籃球怎麼防守能干擾對手投籃

籃球怎麼防守能干擾對手投籃，籃球是很多人都喜歡的一項運動，風靡世界，而打籃球對我們的身體健康也有很多好處，在打籃球時也有很多的技巧需要我們掌握，下面爲大家分享籃球怎麼防守能干擾對手投籃，一起來看看吧。

籃球怎麼防守能干擾對手投籃1

1、防投籃

具體要求是:防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣;根據其準備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向;如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。

2、防突破

具體要求是:防守突破能力較強的對手時,要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳爲中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以採用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。

防高大隊員的技巧

當對方比你高時,一般會選擇單吃你,因爲身材高大具有比矮個更強烈的自信,其實高大球員的優勢只是體現在籃下,在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投,這時要防確實是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽,其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉,莫布里跳得並沒有科比高,與科比有着近15釐米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑着經驗、腳步的移動和手快。

防守姿勢之全面防守

基本的防守姿勢“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。

籃球怎麼防守能干擾對手投籃2

籃球怎麼轉身

打過籃球的朋友都知道,在單打中轉身是一招必殺技。判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷裏——球沒了臉可就丟大了。現在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的'哈,要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪隻腳,上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了),然後轉身。關鍵在於運球轉身。比如往後扛、扛、扛,然後以訊雷不及掩耳盜鈴響叮噹之勢往防守隊員不在的那一側轉。不過關鍵的一點在於把身子和防守隊員移出半個身位來——這纔是轉身能發威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至於其他的還要靠自己多練內線技術嘛,光講是沒用的要靠實戰做指導才行。

籃球的簡介

籃球是奧運會核心比賽項目,是以手爲中心的對抗性體育運動。 1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德 基 督 教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年,籃球運動傳入中國。1904年,聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年,籃球在柏林奧運會中被列爲正式比賽項目。1992年,巴塞羅那奧運會開始,職業選手可以參加奧運會籃球比賽。 主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會(國際業餘籃球聯合會)。

籃球的好處

籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,且運動強度較大,因此,它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展,提高和保持人的生命活力,爲人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎,從而提高生活的質量。