球都要直到流汗爲止，如果打籃球流汗了，那麼身體消瘦的效果纔會更好，打籃球消耗的體力也是非常大的，這個時候也要補充能量，但是要注意了，補充能量的時候不是大吃大喝，也不要多吃油膩的`食物，這樣的補充能量對身體和減肥的效果來說纔是最好的。
打籃球能不能減肥2
打籃球的減肥方法到底有哪些
打籃球可以瘦身的。
但是，第一，貴在堅持，打籃球全身運動，可以消耗熱量，加速新陳代謝，燃燒脂肪，要記得打籃球至少半小時以上哦！還要記得，由於人體全身細胞代謝一遍需要三週以上，至少要堅持三週以上哦！
第二、注意飲食要有規律，不能暴飲暴食，最好7、8分飽，至少晚飯儘量少吃。
第三、多食用一些有利於減肥的食材，如，晚飯你可以用幾顆樹莓乾果泡杯牛奶，食用一杯樹莓乾果牛奶既不失營養，又瘦身美容養顏，因爲，樹莓乾果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、維生素E、多種人體必需的氨基酸等營養，特別是樹莓乾果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，平時，你也可以每天用幾顆樹莓泡茶飲用。
第四、堅持三週以後就形成了生活規律，習慣成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的體重會一天比一天減少的，加油！！
如果想要打籃球來減肥的話，那麼減肥的時候就按照這些方法和這些步驟來完成，讓自己得到最好的減肥效果，給自己減肥的時候也需要做其他的運動，光靠打籃球還不是最好的，最好是通過跑步的方式來訓練，跑步有快跑和慢跑，自己可以選擇最合適自己的方式。
