經常爬山的壞處是什麼，爬山對我們人體有很多好處，比如可以維護心腦血管、促進身體排出毒素、改進肺部作用等，但經常爬山對身體會產生不好的作用，一起看看經常爬山的壞處是什麼。
經常爬山的壞處是什麼1
一、損傷膝關節及誘發疾病
爬山會損傷膝關節，也會誘發其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因爲爬山體力消耗較大，血液循環加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，並帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
二、山難的預防和救治
山難的預防和救治，在整個世界登山界是一個非常重要的研究課題，在世界登聯，亞洲登聯，都在相關領域裏投入了大量的精力。特別是登山運動較發達的美國、加拿大、法國、瑞士、日本等國家的登山組織一般都有相應的山難救護委員會，在阿爾卑斯山脈常年活動着專門的登山救援學校。大家都知道談登山就必須談安全，談安全就必須有登山的救護組織，這是一種必然的對應關係，因爲登山運動本身就包含了不可預測的危險和遇難的情況，我國的羣衆性登山纔剛剛起步，這方面比較的欠缺。隨着近年來一些事故的發生，山難的救護和預防越來越顯的重要。可以說，這是保證我國登山尤其是羣衆性登山正常發展的關鍵因素之一。
經常爬山的壞處是什麼2
一、你有這毛病，爬山等於送命！
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風溼性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
2、不常鍛鍊的中年人不宜忽然參加大量的登山運動
中年人是一個格外的羣體，擔負着工作和家庭兩副重擔，他們在事業生活上忙碌，平時很少鍛鍊，體質和耐受力都不強，忽然去登山，活動激增，體力負荷忽然加大，很輕易誘發心肺疾病。
3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山
老年人體內各個器官功能均在衰退，爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，誘發疾病，慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
4、患有關節疾病的患者不宜登山
如腰椎管狹小症患者，由於下山時身體重心後移，造成腰椎管比平時更狹小，導致腰腿痛症狀加重;而患有骨質疏鬆症的人，由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降，下山很輕易扭傷腳踝或抽筋;而關節不好的老年人爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
二、跑步和爬山哪個減肥好呢
很多人都喜歡在工作休息之餘，邀上三五個朋友一起去爬山，其實爬山可以給我們帶來很多好處，它不僅可以有效的起到鍛鍊身體的作用，同時還能夠幫助我們，緩解自己疲勞的心情，所以面對忙碌的工作，大家都可以注意積極地參加這些運動，而跑步還有爬山，都是比較好的選擇，都能夠起到減肥效果。
爬山無論上山還是下山，都對膝蓋關節造成不小的壓力，比跑步大的多，不是一種健康的運動。另外爬山對於小腿的鍛鍊相當強，堅持爬山，會使你的小腿粗壯，肌肉發達，所以不建議想要減肥的朋友去爬山。
爬山也有優點，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，進入燃脂狀態。但是由於去消耗糖原的速度比較快，所以如果不注意心率的話，你很可能爬的很累，但脂肪的燃燒效果並不好。只有控制心率在中等強度，纔有最好的燃脂效果，心率過高和過低，燃燒的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率過高。
在平地或者操場上慢跑，就能起到非常好的減肥作用，速度要慢，心率要在適當的範圍裏。每天堅持1-2次，效果就很好了。跑同樣時間的步，比用同樣時間爬上+跑步效果肯定要好。
跑步和爬山都可以幫助你減肥，所以確實肥胖的話，那麼對這些運動減肥方法自然是需要注意瞭解了，但是大家也應該注意，在跑步一起爬山的過程當中，遵守一些技巧原則問題，避免讓自己在跑步或者是在爬山的過程當中受傷。
三、不宜爬山的人
1、呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎
2、血液病
3、痛風
4、紅斑狼瘡
5、肝硬化
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
四、爬山的注意事項有哪些
我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市裏，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因爲在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的.科學鍛鍊。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由於踝關節的不穩，會引起症狀的加重。
五、冬天爬山注意事項
1、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山，覺的自己的水平沒有問題，其實這和水平高低沒有關係，結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山，發生事故後，身體極易失溫，並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裏迷路，當天無法返回，那麼在沒有遮擋的情況下在山裏過夜是非常非常危險的。
2、不要抓樹藤，這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候，特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼，在冬天的時候千萬不要這麼做。因爲冬天樹木落葉，樹幹失去大部分水分，變得乾脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓，更不要把身體的重量都放在上面。
3、不要踏冰。冬天很多河牀、水庫都會結冰，有時氣候不是很寒冷，所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實，都不要去踩。
其它的一些冬季爬山注意事項：儘量不要穿毛衣，因爲毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹，容易流失體溫；多帶熱水，冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體溫度並快速恢復體力；下山要特別注意安全，冬天氣溫低泥土凍結變硬，踩上去更滑，所以下山時應該更加小心；對於雪後，冬季爬山注意事項是要帶手杖，因爲下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來，如果踩進去的話非常容易造成傷害，所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想着“安全爬山”的原則，遇事不急不慌不逞強，就不會有大問題。
經常爬山可以非常有效的改善我們的身體機能，提高我們的身體素質，經常爬山可以減少很多疾病的發生，對於腸胃功能不是太好的人羣來說，爬山也是一項很好的運動項目。因爲爬山需要消耗很多的體力和水分，及時的補充營養和水分是非常重要的。
