怎樣學習籃球運球技術，籃球運動非常普及，是男女老少都歡迎和喜愛的健身體育運動，打籃球對身體非常有利，而激烈的籃球比賽又非常刺激極具觀賞性，怎樣學習籃球運球技術，快快動起來吧。
怎樣學習籃球運球技術1
怎樣學習籃球運球突破
當你能夠成功地運球擺脫對手後纔可以說自己已掌握了運球技術。在場上運球時你很可能會被對手緊緊盯住，因此必須時刻注意對手的位置。你還需要同時培養左右手的運球技術，而且學會用身體擋在對手與球之間，以保護球不被對搶斷。假動作和運球突破當你得球后被人緊盯時，可試着做“假動作後運球突破”。假動作就是指假裝要做一個動作，當對手對此做出反應後，再做其它動作。例如，你可以假裝投球，隨後運球上籃。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。
第一步：
當你接到球后應站立以保持平衡。籃球基本站姿爲雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放鬆，直背、兩眼平視，使體重均勻分散於兩腳。
第二步：
朝某一方向上一步，好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。
第三步：
當你的對手向其右側移動時，像前面所說的做假動作跨步的那隻腳跨向其身體左側。這一步應當是一大步。跨步的同時開始運運球。確保貼近並擦過對手，向籃下運球。
第四步：
選擇與籃圈呈直線的路線繼續運球。請記住，此時其他對手有可能會協防，所以運球時應注意擡頭，以便看見圈和其他球員的移動。
籃球運球技術的基本動作
在籃球運動中，運球是最基礎的籃球技術，是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。
籃球運球技術的基本動作是五指張開，掌心不觸球，“虎口”衝前。
五指自然張開，上體稍前傾，眼睛觀察全場。
按拍球時，以肘部爲軸，前臂和指、腕向下用力，球反彈起來要控制在腰部高度。
拍按球有力，向下按拍時，手臂要伸直，當球由地面彈起時再隨球向上移動。
籃球運動容易發生哪些運動損傷
1、腳踝扭傷
預防：做好腳踝關節的準備操，如腳側踢球運動、腳尖負重提踵，都是加強該部肌肉的力量，提高對不良刺激的適應能力。
2、手指的戳傷
預防：運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指、指繞還、等或用膠布對指關節進行加固。
足球運動有很強的競賽性質，因此踢足球能夠幫助我們發泄不好的情緒，踢足球的好處有很多，除了發泄情緒還能培養我們積極向上、勇於拼搏的精神。在踢足球前我們需要了解關於足球的規則，這樣才能能避免我們在比賽中犯規哦！
3、肌肉離位
預防：在練球前，將各部位的肌肉充分活動開，尤其在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。
4、腳踵疼痛
預防：選擇舒適的運動鞋或將柔軟的海綿墊在腳跟下，避免在堅硬的場地進行長時間的運動。
5、膝蓋損傷
預防：使用護膝，加強膝蓋處肌肉組織的力量，儘量避免劇烈的衝闖。
打籃球的好處
1、反映能力
籃球運動能幫助我們提高反應能力，打籃球不僅需要我們擁有健康的身體，還需要掌握充足的技術，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
2、骨骼發育功能增強
堅持打籃球能夠促進骨骼發育，很多想要長高的朋友都喜歡打籃球，效果非常好哦！打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
4、團結意識增強
籃球運動是多人的競技性運動，因此能夠提高我們的團結意識，促進隊員之間的關係，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的'配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥。
5、增強體質，培養興趣
籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
6、可以使人長高的
由於打籃球對人的小腿肌肉鍛鍊很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛鍊人的協調能力，因爲很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。
打籃球對鍛鍊人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內溫度升高，引起汗線分泌。
怎樣學習籃球運球技術2
籃球的運球方式應該是用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球爲標準。
運球時需要擡頭，隨時觀察球場上的情況。若運球時只是一味的低頭看球，這樣很容易被搶球的，且看不到處於有利投籃位置的隊友，甚至與球員發生碰撞也是有可能的。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球的隊員要突破對手的防守可以使用變速的運球（當然也可以採用變換方向或做一些假動作)。變速運球不僅要改變運球速度，還要改變運球的高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習纔能有效地使用。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習纔能有效地使用。
