你知道打籃球扭傷腳怎麼辦嗎？籃球是一種多人合作競技球類運動，由於打籃球是需要快速跑動及身體碰撞的，所有非常容易扭傷腳。那麼打籃球扭傷腳怎麼辦纔好呢？下面是小編幫大家收集的相關內容，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
打籃球扭傷腳怎麼辦1
一、打籃球扭傷腳怎麼辦
讓受傷的人正面坐下或仰臥着,同時用揹包等物品將足部墊高,以利靜脈迴流,從而可減輕腫脹和疼痛。儘快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾溼毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。
冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍,也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節,減少活動度。無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的'外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
二、打籃球扭傷腳後切忌事情
1、使勁揉搓腫起來的地方,想把淤積起來才血揉開搓散。
因爲,局部的小血管破裂出血後,會形成血腫,一般要經過24小時左右才能恢復,停止出血。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫
2、用熱毛巾敷,想活血消腫;
熱敷會使血流加快,會加劇出血和腫脹。在出血停止以後再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時後始用熱敷。
3、馬上貼上膏藥
請勿在短時間內就使用膏藥貼,因爲那樣有可能加重症狀。具體使用實際可以根據嚴重程度在一定範圍內酌情掌握。不可忽略持續的疼痛,應讓疼痛的肌肉得到休息。
三、腳踝扭傷怎麼恢復快
腳踝扭傷的患者應多休息,冷敷可以緩解疼痛,患處要做加壓包紮,把患肢擡高。腳踝扭傷到時候應積極消腫止痛,扭傷後的3個星期必須穿戴支具或者護具,可制動以及保護腳踝關節。沒有康復前應避免身體負重,康復期間應適當活動小腿肌肉以及足趾,可以預防腿部肌肉收縮,還可幫助消除腫脹。腳踝扭傷急性期之後,活動範圍適當增加,可在斜行板上做康復訓練,能增強腓骨肌的力量,還可以提高關節穩定性,能避免留下後遺症。
打籃球扭傷腳怎麼辦2
一、一般腳扭傷要多久纔好
如果扭傷輕微,外擦一些活血化淤藥,在家休息10來天可自行康復了,但如果扭傷嚴重,治療就不這麼簡單了。因爲腳扭傷後,都很容易傷到關節內的軟組織,軟組織損傷局部就會出現腫、痠痛、彎曲活動受限等現象,軟組織再生能力弱,自身修復慢,如果得不到及早正確的治療,一般是很難自愈的,隨着時間的延長和平時的過多活動,尤其是強行鍛鍊彎曲關節,更容易造成軟組織的損傷。
軟組織損傷後需要的是積極的治療,能讓這些損傷的組織在短時間內快速生長修復纔是最佳的治療,那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對於軟組織的損傷沒有什麼大的幫助,長時間下去只會耽誤早期治療。
建議選用專業接骨續筋,活血化淤的中藥外敷修復,一般早期一個月內的軟組織損傷治療在40至45天左右可基本康復。耽誤時間太長的,治療則比較困難。沒有治療前,多休息少活動,不宜過多活動關節,以免加重損傷。
二、腳扭傷了怎麼好的快
閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下,使關節發生超常範圍的活動,造成關節內外側副韌帶損傷。
關節出現疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等症狀,其程度隨損傷程度而加重。輕者發生韌帶部分纖維斷裂,重者則韌帶纖維完全斷裂,並引起關節脫位或半脫位,同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。在運動中較爲常見。
首先要馬上休息,避免被扭傷的腳用力着地,受傷後馬上休息,可以促進較快地復原,減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。
然後冷敷,儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼溼毛巾冷敷,冷敷可使血管收縮,減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。
有時候身邊沒有冰袋,那麼最簡單的辦法是用涼水侵溼毛巾敷在扭傷腳的部位,或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時,中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
