打籃球怎麼練好左右手協調性，許多男生非常喜歡打籃球，雙手運球能更好的練習左右手的協調性，在各項體能中，協調性訓練可說最困難，那麼打籃球怎麼練好左右手協調性，下面跟着小編一起來看看。
打籃球怎麼練好左右手協調性1
打籃球怎麼練好左右手協調性
1、打籃球怎麼練好左右手協調性
利用手指低手運球,還有注意練習的時候最好不要看球,這個要求比較高,但成功貴在堅持。
籃球:關於如何練好左右手控球。
行進間運球練習:這個方法也很多,需要提醒的是,必須要學會用另一隻手護球,練習時最好不要看球,堅持就是勝利。
籃球:關於如何練好左右手控球。
各種運球跑全場:這個可能有點乏味,但每個好的運球手肯定都是這樣過來的,注意要快,眼睛要目視前方,各種變換運球,胯下,轉身,都可以。
籃球:關於如何練好左右手控球。
對抗運球練習:找一些也喜歡籃球的小夥伴,全場對抗性運球練習,感受和小夥伴一起奮鬥,一起進步的樂趣。
2、籃球球員的防守時應注意的問題
一般情況下,防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上,防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手,經常採用面向球側向對手的平步防守。
防守中鋒的主要原則是儘量減小中鋒在限制區下部接球,破壞其與外圍隊員的聯繫,對在限制區下部的中鋒,必要時應採用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時準備跳起打斷對方的高吊球),對威脅較大的中鋒,依靠個人防守是有困難的,一定要注意協防。
3、籃球運動員素質
籃球是一項對抗激烈的.體育比賽項目,直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利,更好地發揮出本隊的技戰術水平,必須有充沛的體力,超人的速度,過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此,力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起着舉足輕重的作用,必須加強此方面的訓練。
打籃球怎麼練好左右手協調性2
1、 縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2、 前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3、 側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4、 方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5、 轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度着地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6、 跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7、 側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8、 手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9、 站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
10、 陀螺翻滾。
11、 左腳內曲用右手碰。
12、 持球8字擺振。
13、 站立拋接球。
14、 坐拋接球。
15、 拋球向前後跑向前接球。
16、 蹲互推。
17、 站立跳起互推。
18、 站蹲撐立接球。
19、 坐蹲立接球。
20、 翻滾接球等。
