打籃球怎樣才能不受傷。很多人都喜歡打籃球，有的人不打籃球也會經常看NBA，我們經常能看到NBA明星受傷，所以打籃球就需要做一些預防受傷的準備。小編已經爲大家蒐集和整理好了打籃球怎樣才能不受傷的相關信息，一起來了解一下吧。
打籃球怎樣才能不受傷1
保護膝關節
膝關節在半蹲位發力時，關節周圍幾乎沒有肌肉的保護，只能依靠內側和外側韌帶、十字韌帶及髕骨來維持關節的穩定，因此，關節的穩定性較差，容易發生脫位的活動而受傷。踝關節的距骨上關節面前大後小，外側韌帶弱於內側韌帶，因此踝關節在跖屈時容易引起足內翻，造成脛腓前韌帶的拉傷。臨牀上因爲打籃球引起的前後交叉韌帶、半月板損傷的病例不在少數，所以根據不同運動的特點預防損傷更重要。
針對打籃球容易發生膝關節的傷害，預防的方法是應當做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、快速側向移動、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍肌肉力量的訓練。膝關節必須佩戴護具。
預防腳踝扭傷
針對腳踝扭傷的預防，運動前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
預防手指戳傷
針對可能對手指的戳傷的預防方法是，要充分地做好手指的準備運動。
手指的戮傷，依程度可分五種：1。 扭傷；2。脫臼；3。骨折；4。腱斷裂；5。挫傷。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、肌腱斷裂則不許亂動，速送醫院治療纔是上策。
保護腳跟
針對腳跟疼痛的處理，腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，後腳跟會倍覺疼痛。這種病也叫跟痛症，這是由於腳部着地時，腳跟的骨頭與皮膚之間的脂肪組織受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法是，將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳跟疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做理療，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往會變成慢性病，很難治療。最好在病狀的初期時就加以處置。
選擇合適的球鞋
最後說說鞋的因素，球鞋摩擦所造成的腳傷，只要穿上乾淨且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上創可貼。
打籃球怎樣才能不受傷2
籃球運動預防受傷常識。
打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的`年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈、伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。
治療方法：
若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後、雖然身體尚覺僵硬，也要稍爲活動。
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不爲之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法 ： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種
1、扭傷，
2、脫臼，
3、骨折，
4、腱斷裂，
5、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療纔是上策。
腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
