打籃球手指挫傷怎麼處理

打籃球手指挫傷怎麼處理，我們平時有空的時候喜歡和朋友一起出去打籃球，但是打籃球的時候我們很容易會挫傷手指，這時我們應該採取正確的處理方法。下面小編帶大家瞭解打籃球手指挫傷怎麼處理。

打籃球手指挫傷怎麼處理1

首先要了解POLICE原則

1、保護（Protect）

停下運動，保護受傷的手指和其他手指不被再次戳傷。

2、適當負重（Optimal Loading）

當損傷侷限於某一兩個指節時，可以使其相對固定，適當活動其他指節和關節，維持其功能，並加強鍛鍊其他手指和對側手的功能。

3、冰敷（Ice）

或冷敷，降低受傷組織的溫度，減低炎症反應。

4、加壓包紮（Compression）

最爲推薦，損傷即刻進行加壓抱扎，有效控制腫脹。

5、擡高患肢（Elevation）

減輕血液瘀滯，緩解疼痛和腫脹。

如果發現手指形態改變，疼痛劇烈且持續不緩解，或者腫脹明顯且皮下淤血，或者疼痛腫脹緩解但手指屈曲嚴重受限，都有可能提示發生較嚴重的損傷，如關節脫位、骨折或肌腱斷裂，需要儘快就醫治療。

打籃球手指挫傷怎麼處理2

打籃球時如何避免手指受傷

1、你應該快速判斷這個球是否值得你去拼命爭搶。因爲在你爭搶的時候位置不一定對你有利。這個時候勉強的爭奪一定是危險的，如果你是很拼命的人，就看下一條。

2、在位置不好的`時候手的位置張開的程度也不一樣的，一般在斷球或者接球的時候， 把你的手掌心全部張開，用你的手掌心去接球，而不是用手指去抓球。這個動作一定要快，判斷準確，一般也很容易做到，只要你注意手掌心對球，再大的力氣也不會傷到你的手指頭。

3、爭搶籃板球的時候，免不了用手指向上。這個時候將雙手張開，儘量用手指的側面，不要直接用手指去碰球。，因爲即使你手指先碰到球了也不一定會穩當的將球搶掉，搶籃板時候重要的是位置，位置若是失去了，就算你抓到球了也不一定會拿的下來。