個人防守技術要素
具備了快速、靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術，還必須瞭解防守對手的基本規律。在具體運用時，“以球爲主，人球兼顧”，選擇和搶佔有利的防守位置，採取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對手的意圖，隨時依據對手和球的動向及時調整防守位置、距離和角度。
個人防守技術動作方法
防守無球隊員
1、防守無球隊員的基本要求
（1)、搶佔有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠離球和球籃的對手可適當放鬆。
（2)、防止對手擺脫，當對手向籃下切入時，要積極堵截其移動路線，切斷其接球路線。
（3)、在必要時，應及時果斷地進行協防、補防，或與相鄰的同伴組織夾擊和“關門”，積極干擾、阻截對手的進攻。
2、防守無球隊員的基本方法
（1)、防守位置
要根據球和自己防守對手所處的位置來確定和調整自己的防守位置。有球的一側爲強側，無球的一側爲弱側。
當自己防守的對手處在強側時，因其靠近球，隨時都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入。防守隊員應採取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。
當對手處於弱側時，因其距離球遠，威脅較小，爲了協助同伴加強對有球一側的防守，又便於控制籃板球，防守隊員應向球和球籃方向靠攏，取鬆動防守。
防無球隊員時，始終要保持“球-我-他”的原則，即防守隊員要處於對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。
防守距離要根據對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠球放，人、球、區兼顧，控制對手接球。
（2)、站位姿勢
如進攻隊員離球較近時，應採用面對對手、側向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協助判斷對手向遠離球方向的移動。
當進攻隊員離球較遠時，可採用面向球、側對對手的姿勢，兩臂自然側伸，便於斷球和進行協防。
（3)、移動步法
防守隊員根據球的轉移和對手的移動，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動等腳步動作，堵截對手擺脫移動路線，搶佔有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進攻位置上接球。
防守有球隊員
1、防守有球隊員的基本要求
（1)、要站在對手與球籃之間的有利位置上。
（2)、比賽中迅速摸清對手的主要技術特點，以便採取有針對性的防守策略。如對手中遠距離投籃較準，則應緊逼以防投籃爲主，如對手善於突破，則應保持適當距離，以防突破爲主。
（3)、當對手運球停球后，應及時迎上嚴密防守，並和同伴伺機進行夾擊。
2、防守有球隊員的基本方法
（1)、防守位置
防守隊員應位於持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術特長而定，離球籃近則近，反之則稍遠；對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。
（2)、防守姿勢
由於持球對手的進攻特點、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢也有所差異，但當今大部分採用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側伸或在體前不停揮擺。
這種步法防守面積大，便於向左右移動，適合於貼身防守，攻擊性強，能有效地阻止對手向前的趨勢。還有一種斜步防守姿勢，即兩腳前後站立，前腳同側手臂上揚，另一手臂平伸。這種姿勢便於前後移動。防縱切、防橫切、防溜底。
防有球隊員技術的運用
1、防投籃
進攻隊員在離球籃5-6m。以內持球，既可直接投籃，又可伺機突破，威脅甚大，必須注意防守。當對手接到球后，防守隊員要及時調整防守位置，位於對手與球籃之間，保持一臂距離進行緊逼防守。
重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對手持球的高度相同，另一臂側舉，利用碎步不停地移動。不要被對手的假動作所迷惑。進攻隊員將球上舉，防守隊員前手臂上揚。
當對手投籃時，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，並爭取“蓋帽”。
2、防突破
防突破時，面對對手相距約一步，兩腳平行站立，略寬於肩，屈膝降重心，兩臂側舉。要注意觀察和摸清對手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對手中樞腳和突破方向。
在底線附近防突破時，應稍偏向底線，因爲此時不容易得到同伴的協防。注意運用橫滑步、撤步，堵截對手的突破路線，並伺機用同側手臂前伸打球。
3、防運球
當對手運球時，要迅速滑步逼近對手，眼睛注視對手運球的手和球，用身體對着球的落點，並用貼近對手一側的手伺機伸向運球方向打球，阻止對手向縱深方向推進，迫使其變向或停步。
當對手體前變向運球時，可伺機打剛從地面反彈起來的球；當對手運球轉身時，應迅速撤步接橫滑步，造成對手撞人犯規；當對手停止運球時，要迅速上步封其投籃和傳球。
