籃球是一項很常見的體育項目，打籃球不僅可以鍛鍊身體，也是一種興趣，但是打籃球也有很多技巧，不是每個人都能吧籃球打的很好，其中運球就是一門需要技術的活，籃球怎麼練習變向運球這也是很多人需要學習的，下面一起來了解一下吧！
籃球怎麼練習運球1
文章目錄
一、籃球怎麼練習變向運球
二、運球的介紹
三、籃球的基本功怎樣練好
籃球怎麼練習變向運球
1、籃球怎麼練習變向運球
體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。快速運球，變向時右手拍球的右上方，使球從右側拍向左側，同時，左腳向左前方跨出，上體左轉，用肩擋住對手，左手拍球，右腿跨出，從左側突破。
2、體前變向運球有什麼技巧
籃球運球換手動作中的一類，具體有體前變向運球，因爲在換手的時候球的位置處於體前。運球隊員用突然地換手，迅速的改變進攻路線，使對手猝不及防，接着可以連接順步突破或者後撤步跳投。是一個可以很好掌握很好銜接其他動作的運球方法。還有胯下運球變向，利用自己的兩條腿隔開對手，迅速的交換手運球。
3、變向運球有哪些方法
行進間體前變向運球：處於行進的狀態，先應當控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應當自己感覺舒適爲上。此時，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地，將球過渡到另一隻手。
4、如何胯下變向運球
胯下運球的初始狀態速度較慢，但是，因爲運球的時候不能很準確的放球在胯下擊地，易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續，因此在練習的時候應該儘量做到打開雙腿，同時將自己的重心壓低，目光向前，用手來感受球的位置。
運球的介紹
1、運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術
運球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
2、運球時該用什麼身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭擡起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平擡，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
3、運球時怎樣協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。
籃球的基本功怎樣練好
1、首先就是要學會用手腕拍球然後用手指黏球。其次要學會繞球培養良好的球感例如繞頸饒腰等。最後就要學會跑動中的運球不求快求穩。
2、先做到以上這三點。其次就是標準的姿勢也就是保持正確的手型。正確的姿勢是右手五指張開託球掌心不觸球，手腕與手肘分別成90 度形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺，出手不求高但求快。
3、最後就是上籃。這種有效的.得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節奏的把握，讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）。起跳不求高注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃別僵硬。
4、籃球初學者不能做哪些事
不能盲目模仿球星的動作。
不能不重視基本功的練習。
不能在投籃的時候後仰。
不要輕易模仿街頭籃球的風格。
打球時注意注重花式動作。
不能忽視身體的練習。
初學者不能不重視防守。
初學者不能過分崇尚扣籃。
籃球怎麼練習運球2
文章目錄
一、剛打籃球怎麼練基礎運球
二、打籃球常用的運球技巧
三、打籃球運球技巧動作
剛打籃球怎麼練基礎運球
1、第一步
首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
2、第二步
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因爲在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
3、第三步
下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
4、第四步
接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
打籃球常用的運球技巧
1、高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。
2、低運球
在籃球運球技術中，低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
3、急起急停運球
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4、體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
打籃球運球技巧動作
軀幹環球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
手指交互傳球
這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
跨下運球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球爲止。
原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裏面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裏面高度要穩定。
單手前、後運球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反覆訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運球
雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反覆，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
